10 естественных способов избавиться от опухших ног

Содержание

• 1. Домашние средства
• Чай с имбирем
• Настой петрушки
• Ананасовый сок
• 2. Уменьшите потребление соли.
• 3. Пейте жидкости.
• 4. Поднимите ноги.
• 5. Двигайте ногами.
• 6. Погружная ванна с английской солью.
• 7. Контрастная ванна.
• 8. Массаж.
• 9. Похудеть.
• 10. Носите компрессионные чулки.

Некоторые формы естественного лечения опухших ног - это употребление чая с мочегонным средством, например имбиря, употребление большего количества жидкости в течение дня или уменьшение потребления соли. Кроме того, один из лучших способов облегчить этот дискомфорт - просто поднять ноги в конце дня или массировать их снизу вверх, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить скопление жидкости в ногах.

Отеки ног могут появиться естественным образом при старении или во время беременности, но это также может произойти из-за таких заболеваний, как венозная, почечная или сердечная недостаточность, тромбоз или использование лекарств, например, кортикостероидов или противозачаточных средств. В этих случаях важно проконсультироваться с врачом, чтобы назначить наиболее подходящее лечение.

1. Домашние средства

Некоторые варианты домашних средств - это чаи, настои или соки с мочегонными или противовоспалительными свойствами, которые помогают выводить жидкости и уменьшают дискомфорт от опухших ног. Вот несколько примеров:

Чай с имбирем

Имбирный чай - отличное натуральное мочегонное средство, которое позволяет увеличить количество выводимой мочи в течение дня, уменьшая жидкостную нагрузку в кровеносной системе. Кроме того, этот чай также помогает снизить концентрацию натрия в организме, которая является основной причиной отеков ног и ступней.

Ингредиенты

• 4-6 кусочков имбиря по 0,5 см;
• 1 стакан воды;
• 1 лимон.

Режим подготовки

Очистите ломтики имбиря и нарежьте их более мелкими кусочками. Добавьте имбирь в кастрюлю, залейте водой и варите 10 минут. Дать остыть и процедить. Выжмите 1 лимон и добавьте сок в имбирный чай.

Этот чай следует пить 2–3 раза в течение дня, особенно утром и в начале дня, чтобы повышенное выведение с мочой не влияло на время сна.

Настой петрушки

Петрушка не только является сильным естественным мочегонным средством, но и помогает поддерживать здоровье почек, позволяя быстрее выводить из организма лишнюю жидкость и токсины. Кроме того, он также снижает концентрацию соли в организме, что предотвращает быстрое накопление жидкости, помогая уменьшить отеки в ногах.

Ингредиенты

• 1 горсть петрушки;
• 1 стакан кипятка.

Режим подготовки

Петрушку нарезать небольшими кусочками и залить стаканом кипятка. Дать постоять 5-7 минут. Процедите листья петрушки и дайте остыть.

Этот настой следует принимать теплым, до 3 раз в день, для достижения лучших результатов.

Ананасовый сок

Сок имбиря богат противовоспалительными веществами, такими как бромелайн, в дополнение к тому, что это фрукт, богатый водой, способствующий гидратации тела. Кроме того, ананас является мочегонным средством и помогает уменьшить отечность ног.

Ингредиенты

• ¼ ананас;
• 1 стакан воды.

Режим подготовки

Очистите ананас и нарежьте его на более мелкие кусочки. Добавьте ананас и воду в блендер и перемешайте. Выпейте сразу после приготовления.

Этот сок можно пить один раз в день, особенно утром или рано утром.

Ознакомьтесь с другими рецептами сока ананасового сока.

2. Уменьшите потребление соли.

Прием большого количества соли с пищей может вызвать отек ног, потому что соль содержит много натрия, который задерживает воду, и, следовательно, если его большое количество в организме, она увеличивает задержку жидкости. Хороший способ избежать скопления жидкости в ногах - использовать соль с низким содержанием натрия или ароматические травы, чтобы уменьшить потребление соли или избежать добавления соли в пищу.

Посмотрите, как готовить травяную соль.

3. Пейте жидкости.

Питье жидкости в течение дня может помочь сдуть ваши ноги, потому что, когда ваше тело недостаточно гидратировано, жидкость имеет тенденцию удерживать жидкость. Поэтому важно выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.

4. Поднимите ноги.

Подъем ног минимум на 20 минут в день помогает стимулировать кровообращение, улучшает лимфатическую систему, а также расслабляет и снимает отек ног.

Легкий способ поднять ноги - это лечь на кровать и положить ноги на изголовье или, например, опереть ноги на подушки или подушки.

5. Двигайте ногами.

Практика легких физических нагрузок, таких как ходьба или водная аэробика, например, может помочь уменьшить отек ног, поскольку это улучшает кровообращение и лимфатическое кровообращение.

Еще один способ двигать ногами, если вы работаете сидя в течение длительного времени, - это, например, небольшую прогулку каждый час внутри компании или прогулку по кварталу во время обеда. Однако, если работа требует длительного стояния, важно каждый час сгибать колени и лодыжки или вставать на носки, чтобы помочь теленку перекачивать кровь от ног к сердцу, уменьшая отечность ног.

6. Погружная ванна с английской солью.

Соли Эпсома богаты сульфатом магния, который легко впитывается кожей, улучшая кровообращение в ногах и ступнях, уменьшая отек и воспаление.

Эта иммерсионная ванна очень проста в приготовлении и позволяет быстро снять отек в конце дня, а также расслабиться и может быть сделана, например, перед массажем ног.

Ингредиенты

• 1 стакан английской соли;
• 1 литр воды.

Режим подготовки

Поместите английскую соль в емкость с теплой водой, перемешайте, пока соли хорошо не разбавятся. Добавьте этот раствор в воду в ванне и погрузите его примерно на 15-20 минут.

Еще один способ использовать английскую соль - это ожог ног. В этом случае использование ½ стакана соли Эпсома в 2–3 литрах теплой воды или количества воды должно быть достаточно, чтобы покрыть ступни и достичь по крайней мере середины икры. Хорошо разведите соли, помешивая воду вручную и поместив ноги в воду примерно на 15 минут. Этот процесс можно делать до 3 раз в неделю.

7. Контрастная ванна.

Контрастная ванна проводится с чередованием использования горячей воды, которая способствует расширению кровеносных сосудов, и холодной воды, которая способствует сужению этих сосудов. Этот метод, используемый в физиотерапии, очень эффективен для слива жидкости и спуска воздуха из ног и ступней.

Посмотрите видео, как делать контрастную ванночку.

8. Массаж.

Массаж помогает уменьшить отеки в ногах, стимулируя кровообращение и помогая улучшить движение и выведение жидкости в ногах, а также расслабляет. Техника массажа заключается в применении мягких движений от ступней к сердцу.

Еще один способ уменьшить опухшие ноги - это лимфодренаж, который может выполняться профессионалом или дома. Посмотрите, как сделать лимфодренаж в домашних условиях.

9. Похудеть.

Избыточный вес или ожирение ухудшают кровообращение и, следовательно, могут вызывать отеки ног и ступней. Кроме того, малоподвижный образ жизни также затрудняет перемещение жидкостей, которые застряли в ногах и вызывают отек.

Похудение и движение тела улучшают кровообращение и лимфатическую циркуляцию, уменьшая появление опухших ног.

Здоровая диета для похудения и предотвращения отеков ног должна включать фрукты, такие как арбуз, ананас или дыня, которые помимо низкокалорийности, богаты водой, способствующей гидратации тела и увеличению количества мочи, или темно-зеленым овощам, например такие как капуста, руккола или брокколи, богатые калием и магнием, которые уменьшают задержку жидкости и отеки в ногах.

Кроме того, важно прекратить употребление встроенных продуктов, таких как салями, ветчина или болонья, и консервированных продуктов, таких как, например, горох, кукуруза или тунец, поскольку они содержат много натрия, используемого в качестве консерванта, что приводит к увеличению жидкости. задержка и может вызвать отек ног.

Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с эндокринологом или диетологом, чтобы она соответствовала индивидуальным потребностям.

10. Носите компрессионные чулки.

Компрессионные чулки действуют как своего рода насос, который действует против силы тяжести, помогая крови возвращаться от ног к сердцу. Таким образом, они помогают предотвратить или уменьшить отечность ног за счет улучшения кровообращения и лимфатической циркуляции.

Лучше всего использовать компрессионные чулки, прописанные врачом, так как есть компрессионные чулки разных размеров. Эти носки не следует использовать для сна, поскольку они могут вызвать обратный эффект и затруднить кровоток. Узнайте, как носить компрессионные чулки.