Лучшие натуральные рецепты лечения депрессии

Содержание

• 1. Банановый смузи.
• 2. Курица с арахисом
• 3. Миндально-банановый блин.

Хорошим естественным средством от депрессии, которое может помочь в клиническом лечении болезни, является употребление бананов, овса и молока, поскольку они являются продуктами, богатыми триптофаном, веществом, которое увеличивает выработку серотонина, который является нейромедиатором, отвечающим за улучшение настроения. и способствуя расслаблению.

Эти рецепты могут часто использоваться теми, кто лечит депрессию, но они также могут использоваться время от времени, чтобы предотвратить начало болезни у тех, кто с большей вероятностью будет грустить, особенно во время смены сезонов.

1. Банановый смузи.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка овса;
• 1 средний банан;
• 100 мл молока.

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере и принимайте витамин натощак в течение 10 дней, чтобы начать день в хорошем настроении и с дополнительной энергией.

В дополнение к этому витамину вы также можете обогатить свой рацион другими продуктами, богатыми триптофаном, такими как, например, миндаль, яйца, сыр или картофель. Познакомьтесь с другими продуктами, богатыми триптофаном.

2. Курица с арахисом

Курица и арахис богаты триптофаном, поэтому вот вкусный рецепт на обед или ужин.

Ингредиенты

• 1 целая курица, нарезанная кусочками;
• 6 зубчиков чеснока;
• 1 нарезанная луковица;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 лавровый лист;
• по вкусу: соль, черный перец и молотый имбирь;
• 4 нарезанной моркови;
• 1 нарезанный лук-порей;
• 500 мл воды;
• 200 г жареного арахиса.

Режим подготовки

Обжарьте чеснок в масле и добавьте лук и лук-порей до золотистого цвета. Затем поместите курицу и постоянно помешивайте, чтобы не приставать к сковороде, добавив немного воды. Добавьте специи по вкусу, затем добавьте морковь и оставшуюся воду. Оставьте на среднем огне, накрыв сковороду, и, когда почти будет готов, добавьте хорошо перемешанный арахис.

3. Миндально-банановый блин.

Помимо сока, еще одним натуральным и вкусным вариантом для лечения депрессии является миндальный блин с бананом, потому что, помимо бананов и овса, в нем также есть миндаль и яйца, которые являются другими продуктами с триптофаном, увеличивая выработка гормона хорошего настроения.

Ингредиенты

• 60 граммов овса;
• 1 средний банан;
• 1 яйцо;
• 1 столовая ложка измельченного миндаля.

Режим подготовки

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной смеси. Затем положите смесь на сковороду с антипригарным покрытием или в обычную сковороду с небольшим количеством кокосового масла и готовьте, пока каждая сторона блина не станет золотисто-коричневой. В завершение положите блин в порцию и при необходимости добавьте немного меда.