Эспандеры: лучший инструмент для вашего домашнего спортзала

Содержание

• Обзор для

Вам не нужен целый тренажерный зал, полный оборудования, чтобы получить сильное и сексуальное тело. Фактически, наиболее недооцененная силовая часть оборудования настолько мала и легка, что ее можно взять буквально с собой куда угодно, - например, ленту сопротивления. С помощью этого простого инструмента вы можете дома провести впечатляющую тренировку для каждой мышцы вашего тела. Вы можете выполнять практически любые силовые упражнения с отягощениями с небольшими изменениями.

Чтобы привести в тонус все ваше тело, прикрепите эластичную ленту к чему-либо в доме (парк, гостиничный номер и т. Д.) И выполняйте обычные силовые тренировки. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете укоротить ремешок, чтобы сделать его жестче. Вот несколько отличных силовых упражнений, которые вы можете добавить к своей обычной рутине для сильного и сексуального тела.

Тренировка всего тела: прыгун с трамплина

Это простое упражнение прорабатывает большинство ваших основных мышц - руки, пресс, спину и ноги. Добавьте его в свой распорядок дня, чтобы получить преимущество в тренировке с головы до пят.

Тренировка пресса: трубка

Это одно из лучших упражнений на пресс для женщин, стабилизирующее все мышцы кора. Добавьте его в свой распорядок дня, и вы будете на пути к сжатому и плоскому животу.

Тренировка пресса: планка с разгибанием трицепса

Увеличьте интенсивность традиционной планки, проработав трицепсы с лентой сопротивления.

Тренировка пресса: тяга на тросе на боковом мосту

Пятикратная олимпийская чемпионка Дара Торрес использует это упражнение, чтобы собрать свои супер сильные и сексуальные шесть кубиков.

Бонусная тренировка с отягощениями: тяга и сгибание

Лента сопротивления - отличный способ укрепить руки. Это легкое движение одним простым движением проработает ваши трицепсы, бицепсы и спину. Замечательно заниматься на свежем воздухе или не выходя из собственной квартиры.

Подробнее о силовых тренировках:

• Тренировки с гирями: 7 способов заставить тренд работать на вас

Обзор для