14 Преимущества и использование эфирного масла розмарина

Содержание

• 1. Может улучшить функцию мозга
• 2. Стимулирует рост волос
• 3. Может помочь облегчить боль
• 4. Отражает некоторые ошибки
• 5. Может ослабить стресс
• 6. Может увеличить циркуляцию
• 7. Может помочь вам взбодриться
• 8. Может уменьшить воспаление суставов
• 9-13. Другое использование
• 14. Простота в использовании
• вдыхание
• Актуальное использование
• Суть

Розмарин (Росмарин лекарственный) - вечнозеленый кустарник с игольчатыми листьями и древесным ароматом (1).

Хотя это и известно как пищевая приправа, оно является одним из самых популярных ароматических и лекарственных растений в мире (2).

Эфирное масло розмарина, в котором содержатся основные компоненты или сущность растения, добывается и продается в маленьких бутылочках. Несмотря на название, это не настоящее масло, так как оно не содержит жира (1, 3).

Из-за использования масла розмарина в народной медицине многие ученые сейчас проверяют его потенциальную пользу для здоровья (4).

Хотя большая часть этого исследования только начинается, оно поддерживает некоторые традиционные способы использования масла и иллюстрирует возможные новые применения.

Вот 14 потенциальных преимуществ и использования эфирного масла розмарина.

1. Может улучшить функцию мозга

В древней Греции и Риме считалось, что розмарин укрепляет память (5).

Исследования показывают, что вдыхание масла розмарина помогает предотвратить расщепление ацетилхолина, химического вещества мозга, важного для мышления, концентрации и памяти (6, 7).

Когда 20 молодых людей задавали математические вопросы в маленькой комнате, в которой было добавлено масло розмарина, их скорость и точность увеличивались прямо пропорционально продолжительности распространения масла.

Кроме того, уровень содержания в них некоторых соединений розмарина также увеличился, что свидетельствует о том, что розмарин может попасть в ваше тело только через дыхание (6).

Аналогичным образом, учащиеся, которые вдыхали масло розмарина во время прохождения теста, сообщали об увеличении концентрации и обращении к информации по сравнению с дыхательным маслом лаванды или вообще без эфирного масла (8).

Другие исследования показывают, что дыхание розмарина и других эфирных масел может улучшить работу мозга у пожилых людей с деменцией, в том числе с болезнью Альцгеймера (9).

Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования.

Резюме Вдыхание масла розмарина может помочь вам сосредоточиться и запомнить информацию. Это также может помочь вашей памяти с возрастом, но необходимы дополнительные исследования.

2. Стимулирует рост волос

Одним из наиболее распространенных типов выпадения волос является андрогенная алопеция, более известная как облысение по мужскому типу, хотя она также может поражать женщин (10).

Масло розмарина лечит андрогенетическую алопецию, предотвращая побочный продукт тестостерона от атаки волосяных фолликулов, что является причиной этого состояния (11).

Когда мужчины с андрогенной алопецией массировали разбавленное масло розмарина в кожу головы два раза в день в течение шести месяцев, у них наблюдалось такое же увеличение толщины волос, как и у тех, кто использовал миноксидил (Rogaine), распространенное средство отрастания волос.

Кроме того, те, кто использовал масло розмарина, сообщали о меньшем зуде кожи головы по сравнению с миноксидилом, что говорит о том, что розмарин может быть более переносимым (12).

Другие исследования показывают, что масло розмарина может бороться с выпадением волос или очаговой алопецией, которая затрагивает до половины населения в возрасте до 21 года и около 20% людей старше 40 лет (13).

Когда люди с очаговой алопецией втирали в кожу головы смесь эфирных масел розмарина каждый день в течение семи месяцев, у 44% наблюдалось улучшение выпадения волос по сравнению с 15% в контрольной группе, которые использовали нейтральные масла жожоба и виноградных косточек (14).

Резюме Масло розмарина может бороться с определенными типами выпадения волос, включая облысение у мужчин и облысение.

3. Может помочь облегчить боль

В народной медицине розмарин используется как легкое обезболивающее средство (15).

В двухнедельном исследовании выжившие после инсульта с болью в плечах, которые получали смесь масла розмарина с точечным массажем в течение 20 минут два раза в день, испытывали уменьшение боли на 30%. Те, кто получал только точечный массаж, имели 15% уменьшение боли (16).

Кроме того, исследование на животных показало, что масло розмарина было немного более эффективным при боли, чем ацетаминофен, обычное безрецептурное обезболивающее (15).

Резюме Масло розмарина известно в народной медицине как обезболивающее. Предварительные исследования подтверждают его полезность для облегчения боли и предполагают, что он может быть более эффективным, чем ацетаминофен.

4. Отражает некоторые ошибки

Для предотвращения вредных насекомых, которые могут укусить вас или заразить ваш сад, рассмотрите масло розмарина как естественную альтернативу химическим продуктам.

Когда пестицид на основе розмаринового масла EcoTrol был распылен на растения тепличных томатов, он уменьшил популяцию паутинного клеща с двумя пятнами на 52% без вреда для растений (17).

Розмарин также помогает отталкивать некоторых кровососущих насекомых, которые могут распространять вредные вирусы и бактерии.

Когда розмариновое масло было измерено по отношению к 11 другим эфирным маслам, оно оказывало самый длинный отталкивающий эффект на Aedes aegypti комары, которые распространяют вирус Зика. Разведение 12,5% масла розмарина отталкивало 100% комаров в течение 90 минут (18, 19).

Кроме того, спрей, содержащий 10% масла розмарина, был так же эффективен, как химический инсектицид бифентрин, для борьбы с распространением черноногих клещей, вызывающих болезнь Лайма, в зараженных клещами районах на северо-востоке США (20).

Резюме Масло розмарина используется в природных пестицидах для уничтожения определенных насекомых. Кроме того, масло помогает отталкивать некоторых кровососущих насекомых, таких как особые комары и клещи.

5. Может ослабить стресс

Многие факторы могут вызвать стресс, в том числе школьные тесты. Вдыхание масла розмарина может помочь уменьшить беспокойство теста.

Когда медсестры вдыхали масло розмарина из ингалятора до и во время теста, их пульс уменьшался примерно на 9%, в то время как без масла розмарина не происходило никаких существенных изменений (8).

Поскольку увеличение частоты пульса отражает кратковременный стресс и беспокойство, масло розмарина может естественным образом уменьшить стресс (21).

Кроме того, когда 22 молодых человека вдыхали розмариновое масло в течение 5 минут, в их слюне уровень кортизола гормона стресса был на 23% ниже по сравнению с теми, кто чувствовал запах неароматического соединения (22).

Повышенный уровень кортизола может подавлять вашу иммунную систему, способствовать бессоннице и вызывать перепады настроения, а также другие потенциальные проблемы (23).

Резюме Простое пахнущее масло розмарина может снизить уровень стресса в таких ситуациях, как сдача экзамена. Розмарин может снизить уровень кортизола, гормона, который может оказать вредное воздействие на ваш организм.

6. Может увеличить циркуляцию

Плохое обращение является распространенной жалобой. Вы можете заметить это больше всего в ваших руках и ногах.

Если у вас холодные пальцы рук и ног - даже при относительно теплой температуре - стоит обратить внимание на масло розмарина.

В одном из исследований женщина с болезнью Рейно, которая ухудшает кровообращение, массировала свои руки смесью масла розмарина, обнаружив, что это помогло согреть пальцы больше, чем нейтральное масло. Эти эффекты были подтверждены тепловизором (24).

Если у вас болезнь Рейно, кровеносные сосуды в пальцах рук и ног сужаются, когда вы простужены или подвержены стрессу, в результате чего они теряют свой цвет и становятся холодными.

Масло розмарина может помочь, расширив кровеносные сосуды, согревая вашу кровь, чтобы она легче доходила до пальцев рук и ног (25).

Для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования, но розмарин может оказаться полезным и недорогим экспериментом.

Резюме Если у вас холодные пальцы рук или ног, массаж с маслом розмарина может помочь согреть их. Это может помочь при таких заболеваниях, как болезнь Рейно, но необходимы дополнительные исследования.

7. Может помочь вам взбодриться

Масло розмарина обычно используется для умственного напряжения и усталости в народной медицине (26).

Когда 20 здоровых молодых людей вдыхали масло розмарина, они сообщали, что чувствовали себя на 30% более умственно обновленными и на 25% менее сонливыми по сравнению с запахом масла плацебо (1).

Это повышение бдительности соответствовало изменениям мозговых волн и увеличению частоты сердечных сокращений, дыхания и артериального давления (1).

Нанесение разбавленного масла розмарина на вашу кожу может принести аналогичные преимущества, так как оно может достичь вашего мозга по этому пути (26).

В одном исследовании применение разбавленного масла розмарина к коже заставило 35 здоровых людей чувствовать себя значительно более внимательными, бодрыми, энергичными и веселыми через 20 минут, чем при использовании масла плацебо (26).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этой области, чтобы подтвердить эти результаты.

Резюме Несколько небольших исследований показывают, что масло розмарина может повысить внимание, бодрость, энергию и настроение. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

8. Может уменьшить воспаление суставов

Предварительные данные свидетельствуют о том, что масло розмарина может помочь уменьшить воспаление тканей, которое может привести к отечности, боли и жесткости (4, 27).

Это может быть сделано путем сдерживания миграции лейкоцитов в поврежденные ткани с выделением воспалительных химических веществ (28).

Когда людям с ревматоидным артритом делали 15-минутный массаж колена с использованием смеси масла розмарина три раза в неделю, у них отмечалось уменьшение воспалительной боли в колене на 50% в течение двух недель по сравнению с уменьшением на 12% у тех, кто не принимал масло (29) ,

Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система вашего тела атакует ткани, такие как колени и другие суставы, повреждая их сустав и вызывая воспаление.

Необходимы дополнительные исследования воздействия розмарина на воспаление.

Резюме Местное применение разбавленного масла розмарина может помочь уменьшить воспаление при травмах и ревматоидном артрите. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

9-13. Другое использование

Ученые исследуют несколько других применений масла розмарина, но человеческие исследования отсутствуют.

Исследования в пробирке не эквивалентны исследованиям на людях, которые тестируют эфирные масла путем ингаляции или местного применения, которые являются общепринятыми для людей.

Кроме того, некоторые исследования на животных вводили масло розмарина перорально, но это не рекомендуется. Эфирные масла не следует проглатывать.

Тем не менее, масло розмарина может оказаться полезным для:

• Рак: Масло розмарина обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, которое, как показывают исследования в пробирке, может бороться с раковыми клетками (30, 31, 32).
• Здоровье печени и пищеварительной системы: Исследования на животных показывают, что масло розмарина может стимулировать выделение желчи, что важно при переваривании жиров, и активировать собственные механизмы антиоксидантной защиты для защиты печени (33, 34, 35).
• Пищевое отравление: Масло розмарина может помочь предотвратить рост определенных штаммов бактерий, вызывающих пищевое отравление. Это требует использования точных, очень небольших количеств пищевого масла. Не экспериментируйте с этим дома (36, 37, 38).
• Антибиотик побочные эффекты: Розмарин и другие эфирные масла могут повысить эффективность некоторых антибиотиков. Это может позволить снизить дозу этих препаратов, что может уменьшить побочные эффекты (3, 39, 40).
• Устойчивость к антибиотикам: Розмарин и другие эфирные масла могут ослабить клеточные стенки устойчивых к антибиотикам бактерий - не только повредить их, но и дать возможность проникнуть антибиотикам (3, 41, 42).

Резюме Потенциальное будущее использование масла розмарина включает профилактику рака и пищевых отравлений, а также поддержку здоровья печени и пищеварительной системы. Тем не менее, никаких человеческих исследований этих эффектов не проводилось.

14. Простота в использовании

Розмариновое масло можно вдыхать или наносить местно. Он очень концентрированный, поэтому вы должны использовать только несколько капель за раз. Маленькие бутылки, в которых он продается, содержат пластиковые капельницы, которые облегчают дозирование отдельных капель.

Хотя некоторые производители утверждают, что их глотание или употребление в пищу безопасны, научных доказательств этому нет, особенно в долгосрочной перспективе. Эфирные масла никогда не следует проглатывать.

Вот несколько простых рекомендаций по ингаляции или местному применению масла розмарина.

вдыхание

Самый простой способ вдохнуть масло розмарина - это открыть бутылочку и вдохнуть. В качестве альтернативы, вы можете поместить несколько капель на ткань или салфетку и поднести ее к лицу.

Многие люди используют ароматерапевтические диффузоры, которые распределяют эфирное масло в окружающий воздух.

В общем, не устанавливайте диффузор рядом с младенцами или маленькими детьми, так как трудно определить, сколько они вдыхают.

Актуальное использование

Розмарин и другие эфирные масла легко всасываются в кровь, когда вы наносите их на кожу.

Обычно рекомендуется разбавлять эфирные масла нейтральным маслом-носителем, таким как масло жожоба. Это помогает предотвратить возможное раздражение вашей кожи и преждевременное испарение масла (43).

Вот некоторые общие рекомендации по разбавлению масел для местного применения:

	разбавление	Как подготовить это
дети	0.3%	Используйте 1 каплю эфирного масла на 1 столовую ложку несущего масла
Дети	1.0%	Используйте 1 каплю эфирного масла на 1 чайную ложку масла-носителя
взрослые люди	2.0–4.0%	Используйте 3–6 капель эфирного масла на 1 чайную ложку масла-носителя

После разбавления нанесите масло на нижнюю часть ног или на ту часть тела, на которую вы нацеливаетесь, например на больную мышцу. Затем втирайте масло в кожу. Это улучшает прилив крови и поглощение масла (29).

Избегайте нанесения розмарина и других эфирных масел на поврежденную кожу или вблизи чувствительных участков, таких как глаза.

Как правило, рекомендуется избегать масла розмарина, если вы беременны или у вас эпилепсия или высокое кровяное давление. Масло розмарина может ухудшить последние два состояния (44, 45, 46).

Резюме Вы можете вдыхать масло розмарина или наносить его на кожу. Диффузор может помочь распределить эфирное масло в комнате. При местном использовании масла розмарина разбавьте его маслом-носителем, таким как масло жожоба, чтобы избежать раздражения кожи.

Суть

Эфирное масло розмарина, полученное из обычной кулинарной травы, давно популярно в народной медицине и в настоящее время оказывается полезным в научных исследованиях.

Хотя большая часть этого исследования является предварительной, исследования отмечают, что это эфирное масло может укрепить ваше здоровье, улучшая умственную концентрацию и память, борясь с выпадением волос, снимая боль и воспаление, отталкивая определенных насекомых и снимая стресс.

Если вы хотите попробовать масло розмарина, просто вдыхайте его или наносите разбавленную версию местно. Помните, что масло очень концентрированное, поэтому вам нужно всего несколько капель за раз.