Юридические стероиды: работают ли они и безопасны ли они?

Содержание

• Что такое легальные стероиды?
• Креатин
• Матричная металлопротеиназа (ММП)
• Диметиламиламин (DMAA)
• Альтернативные способы наращивания мышечной массы и силы
• Придумайте хорошую программу силовых тренировок
• Соблюдайте здоровую диету, благоприятную для мышц
• Работа с персональным тренером
• Используйте приложение для фитнеса, чтобы создать распорядок дня и отслеживать прогресс
• Почему не следует принимать анаболические стероиды
• Вывод

Легальные стероиды, также известные как многокомпонентные предтренировочные добавки (MIPS), продаются без рецепта (OTC). Они предназначены для улучшения результатов тренировок и выносливости.

Но действительно ли они работают? А они в безопасности?

Да и нет. Некоторые из них совершенно эффективны и безопасны. Но другие могут иметь смертельные последствия.

Давайте посмотрим, как отличить разрешенный стероид от нелегального, какие меры предосторожности нужно предпринять, если вы планируете использовать легальные стероиды, и какие еще проверенные методы вы можете использовать для наращивания мышечной массы и силы.

Что такое легальные стероиды?

«Легальные стероиды» - это универсальный термин для добавок для наращивания мышечной массы, которые не подпадают под категорию «незаконных».

Анаболически-андрогенные стероиды (ААС) - это синтетические (производимые) версии мужского полового гормона тестостерона. Иногда они используются незаконно.

Люди, страдающие истощением мышц или нарушением выработки тестостерона, могут принимать эти гормональные добавки в зависимости от их состояния, если это предписано врачом.

Однако некоторые спортсмены и бодибилдеры незаконно используют эти стероиды для увеличения мышечной массы или производительности.

В некоторых юридических дополнениях есть наука, и они не совсем небезопасны. Но другие могут оказаться совершенно неэффективными или даже причинить вред.

Вот краткий обзор того, какие добавки можно использовать в малых дозах, а каких следует избегать.

Креатин

Креатин - один из самых известных вариантов поддержки производительности. Это естественное вещество, которое содержится в таких продуктах, как рыба и мясо. Он также продается во многих магазинах как добавка для наращивания мышц.

Креатин имеет множество документально подтвержденных преимуществ:

• A обнаружил, что у тяжелоатлетов, принимавших креатин, рост мышечных волокон был почти в три раза выше, а общая масса тела увеличилась вдвое, чем у тех, кто не принимал креатин.
• Было обнаружено, что использование креатина во время силовых тренировок может помочь укрепить ноги и увеличить общую мышечную массу.
• Ряд добавок для наращивания мышц показал, что креатин - лучшая добавка для увеличения мышечной массы.

Исследования также не выявили долгосрочного воздействия креатина на здоровье.

Обратите внимание на любые дополнительные ингредиенты в добавках, которые могут иметь побочные эффекты или вызывать аллергические реакции.

Матричная металлопротеиназа (ММП)

MMP - это смесь креатина, бетаина и экстракта дендробия, которая часто продается как Craze или под другими названиями.

Эта добавка относительно безопасна в использовании. Однако это не приводит к утверждениям о наращивании мышечной массы, которые могут заставить вас поверить маркетинговая копия этого препарата.

A обнаружил, что участники, которые использовали его в течение 6-недельного тренировочного периода, сообщили о более высокой энергии и лучшей концентрации, но без увеличения массы тела или общей производительности.

Как и в случае с другими безрецептурными добавками, обратите внимание на дополнительные ингредиенты, которые могут вызвать аллергические реакции или долгосрочные последствия для здоровья.

Диметиламиламин (DMAA)

DMAA содержится во многих добавках для наращивания мышечной массы и похудания, но это небезопасно. Любой продукт, который содержит его и продает себя как пищевая добавка, является незаконным.

Компания выпустила многочисленные предупреждения для потребителей, чтобы они не употребляли DMAA и его различные формы в безрецептурных добавках.

Использование DMAA может привести к одному или нескольким из следующих осложнений:

• сужение кровеносных сосудов
• повышенное кровяное давление
• одышка
• чувство стеснения в груди
• аритмия
• острое сердечно-сосудистое заболевание
• припадки
• неврологические расстройства
• состояния психического здоровья

Альтернативные способы наращивания мышечной массы и силы

Вот несколько альтернативных, здоровых способов наращивания мышечной массы, которые не требуют использования потенциально вредных стероидов или добавок:

Придумайте хорошую программу силовых тренировок

Узнайте о различных группах мышц своего тела. Чередуйте тренировки груди, рук, пресса и ног. Со временем улучшайте свои повторения и технику, когда вам станет удобнее.

Последовательный и сложный распорядок дня принесет вам гораздо лучшие результаты, чем прием стероидов и переутомление мышц.

Соблюдайте здоровую диету, благоприятную для мышц

Наполните свой рацион продуктами, которые помогают нарастить сухую мышечную массу, а не просто увеличить массу. Многие из этих продуктов содержат мало вредных жиров и простых углеводов. Вместо этого в них много:

• белок
• волокно
• омега-3
• аминокислоты
• полезные жиры

В ваш рацион могут входить такие продукты, как:

• яйца
• нежирная рыба, такая как тунец и лосось
• греческий йогурт
• Лебеда
• нут
• арахис
• тофу

Работа с персональным тренером

Ничего страшного, если вы ошеломлены тем, сколько времени и мыслей вам нужно потратить на набор массы, или если вы не видите желаемых результатов. В этом случае может помочь работа с персональным тренером.

Рассмотрите возможность найма сертифицированного личного тренера (CPT). Прочтите их отзывы, чтобы убедиться, что они доказали свою эффективность и имеют разумную ставку для вашего бюджета, чтобы вы могли придерживаться этого, даже если вам хочется отказаться.

Существуют даже виртуальные инструкторы, которые могут обучать вас удаленно через телефон, ноутбук или телевизор.

Используйте приложение для фитнеса, чтобы создать распорядок дня и отслеживать прогресс

Планирование и запись тренировок и личных целей в фитнесе с помощью приложения может быть быстрым и легким способом убедиться, что вы не сбиваетесь с пути.

Со временем подробные записи о своем прогрессе могут дать вам более ощутимое представление о том, как далеко вы продвинулись и насколько вы близки к достижению своих целей. Вот наши лучшие фитнес-приложения.

Почему не следует принимать анаболические стероиды

Анаболически-андрогенные стероиды (ААС) - это добавки тестостерона, изготовленные в лаборатории. Они никогда не подходят для наращивания мышц или силы из-за их многочисленных негативных побочных эффектов.

Управление по борьбе с наркотиками (DEA) классифицирует ААС как препараты Списка III. Простое владение ими незаконно (не предписанное вам врачом) может привести к тюремному заключению на срок до года и штрафу в размере не менее 1000 долларов за первое правонарушение.

Вот лишь некоторые из возможных эффектов использования AAS:

• Использование ААС во время тренировки с отягощениями может помочь при сердечных заболеваниях и других сердечных осложнениях.
• ААС может сделать вас более агрессивным и привести к.
• К чему может привести долгосрочное использование ААС, чтобы поддерживать представление о том, как вы «должны» выглядеть.
• Пероральный прием ААС может вызвать долгосрочное повреждение и дисфункцию печени.
• Гормональные изменения от использования или прекращения использования ААС могут привести к гинекомастии у мужчин.
• Увеличение количества добавок тестостерона может привести к уменьшению яичек со временем.
• Снижение производства спермы от использования стероидов может в конечном итоге.
• Повышенный уровень андрогенов при приеме некоторых видов ААС может вызвать.

Вывод

Стероиды, легальные или нелегальные, никогда не являются лучшим решением для наращивания мышечной массы или улучшения формы. Они могут вызывать множество побочных эффектов, которые могут угрожать любому вашему прогрессу и иметь долгосрочные последствия для здоровья.

Лучше всего сосредоточиться на экологически безопасных и здоровых способах наращивания мышечной массы и поддержания формы. Вы также предотвратите возможный физический и психологический вред, связанный с использованием искусственных веществ для достижения желаемого уровня физической подготовки.