Стоит ли тренироваться в костюме для сауны?

Содержание

• Преимущества сауны
• Риски, связанные с методами быстрого похудения
• Костюмы для сауны и NCAA
• Костюмы для сауны и экзема
• Вынос

Костюм для сауны - это в основном водонепроницаемый спортивный костюм, который сохраняет тепло и пот вашего тела, когда вы тренируетесь в нем. Во время упражнений внутри костюма накапливается тепло и пот.

Согласно исследованию 2018 года, упражнения в костюме сауны увеличивают физиологическое напряжение и вызывают большие потери потоотделения. Эти состояния могут привести к обезвоживанию и тепловым заболеваниям.

Преимущества сауны

В продаже имеется ряд костюмов, рубашек и брюк для сауны. Хотя нет никаких клинических исследований, подтверждающих их заявления, компании, продающие эти костюмы, предполагают такие преимущества, как потеря веса и детоксикация через пот.

Почки и печень - лучшие детоксификаторы вашего тела. Потоотделение высвобождает только следы токсинов. Кроме того, потеря веса в периоды обильного потоотделения в первую очередь связана с потерей жидкости, которая должна восполняться по мере того, как вы потеете.

Использование костюма для сауны для быстрого похудения сопряжено с серьезными рисками.

Риски, связанные с методами быстрого похудения

Чтобы быстро похудеть, люди часто используют сочетание оборудования, окружающей среды и методов, например:

• костюмы для сауны
• энергичные упражнения
• горячие среды, такие как сауны или парные
• уменьшение потребления жидкости или пищи

По мнению авторов, эти методы могут негативно повлиять на:

• терморегулирование
• сердечно-сосудистая функция
• почечная функция
• гидратация
• электрическая активность
• электролитный баланс
• мышечная сила
• выносливость мышц
• состав тела

Эти негативные эффекты могут привести к потенциально смертельным заболеваниям, таким как:

• гипертермия
• обезвоживание
• миоглобинурия
• рабдомиолиз

Костюмы для сауны и NCAA

В 1997 году три студенческих борца умерли при использовании техник быстрой потери веса, включая упражнения в жарких условиях, ношение костюмов для сауны и ограничение потребления пищи и воды.

В ответ на эти смерти Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) пересмотрела свои руководящие принципы, регулирующие процедуры взвешивания и методы похудания, включая добавление штрафов за несоблюдение. Новые правила включали запрет на использование костюмов для сауны.

Костюмы для сауны и экзема

Если вы страдаете хроническим воспалением из-за экземы, ваш врач может порекомендовать методы лечения, как для увлажнения кожи, так и для увеличения проникновения лекарственных препаратов местного действия.

По данным Американского остеопатического колледжа дерматологии (AOCD), применение местных лекарств сразу после ванны увеличивает проникновение в 10 раз.

AOCD предполагает, что влажные обертывания после ванны также могут помочь. Влажные бинты обычно делаются слоями, например марлей, за которой следуют два комплекта пижамы - первый комплект влажный, а второй сухой. Иногда вместо сухой пижамы используют банный костюм.

Вынос

Хотя костюмы для сауны могут обещать такие преимущества, как потеря веса и детоксикация, эти утверждения не основаны на клинических исследованиях. Выполнение упражнений в костюме для сауны может иметь риски, такие как гипертермия и обезвоживание.

Если вы заметили симптомы этих состояний, немедленно обратитесь к врачу. Когда вы тренируетесь или потеете в жаркой среде, избегайте обезвоживания, выпивая во время тренировки для восполнения жидкости.

Если вы ищете способы похудения, обсудите варианты со своим врачом. Они могут помочь составить план с балансом питания и упражнений, который отвечает вашему текущему состоянию здоровья и конкретным потребностям.