Что такое теория реальности и теория выбора?

Содержание

• Реальная терапия и теория выбора
• Основные идеи реальности терапии
• Поведение
• контроль
• Обязанность
• действие
• Текущий момент
• Когда используется реальность?
• Реальная терапия против традиционной психиатрии и психотерапии
• Критика и ограничения реальности терапии
• Методы реальности терапии
• Самооценка
• Планирование действий
• Рефрейминг
• Поведенческая репетиция
• Что искать в терапевте реальности
• навынос

Реальная терапия - это форма консультирования, которая рассматривает поведение как выбор. В нем говорится, что психологические симптомы возникают не из-за психического заболевания, а из-за того, что люди безответственно выбирают поведение для удовлетворения своих потребностей.

Цель врача-реалиста - помочь людям принять на себя ответственность за такое поведение и выбрать более желательные действия.

Доктор Уильям Глассер разработал этот метод в 1965 году. Он использовал терапию реальностью в психиатрических больницах, тюрьмах и тюрьмах. Доктор Глассер написал много книг на эту тему, и Институт Уильяма Глассера до сих пор преподает его методы.

Хотя было мало исследований эффективности терапии реальностью, она практикуется во многих культурах и странах. Тем не менее, члены психиатрического сообщества подвергли критике терапию реальностью, поскольку она отвергает концепцию психического заболевания.

В этой статье мы рассмотрим идеи, лежащие в основе терапии реальностью, а также ее методы, преимущества и критику.

Реальная терапия и теория выбора

Реальная терапия основана на теории выбора, которую также создал доктор Глассер.

Теория выбора гласит, что у людей есть пять основных генетически обусловленных потребностей, называемых «генетическими инструкциями». Эти:

• выживание
• любовь и принадлежность
• сила или достижение
• свобода или независимость
• веселье или наслаждение

В теории выбора эти потребности не существуют ни в каком конкретном порядке. Но в нем действительно говорится, что наша основная потребность - это любовь и принадлежность, что объясняет, почему психическое расстройство часто связано с отношениями.

Теория также утверждает, что мы выбираем наше поведение, чтобы удовлетворить неудовлетворенные потребности. И чтобы удовлетворить эти потребности, наше поведение должно определяться внутренними силами. Если на наше поведение влияют внешние факторы, такие как люди или ситуации, это приведет к психологическим проблемам.

Основные идеи реальности терапии

Реальная терапия применяет основные принципы теории выбора. Он направлен на то, чтобы помочь вам осознать реальность вашего выбора и выбрать более эффективное поведение. Ключевые понятия включают в себя:

Поведение

Поведение является центральным компонентом терапии реальности. Он подразделяется на организованное и реорганизованное поведение.

Организованное поведение - это прошлое поведение, которое вы создали для удовлетворения своих потребностей. Терапевт поможет вам распознать любое неэффективное организованное поведение.

После выявления неэффективного поведения вы будете работать над тем, чтобы изменить его на более эффективное или создать совершенно новое. Это называется реорганизованным поведением.

По словам сторонников этой техники, представляя поведение как выбор, реалити-терапия может помочь вам лучше контролировать свою жизнь и свои действия.

контроль

Теория выбора предполагает, что человек контролируется только собой. В нем также говорится, что идея о контроле со стороны внешних факторов неэффективна для внесения изменений.

Эта концепция возникает в реальности терапии, которая утверждает, что выбор поведения определяется внутренним контролем. Психотерапевт работает над повышением вашей осведомленности об этих контролируемых решениях.

Обязанность

В реальной терапии контроль тесно связан с ответственностью. По словам доктора Глассера, когда люди делают плохой выбор, они безответственно пытаются удовлетворить свои потребности.

Основываясь на этом понятии, реальная терапия направлена ​​на повышение вашей ответственности за свое поведение.

действие

Согласно реальности терапии, ваши действия являются частью вашего общего поведения. Он также утверждает, что вы можете контролировать свои действия. Следовательно, терапевт сосредоточится на изменении действий для изменения поведения.

Этот метод включает оценку ваших текущих действий, то, насколько хорошо они удовлетворяют ваши потребности, и планирование новых действий, которые удовлетворят эти потребности.

Текущий момент

Реальная терапия утверждает, что настоящее поведение и действия не подвержены влиянию прошлого. Вместо этого он утверждает, что текущее поведение определяется нынешними неудовлетворенными потребностями. Он использует подход «здесь и сейчас» к ответственности и действиям.

Когда используется реальность?

Вы можете использовать реальную терапию для множества различных сценариев и отношений, включая:

• индивидуальная терапия
• семейная терапия
• воспитание детей
• брачное консультирование
• образование
• управление
• отношения с коллегами
• дружба
• зависимость

Реальная терапия против традиционной психиатрии и психотерапии

Традиционная психиатрия и психотерапия стремятся понять причины, лежащие в основе проблем человека. Они также фокусируются на бессознательных мыслях, чувствах и поведении.

Реалистическая терапия, с другой стороны, подчеркивает настоящее. Цель состоит в том, чтобы изменить текущее поведение, чтобы решить проблему психического здоровья.

Кроме того, реалити-терапия отвергает идею психического заболевания. Доктор Глассер полагал, что люди не психически больны, они просто выбирают неподобающее поведение вместо того, чтобы удовлетворить свои потребности.

Критика и ограничения реальности терапии

Не все медицинские работники принимают терапию реальностью. Некоторые критикуют это из-за его:

• Оппозиция психического заболевания. Доктор Глассер утверждал, что психических заболеваний не существует, что вызвало отклик в психиатрическом сообществе.
• Потенциал навязывать взгляды. Психотерапевт помогает людям разрабатывать новые действия. Некоторые говорят, что это позволяет терапевту навязывать свои ценности и суждения.
• Анти-медикаментозная позиция. Доктор Глассер заявил, что лекарства никогда не требуются для лечения психических заболеваний. Критики говорят, что он мог бы упомянуть преимущества традиционной терапии по сравнению с наркотиками вместо того, чтобы полностью от них отказаться.
• Неуважение к бессознательному. Некоторые люди говорят, что терапия реальностью не может распознать силу нашего бессознательного.
• Ограничение к настоящему. Реальная терапия не нацелена на понимание прошлых конфликтов, в отличие от традиционных форм терапии.

Методы реальности терапии

Реальная терапия включает в себя различные методы для изменения вашего текущего поведения. Вот некоторые примеры:

Самооценка

Терапевт будет использовать методы самооценки, чтобы помочь вам распознать ваши нынешние действия. Это служит основой для планирования новых действий.

Они могут задавать такие вопросы, как:

• «Каково ваше восприятие целей, которые вы достигли, и целей, которых вы не достигли?»
• «Реальны ли ваши текущие цели?»
• «Насколько вы готовы внести изменения?»

Как правило, терапевт будет неоднократно использовать эту технику на протяжении ваших сеансов.

Планирование действий

После самооценки ваш терапевт проведет вас через планирование действий. Цель состоит в том, чтобы планировать новые действия, которые лучше отвечают вашим потребностям.

Как правило, эти действия:

• просто
• конкретный
• измеримый
• достижимый
• сосредоточены на результатах, а не на действиях, которых следует избегать
• немедленный или ограниченный по времени

Рефрейминг

Перефразируя, терапевт выражает концепцию позитивно или менее негативно. Это может помочь изменить ваше мышление от проблем к решению.

Например, вы можете сказать, что не можете не уважать других. Психотерапевт может переосмыслить проблему и сказать: «Чувство уважения со стороны других людей важно для вас». Это поможет вам найти решение проблем.

Поведенческая репетиция

Поведенческая репетиция включает в себя практику соответствующего социального поведения. Например, ваш психотерапевт может попросить вас представить или рассказать об этом поведении. Или вы можете разыграть ситуацию с вашим терапевтом.

Когда ситуация произойдет в реальности, вы будете готовы ответить соответствующим поведением.

Что искать в терапевте реальности

Ищите лицензированного специалиста по психическому здоровью, который обучен реальной терапии. Это может быть:

• психиатр
• психотерапевт
• клинический консультант
• школьный консультант
• когнитивно-поведенческий терапевт

Вы можете запросить направление у своего врача или друга, которому вы доверяете. Обязательно посмотрите их учетные данные и рассмотрите онлайн-отзывы. Важно отметить, что всегда выбирайте того, с кем вам удобно разговаривать; если вы не соединяетесь с первым терапевтом, с которым вы связываетесь, обратитесь к другому.

навынос

Реальная терапия рассматривает поведение как выбор. Это основано на принятии ответственности за эти выборы и выборе более эффективных действий. Говорят, что это помогает с психологическими симптомами и проблемами психического здоровья.

Однако из-за своего нетрадиционного подхода, терапия реальностью получила много критики.

Если вы заинтересованы в этом методе, обязательно поработайте с терапевтом, который профессионально обучен практической терапии.