Наука доказывает, что фитнес в ваших руках

Содержание

• Обзор для

Тяжелая работа может продвинуть вас только до определенного предела - по крайней мере, это то, что наука говорила нам годами. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше и здоровее вы будете, конечно, но исследователям на самом деле было нелегко доказать, что упражнения напрямую вызывают эти долгосрочные изменения в нашем теле и мозге. Из-за множества переменных, таких как генетика и воспитание, самое близкое, что они могут сделать, - это доказать ассоциацию - или идею о том, что люди, которые занимаются спортом, как правило, более здоровы, а не эти упражнения. причины здоровые изменения.

Но благодаря лазейке в переменных финские исследователи подошли ближе, чем когда-либо прежде, к доказательству того, что упражнения имеют прямое влияние на наше физическое и психическое здоровье без учета всех экологических, диетических и генетических факторов. Исключение, которое они нашли? Идентичные близнецы.

По определению, у близнецов одинаковая ДНК и, если предположить, что они выросли вместе, одинаковые привычки, полученные в результате их воспитания. Ученые из Университета Ювяскюля изучали однояйцевых близнецов в раннем взрослом возрасте, которые после того, как покинули дом своего детства, приобрели совершенно разные привычки в физических упражнениях. (Интересно, что это было трудно найти - большинство пар в базе данных финских близнецов до сих пор использовали одинаковые упражнения, несмотря на то, что жили отдельно.)

Результаты, достижения? Генетика была практически единственным идентичным фактором, оставшимся между ними. Во-первых, у неактивных близнецов была более низкая выносливость или способность вашего тела много работать в течение длительного времени. У малоподвижных братьев и сестер также был более высокий процент жира в организме (несмотря на аналогичную диету) и были обнаружены признаки инсулинорезистентности, что означает, что предиабет может быть в их ближайшем будущем. (Ознакомьтесь с этими тремя другими вредными привычками, которые разрушат ваше здоровье в будущем.)

И различия выходили за рамки только физического: у неактивного близнеца также было значительно меньше серого вещества (мозговой ткани, которая помогает обрабатывать информацию), чем у его любящего пот братья. Это было особенно заметно в областях мозга, участвующих в моторном контроле, а это означало, что их мышечная координация была хуже, чем у подходящих членов семьи.

Поскольку всего несколько лет назад пары имели идентичную генетику и похожие привычки, эти результаты показывают, что упражнения могут значительно повлиять на ваше тело, здоровье и мозг за относительно короткий период времени.

Кроме того, что, возможно, более важно для некоторых, различия между активными и неактивными близнецами также предполагают, что гены не имеют решающего голоса в том, насколько вам суждено быть в хорошей форме, сказал автор исследования Урхо Куджала. (Виноваты ли родители в ваших плохих привычках к тренировкам?) Верно, наука доказала, что весь потенциал в ваших руках - так что приступайте!

Обзор для