Правильный способ измерить частоту сердечных сокращений

Содержание

• Обзор для

Ваш пульс - лучший способ измерить интенсивность упражнений, но, взяв его на руки, вы можете недооценить, насколько усердно вы работаете. «Ваш пульс неуклонно снижается, когда вы прекращаете двигаться [примерно на пять ударов каждые 10 секунд]», - говорит Гэри Сфорцо, доктор философии, профессор физкультуры и спортивных наук в колледже Итака. Но, согласно исследованию, с которым он соавтором, большинству людей требуется в среднем от 17 до 20 секунд, чтобы найти и измерить свой пульс (для шестисекундного счета). Задержка может привести к увеличению интенсивности во время остальной части тренировки, когда вы уже достаточно много работаете. Вы можете купить пульсометр или использовать следующее решение: добавьте пять ударов к своему счету, если вам нужно всего несколько секунд, чтобы определить свой пульс. Добавьте 10, если вам нужно несколько секунд, чтобы добраться до нужного места, или если вы заранее остановились и отдышались.

Обзор для