Наука обнаруживает, почему люди такие быстрые

Содержание

• Обзор для

Будьте готовы выиграть гонку: оказывается, есть физиологическая причина, по которой элитные кенийские спортсмены так чертовски быстры. Согласно новому исследованию, проведенному в США, во время интенсивных упражнений у них наблюдается более высокая «оксигенация мозга» (более насыщенная кислородом кровь, поступающая в мозг) во время интенсивных упражнений. Журнал прикладной физиологии. (Проверьте это на ... упражнении "Это ваш мозг".)

«Оксигенация мозга измеряется в префронтальной коре, которая играет фундаментальную роль в планировании движений и принятии решений, а также в контроле стимуляции», - объясняет автор исследования Джордан Сантос, доктор философии. Обладая оптимальными способностями к оксигенации, элитные кенийские спортсмены лучше задействуют мышцы и имеют меньше времени до истощения во время бега и других высокоинтенсивных занятий. (Узнайте, как бегать быстрее, дольше, сильнее и без травм.)

Итак, как именно такое количество кенийцев получили эту сверхдержаву и как мы ее сами? Авторы исследования говорят, что это могло быть связано с пребыванием на большой высоте до рождения (что вызывает «расширение сосудов головного мозга» - или расширение кровеносных сосудов в части мозга, известной как головной мозг). Это также может быть связано с физическими упражнениями в раннем возрасте, которые также помогают в развитии кровеносных сосудов в головном мозге (что важно, потому что эта кровь богата кислородом!).

Но даже если в детстве вы мало тренировались или живете на уровне моря, вы все равно можете тренироваться, как кенийец, и стать быстрее, если включите высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в свой распорядок тренировок. (Попробуйте этот новый способ выполнения HIIT.) «Кенийские бегуны проводят много высокоинтенсивных тренировок, которые вместе с их образом жизни« живи высоко, тренируйся высоко », делают их почти непобедимыми», - говорит Сантос.

Обзор для