Как Ронда Роузи готовится к величайшей битве в своей жизни

Содержание

• Программа тренировок Роузи
• Диета Ронды Роузи
• Психологическая тренировка Роузи
• Обзор для

Как и любой профессиональный спортсмен, Ронда Роузи считает спорт делом своей жизни, и она чертовски хороша в этом. (Что делает ее чертовски вдохновляющей). Роузи стала первой женщиной из США, завоевавшей бронзовую медаль по дзюдо на Олимпийских играх в Пекине в 2008 году. Затем она быстро поднялась на вершину легчайшего веса в мире MMA и UFC. выиграла 18 боев подряд, прежде чем потерпела первое и единственное поражение от Холли Холм в ноябре 2015 года.

После этого Роузи потемнела - ее восхождение в качестве непобежденного чемпиона остановилось так же быстро, как и удар в голову, который нокаутировал ее во втором раунде боя с Холмом. Она получила некоторую критику из-за ее неспортивного поведения и исчезновения после поражения, но публика не забыла и о Роузи - она ​​по-прежнему считается «самой большой и крутой женщиной-бойцом на планете» президентом UFC Даной Уайт. Она убивает его как лицо кампании Reebok #PerfectNever, которая направлена ​​на искупление и борьбу за улучшение каждый божий день. И хотя Роузи не пытается быть идеальной, она пытается вернуть себе титул.

30 декабря в Лас-Вегасе Роузи сразится с Амандой Нуньес, чтобы вернуть себе титул чемпиона UFC в легком весе в своем дебютном бою после сокрушительного поражения от Холма. Если запугивание выиграет матчи, у Роузи это будет на замке - ее Instagram полон постов #FearTheReturn, которые наверняка вызовут у вас дрожь по спине.

Излишне говорить, что она тренировалась усерднее, чем когда-либо прежде, для, возможно, самого большого боя в ее карьере, но как сложно это точно? Мы хотели знать, что нужно, чтобы стать лучшей женщиной-бойцом в бизнесе, поэтому мы встретились с ее тренером Эдмондом Тарвердяном из Glendale Fighting Club в Калифорнии и спросили, как он привел Роузи к «лучшей форме в ее жизни».

Программа тренировок Роузи

Перед боем Ронда направляется в двухмесячный тренировочный лагерь с Эдмондом, где все, от ее тренировок до питания и дней отдыха, набирается для оптимизации производительности.

Понедельник, среда и пятница: Роузи начинает день с двух-трех часов спарринга с противником (который должен носить защитное снаряжение, включая головной убор, не только для защиты себя, но и для защиты рук Ронды от травм. что Вот насколько сильно она бьет.) В начале сбора они начинают тренировку с трех раундов, затем продвигаются до шести раундов (на один больше, чем в реальном бою). Таким образом, Тарвердян не сомневается, что его спортсменам хватит выносливости, чтобы проработать пять раундов настоящего матча. Затем они возвращаются вниз, тренируясь для более коротких раундов и точно определяя взрывчатость и скорость. Вечером Роузи возвращается в спортзал, чтобы еще на пару часов поработать рукавицами (для точной настройки защитных движений и упражнений) или в бассейн для тренировки по плаванию. (Не оставляйте борьбу Роузи - вот почему вы должны сами попробовать ММА.)

Вторник, четверг, суббота: Роузи начинает день с дзюдо, грэпплинга, работы с боксерской грушей, борьбы и ударов с рук, а также сокрушает другую кардио-тренировку, такую ​​как тренировка по лестнице в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе или бег. Ближе к битве она меняет это на скакалку, чтобы снять силу с ее ног и оставаться взрывной и быстрой на ногах. Субботы получают дополнительный импульс: Тавердян говорит, что ему нравится, когда она делает особенно тяжелые физические упражнения, такие как длинные бега или горные бега перед выходным днем.

По воскресеньям: Воскресенье - для # заботы о себе, особенно в мире спортсменов. Роузи регулярно проводит воскресенье в ледяной ванне, получает физиотерапию и посещает мануального терапевта.

Диета Ронды Роузи

Когда ваше тело - единственный инструмент, который вам нужен для работы, очень важно заботиться о нем изнутри. Тавердян говорит, что Роузи делала анализы крови и волос, чтобы выяснить, какие продукты лучше и хуже для ее тела, и именно здесь появляется Майк Дольче - так называемый «покровитель похудания» и тренер по управлению весом в ММА. -звезды.

Завтрак: Фаворит Роузи - простая миска чиа с фруктами и, конечно же, кофе. После тренировки она пьет кокосовую воду с ежевикой.

Обед: Яйца являются основным продуктом обеда, а в качестве закуски она съест орехи, миндальное масло, яблоко или протеиновый коктейль.

Обед: В ночь перед спаррингом или сверхжесткой тренировкой Тавердян заряжает Роузи карбюратором, чтобы у нее была энергия, которой хватит на все раунды. В остальном она ест очень здоровую и разнообразную пищу, но, поскольку она набрала вес (145 фунтов) за несколько месяцев до боя, Тавердян говорит, что ей не приходилось быть столь строгой в своей диете.

Психологическая тренировка Роузи

Когда на повестке дня стоит месть, подготовка к драке сопровождается сильным психологическим и эмоциональным давлением. Вот почему, хотя Роузи немного освещала бой, она была гораздо больше сосредоточена на своих тренировках, а не на средствах массовой информации перед матчем с Нуньес. «СМИ обращаются к вам, - говорит Тавердян, - и она всегда говорила, что самое важное - это победа в бою, поэтому сейчас она сосредоточена именно на этом». (Одно исключение: ее потрясающая внешность на Субботняя ночная жизнь.)

Но когда дело доходит до психологической подготовки, Тавердяна не беспокоит психологическое давление, которое испытывает Роузи. «У Ронды большой опыт», - говорит Тавердян. «Она дважды олимпийка. Она всегда психологически подготовлена, потому что опыт - такой важный фактор в соревнованиях».

Он говорит, что они смотрят фильм о ее оппонентах, чтобы выработать стратегию на случай любой возможной ситуации. Кроме того, он пригласил лучших спарринг-партнеров в мире, например, олимпийского боксера Микаэлу Майер, поэтому Роузи знает, как преодолевать трудности в тренажерном зале, и чувствует себя полностью готовой ко всему, что ей встретится во время боя. Однако самое большое оружие - это уверенность.

«Спортсменам всегда полезно напоминать, что они лучшие в мире, и если вы не думаете, что вы лучший в мире, то я не думаю, что вы принадлежите к этому делу». К счастью, у Роузи это есть. Посмотрим, сможет ли она доказать это еще раз на ринге в Вегасе.

Обзор для