8 методик успокоения, чтобы помочь вашему ребенку

Содержание

• 1. Мастер времени
• 2. Создайте режим сна
• 3. Предложите объект безопасности (если ваш ребенок достаточно взрослый)
• 4. Создайте спокойную, темную, прохладную среду для сна
• 5. Установите регулярное время сна
• 6. Подумайте об уходе от кормления вашего ребенка, чтобы спать
• 7. Убедитесь, что все потребности удовлетворены, прежде чем ваш ребенок слишком устал
• 8. Попытайтесь опознать вашего ребенка в кроватке, а не вытащить его.
• И помните, практикуйте безопасные привычки сна
• Суть

Вы качали своего ребенка спать. Спел их спать. Их кормят грудью или из бутылочки. Вы чувствовали, что ваши руки вот-вот упадут, когда вы терли их спину, пока они не заснули.

Вы - эксперт по отправке вашего ребенка в страну грез, но после нескольких месяцев оттачивания этого навыка вы задаетесь вопросом: как долго ребенок сможет делать это самостоятельно? Есть ли способ ускорить процесс?

Когда ваш малыш в состоянии самоуспокоиться, это важно. Хотя каждый ребенок разный и нет один Решение будет работать для всех, мы собрали несколько советов, которые помогут сделать процесс максимально быстрым и простым.

1. Мастер времени

Многие родители начинают замечать, что их дети проявляют успокаивающее поведение к 3-4 месяцам. К 6 месяцам большинство детей могут ходить 8+ часов без необходимости кормления в ночное время, поэтому это идеальное время, чтобы побудить их самостоятельно успокоиться - и назад спать, если они проснутся.

Как правило, лучше всего поощрять успокаивающее поведение до того, как разлука начинает проявляться в полную силу, около 8–9 месяцев. Вашему малышу может быть трудно научиться успокаиваться, когда он уже обеспокоен разлучением со своими любимыми взрослыми.

2. Создайте режим сна

Есть много преимуществ для создания рутины вокруг сна. Даже когда они просты - например, читают книгу, поют песню или принимают ванну - рутины сна могут дать организму сигнал о том, что пришло время расслабиться и уснуть.

Режим сна также обеспечивает последовательность. Последовательность - это ключ к тому, чтобы помочь детям узнать, как реагировать на ситуации. Даже если они еще не в состоянии понять сказанные им слова, маленький ребенок может учиться на постоянных подсказках, когда он должен идти спать.

3. Предложите объект безопасности (если ваш ребенок достаточно взрослый)

Из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) вы не хотите оставлять одеяла, подушки и игрушки в кроватке вашего ребенка в течение первого года его жизни. (Если вы сомневаетесь, можно ли что-то безопасно оставить в детской кроватке, обратитесь к педиатру.)

Но если ваш ребенок старше, мягкая игрушка или одеяло, к которому они пристрастились, могут предложить якорь, чтобы помочь самоуспокоению себя обратно ко сну.

Если ваш ребенок еще не достаточно взрослый для того, чтобы чучело или любовь были в кроватке с ними, соска-пустышка может помочь в процессе успокоения.

4. Создайте спокойную, темную, прохладную среду для сна

Ваш ребенок действительно такой же, как и вы, в том, что комфортная (и безопасная) обстановка является ключом к тому, чтобы вы могли заснуть и спать. Когда ребенка усыпляют в среде, оптимально спроектированной для сна, они жестяная банка - не сказать, что они всегда воля - иди спать быстро, не отвлекаясь. Они также с большей вероятностью будут спать, не вызывая бодрствования от шумов, озноба или горячих потов.

Кроме того, для предотвращения СВДС, немного прохладная среда считается лучше, чем теплая.

5. Установите регулярное время сна

Подобно рутинному сну, использование постоянного времени сна может научить организм ожидать сна. Ритмы тела можно тренировать, чтобы они соответствовали сну в определенное время, и это может помочь вашему ребенку чувствовать сонливость в то время, когда вы хотите, чтобы он заснул. Есть преимущества не только перед сном рутинныйно и кровать время!

6. Подумайте об уходе от кормления вашего ребенка, чтобы спать

Если ваш ребенок засыпает во время питья из бутылочки или груди, на самом деле он не успокаивается и не учится успокаиваться. Переместив сеанс кормления перед сном на несколько более раннюю часть рутины перед сном, вы можете побудить своего малыша научиться успокаиваться, в то же время обеспечивая достаточное количество пищи.

Хотя это довольно простое изменение для большинства процедур сна, оно может привести к некоторому расстроенному плачу, поскольку ваш ребенок должен найти другие способы успокоить себя.

Особенно в начале вам может потребоваться встать рядом с кроваткой, предлагающей устные заверения - или даже случайное растирание спины - когда ваш ребенок учится самоуспокоиться без помощи жидкостей и полного контакта с телом человека.

7. Убедитесь, что все потребности удовлетворены, прежде чем ваш ребенок слишком устал

После того, как ваш ребенок переутомился, может быть трудно убедить его достать последние несколько унций из бутылочки или не плакать в отчаянии о любых изменениях окружающей среды.

По многим причинам их способность контролировать свои эмоции и самоуспокоение будет значительно снижена, если они слишком истощены. (Даже когда мы взрослые, легко развалиться и не выдержать самообладания, когда мы переутомлены!)

Предвидя потребности вашего ребенка вместо того, чтобы реагировать на них, ваш ребенок будет готов к успеху. У них будет больше шансов закончить вечер в хорошем настроении, что облегчит падение и бездействие самостоятельно.

8. Попытайтесь опознать вашего ребенка в кроватке, а не вытащить его.

В идеале, ребенок засыпает в своей кроватке и остается в своей кроватке, когда просыпается среди ночи.

Если ваш ребенок засыпает в ваших руках - что, как мы признаем, является одной из самых сладких вещей за всю историю - и затем транспортируется в кроватку, он пробуждается в обстановке, отличной от той, в которой он заснул. Это может вызвать неприятные ощущения. и привести к страданиям, которые затрудняют самоуспокоение обратно ко сну.

И имейте в виду, что даже довольно маленькие дети могут впасть в привычки. Если привычка, которую они изучают, засыпает в кроватке, это поможет успокоиться.

Поэтому, когда вы укладываете ребенка спать, кладите его в кроватку в сонном, но еще не спящем состоянии. Это даст им время приспособиться к окружающей обстановке кроватки, когда они закончат засыпать.

Если ваш ребенок просыпается среди ночи, и вы хотели бы узнать его, поговорите с ним или спеть тихо или слегка похлопайте его, пока они остаются в кроватке. Это может помочь им снова уснуть - без того, чтобы они заснули на вас.

И помните, практикуйте безопасные привычки сна

Хотя ваш ребенок может заснуть в небезопасном положении или в спящем месте, его никогда не следует оставлять без присмотра в месте, где безопасность менее чем на 100 процентов.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мог успокаиваться без вашего присутствия, очень важно, чтобы его усыпили в безопасных местах и ​​безопасными способами. Рокеры, автокресла, качели и другие устройства - это не то же самое, что детские кроватки. В этих местах нельзя оставлять детей одних.

Суть

Вы решили, что хотите, чтобы ваш ребенок мог успокоиться, и вы готовы внести некоторые изменения в свой текущий режим, чтобы ваш ребенок мог научиться спать самостоятельно. Повезло тебе!

В качестве последнего шага, прежде чем начать, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они смогут проконсультировать вас дальше.

И так как вы с нетерпением ждете ночи, когда вашему ребенку не нужно, чтобы вы снова засыпали, не забывайте также наслаждаться нынешними полуночными объятиями. Когда-нибудь в ближайшем будущем вы будете скучать по ним!