Как ваша диета может помочь уменьшить вспышки розацеа

Содержание

• обзор
• Лечебные и диетические процедуры
• Продукты, которые могут уменьшить вспышки
• Продукты для баланса кишечника биома
• Продукты, которые могут вызвать вспышки
• Алкоголь
• Другие напитки
• Острая пища
• Продукты циннамальдегида
• Лекарства, которые могут вызвать вспышки
• Еда на вынос

обзор

Розацеа является распространенным заболеванием кожи у взрослых в возрасте старше 30 лет. Оно может выглядеть как покраснение, солнечный ожог или «огорчение». Это хроническое заболевание обычно поражает центр лица - нос, щеки и подбородок. Это также может повлиять на глаза, уши, шею и грудь.

Основными симптомами розацеа являются:

• покраснение
• смывание
• сухость
• шелушение
• увеличенные кровеносные сосуды
• пупырышки
• бугорки

Глазные симптомы, когда они возникают, включают покраснение, слезотечение, раздражительность, чувствительность к свету и помутнение зрения. Розацеа также может вызвать жжение, зуд и отек. В тяжелых случаях это может привести к утолщению кожи и увеличению «выпуклого» носа и подбородка.

Причина розацеа неизвестна. Считается, что это ответ на продолжающееся воспаление в организме. Изменения иммунной системы и дисбаланс кишечных бактерий также могут быть факторами.

Существуют различные методы лечения розацеа, но то, что вы едите, также может помочь вам уменьшить вспышки.

Лечебные и диетические процедуры

Существует не лекарство от розацеа, но рекомендуемые методы лечения включают в себя:

• защита от солнца
• противовоспалительные препараты, такие как антибиотик доксициклин и актуальные метронидазол
• диета и изменения образа жизни
• другие различные рецептурные препараты, такие как азелаиновая кислота и ивермектин

Световые и лазерные процедуры также могут помочь.

Исследования показывают, что определенные продукты могут вызывать (вызывать) вспышки розацеа. В опросе Национального общества розацеа 78 процентов взрослых с розацеа сообщили о внесении изменений в свой рацион. Из этой группы 95 процентов сказали, что они испытали меньше симптомов в результате.

Также может быть связь между здоровьем кишечника и розацеа. Большое клиническое исследование в Дании показало, что большое количество взрослых с розацеа также страдали желудочно-кишечными расстройствами, такими как целиакия, синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника и избыточный рост кишечника.

Продукты, которые могут уменьшить вспышки

Доказательства в настоящее время не являются убедительными, но пищевые добавки, которые содержат полезные жиры и другие питательные вещества, могут помочь улучшить вашу розацеа или успокоить сухие и сухие глаза у взрослых с розацеа. Они могут включать в себя:

• омега-3 жирные кислоты
• сульфат цинка

Продукты для баланса кишечника биома

В некоторых случаях, как полагают, розацеа вызвана дисбалансом микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике и на нашей коже. Продукты, которые способствуют распространению полезных бактерий в организме, могут помочь уменьшить симптомы розацеа.

К ним относятся продукты, богатые клетчаткой, пребиотики и пробиотики. Пребиотические продукты могут помочь сохранить здоровье кишечника для полезных бактерий. Пробиотические продукты могут помочь добавить больше полезных микроорганизмов в кишечник.

Примеры пробиотических продуктов включают в себя:

• йогурт
• квашеная капуста
• кефир
• мисо

Поскольку люди с розацеа имеют такой широкий спектр триггеров, вполне возможно, что определенные продукты из этого списка могут фактически вызвать вашу розацеа.

Пребиотические продукты включают пищу, богатую клетчаткой, такую ​​как:

• бананы
• лук
• лук-порей
• спаржа
• чеснок
• цельное зерно (овес, ячмень, амарант, проросшая пшеница)

Продукты, которые могут вызвать вспышки

Некоторые продукты могут вызвать или усугубить розацеа у некоторых взрослых.

Избегайте или ограничивайте эти острые или горячие продукты, чтобы помочь улучшить симптомы розацеа:

Алкоголь

Согласно клиническим исследованиям, до половины взрослых с розацеа сообщили, что употребление алкоголя ухудшило их симптомы. Даже небольшое количество алкоголя может вызвать такие симптомы, как приливы и покраснение. Это включает вино, крепкие напитки и другие алкогольные напитки, такие как:

• шампанское
• бурбон
• Джин
• водка
• пиво

Другие напитки

Горячие напитки, такие как чай, кофе, горячий сидр и горячее какао, также могут вызвать вспышки розацеа.

Острая пища

Опрос более 400 человек, проведенный Национальным обществом розацеа, показал, что специи и острая пища ухудшают симптомы у 75% взрослых с розацеа. Распространенным виновником, вероятно, является химический капсаицин, который дает этим продуктам «тепло».

Капсаицин влияет на болевые рецепторы в вашей коже, которые чувствуют тепло. Это может отрицательно повлиять на розацеа. Чтобы ограничить капсаицин в своем рационе, вы можете попытаться избегать определенных специй и перца.

• перец чили
• халапеньо
• острый соус
• перец табаско

Продукты циннамальдегида

Коричный альдегид придает корице привычный острый вкус. Это соединение вызывает ощущение потепления, которое может вызвать симптомы розацеа. Он содержится в ряде продуктов:

• корица
• помидоры
• цитрусовые
• шоколад

Лекарства, которые могут вызвать вспышки

Некоторые лекарства могут вызвать симптомы розацеа. Это может произойти из-за того, что некоторые лекарства влияют на приток крови к коже. Они включают:

• ниацин (витамин B-3)
• симпатомиметики (препараты от артериального давления)
• актуальные стероиды

Еда на вынос

Ваш диетический выбор может помочь успокоить симптомы розацеа, потому что определенные продукты могут воздействовать на воспаление и расширять кровеносные сосуды.

Скорее всего, вам не нужно избегать всех триггерных продуктов. Некоторые продукты могут вызывать вспышки у некоторых людей с розацеа, но не у других. Как и в случае пищевой аллергии и других состояний, важно определить, какие продукты влияют на ваши симптомы.

Чтобы выяснить, какие продукты есть, а какие избегать, может потребоваться время и тщательное наблюдение. Ведите ежедневный журнал о еде и симптомах. Записывайте все, что вы едите и пьете, а также любые изменения в вашей розацеа. Извлекайте продукты по одному, чтобы увидеть реакцию своего организма.

Поговорите со своим врачом, диетологом или диетологом о наилучшей диете для вас. Спросите о хороших пищевых альтернативах, которые помогут вам обеспечить сбалансированное ежедневное питание.

Может потребоваться время и усилия, чтобы изменения в рационе стали частью вашей повседневной жизни. Ищите сообщество или группу поддержки розацеа онлайн. Спросите о простых рецептах, идеях еды и других советах для жизни с розацеа.