Автор: Joan Hall
Дата создания: 4 Февраль 2021
Дата обновления: 3 Июнь 2025
Anonim
Лучшие натуральные антидепрессанты. ТОП-11 витаминов и добавок от депрессии
Видео: Лучшие натуральные антидепрессанты. ТОП-11 витаминов и добавок от депрессии

Содержание

Хорошим естественным средством от депрессии, которое может помочь в клиническом лечении болезни, является употребление бананов, овса и молока, поскольку они являются продуктами, богатыми триптофаном, веществом, которое увеличивает выработку серотонина, который является нейромедиатором, отвечающим за улучшение настроения. и способствуя расслаблению.

Эти рецепты могут часто использоваться теми, кто лечит депрессию, но они также могут использоваться время от времени, чтобы предотвратить начало болезни у тех, кто с большей вероятностью будет грустить, особенно во время смены сезонов.

1. Банановый смузи.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка овса;
  • 1 средний банан;
  • 100 мл молока.

Режим подготовки

Взбейте все ингредиенты в блендере и принимайте витамин натощак в течение 10 дней, чтобы начать день в хорошем настроении и с дополнительной энергией.


В дополнение к этому витамину вы также можете обогатить свой рацион другими продуктами, богатыми триптофаном, такими как, например, миндаль, яйца, сыр или картофель. Познакомьтесь с другими продуктами, богатыми триптофаном.

2. Курица с арахисом

Курица и арахис богаты триптофаном, поэтому вот вкусный рецепт на обед или ужин.

Ингредиенты

  • 1 целая курица, нарезанная кусочками;
  • 6 зубчиков чеснока;
  • 1 нарезанная луковица;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 лавровый лист;
  • по вкусу: соль, черный перец и молотый имбирь;
  • 4 нарезанной моркови;
  • 1 нарезанный лук-порей;
  • 500 мл воды;
  • 200 г жареного арахиса.

Режим подготовки

Обжарьте чеснок в масле и добавьте лук и лук-порей до золотистого цвета. Затем поместите курицу и постоянно помешивайте, чтобы не приставать к сковороде, добавив немного воды. Добавьте специи по вкусу, затем добавьте морковь и оставшуюся воду. Оставьте на среднем огне, накрыв сковороду, и, когда почти будет готов, добавьте хорошо перемешанный арахис.


3. Миндально-банановый блин.

Помимо сока, еще одним натуральным и вкусным вариантом для лечения депрессии является миндальный блин с бананом, потому что, помимо бананов и овса, в нем также есть миндаль и яйца, которые являются другими продуктами с триптофаном, увеличивая выработка гормона хорошего настроения.

Ингредиенты

  • 60 граммов овса;
  • 1 средний банан;
  • 1 яйцо;
  • 1 столовая ложка измельченного миндаля.

Режим подготовки

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной смеси. Затем положите смесь на сковороду с антипригарным покрытием или в обычную сковороду с небольшим количеством кокосового масла и готовьте, пока каждая сторона блина не станет золотисто-коричневой. В завершение положите блин в порцию и при необходимости добавьте немного меда.


Выбор читателей

Как долго вам нужно использовать новые продукты для ухода за волосами и кожей, чтобы * на самом деле * увидеть результаты

Как долго вам нужно использовать новые продукты для ухода за волосами и кожей, чтобы * на самом деле * увидеть результаты

Когда дело доходит до ваших косметических товаров, мгновенное удовлетворение - это определенно то, чего хочет каждый. Вы только что наняли модный крем для глаз, так что он должен стереть все тонкие ли...
Как избежать эмоционального выгорания

Как избежать эмоционального выгорания

Похоже, одно из новых модных словечек в журнале - «выгорание» ... и не зря.«Выгорание - огромная проблема для многих людей, особенно для молодых женщин», - говорит Навья Майсор, до...