7 стратегий выживания, которые помогли моему синдрому хронической усталости

Содержание

• 1. Взять на себя ответственность
• 2. Постоянно экспериментируйте
• 3. Берегите свое сердце
• 4. Верить
• 5. Создавайте целебные пространства
• 6. Организуйте свою медицинскую информацию
• 7. Будьте открыты

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Джанетт Хиллис-Джаффе тренер по здоровью и консультант. Эти семь привычек резюмированы в ее книге, бестселлере Amazon «Ежедневное исцеление: встань, возьми на себя ответственность и верни свое здоровье… один день за днем».

Мы с мужем называем 2002–2008 годы «Темными годами». Практически в мгновение ока я превратился из энергичного упрямца в прикованный к постели, с сильными болями, изнурительной усталостью, головокружением и периодическим бронхитом.

Врачи ставили мне разные диагнозы, но наиболее точными показались синдром хронической усталости (СХУ) или «неизвестное аутоиммунное заболевание».

Худшая часть такого заболевания, как СХУ, - помимо ужасных симптомов, упущенной жизни и унижения людей, сомневающихся в том, что я действительно болен, - была сумасшедшая работа на полную ставку, которая искала способы поправиться. . Благодаря болезненному обучению на рабочем месте я выработал следующие семь привычек, которые в конечном итоге позволили мне справиться со своими симптомами и вернуться на путь к более полному здоровью.

Прежде чем я продолжу, важно признать, что CFS - это широкий диагноз, и что люди, у которых он есть, достигают различных уровней благополучия. Мне посчастливилось полностью восстановить свое здоровье, и я видел, как многие другие поступали так же. У каждого свой путь к здоровью, и, каковы бы ни были ваши возможности, я надеюсь, что эти советы помогут вам найти свой.

1. Взять на себя ответственность

Убедитесь, что вы осознаете, что несете ответственность за собственное исцеление и что ваши поставщики медицинских услуг являются вашими опытными консультантами.

После многих лет надежды найти врача с лекарством я понял, что мне нужно изменить свой подход. Я приходил на каждую встречу с другом, чтобы защищать меня вместе со списком вопросов, диаграммой моих симптомов и исследованиями методов лечения. Я получил третье мнение и отказывался от лечения, если поставщик не мог предоставить двух пациентов, для которых он работал и которые через год все еще были здоровы.

2. Постоянно экспериментируйте

Будьте открыты для больших изменений и подвергайте сомнению свои предположения.

В первые годы болезни я много экспериментировал со своей диетой. Я исключил пшеницу, молочные продукты и сахар. Я попробовала очищение от Candida, будучи веганом, шестинедельное аюрведическое очищение и многое другое. Когда ничего из этого не помогло, я пришел к выводу, что, хотя здоровое питание немного помогает, еда меня не лечит. Я был неправ. Я смог восстановить свое здоровье только тогда, когда усомнился в этом заключении.

После пяти лет болезни я сел на строгую сыроедческую диету, которую четыре года назад исключил как чрезмерную. Через 12 месяцев мне стало лучше.

3. Берегите свое сердце

Установите ежедневную практику, которая поможет вам справиться с тяжелыми эмоциями, которые могут саботировать ваши усилия по исцелению, например ведение дневника, консультации со сверстниками или медитация.

Я был частью сообщества консультантов-сверстников, и у меня были ежедневные структурированные сеансы двустороннего слушания и обмена с другими консультантами. Это длилось от пяти до 50 минут.

Эти сеансы позволили мне оставаться на вершине горя, страха и гнева, которые в противном случае могли бы заставить меня сдаться или почувствовать себя неспособным внести серьезные изменения в диету и образ жизни, которые мне нужно было внести.

4. Верить

Примите крайне уверенное отношение к себе и своей способности стать здоровым.

Когда человек, ведущий урок разума и тела, в котором я был, отругал меня, что мое циничное отношение «не служит» мне, я решил стать более оптимистичным. Я начал рассматривать методы лечения, которые не работают, как полезные данные, а не как признаки того, что я никогда не выздоровею. Такие упражнения, как написание увольнительного письма озабоченному критику в моей голове, помогли мне накачать мышцы оптимизма.

5. Создавайте целебные пространства

Используйте организационные принципы, чтобы обустроить свой дом таким образом, чтобы способствовать вашему исцелению.

Ежедневная практика цигун была важной частью моего исцеления, но я был хроническим прокрастинатором цигун, пока не освободил половину нашей семейной комнаты, чтобы создать прекрасное пространство для практики, со всем необходимым мне оборудованием - таймером, компакт-диском, и проигрыватель компакт-дисков - в соседнем туалете.

6. Организуйте свою медицинскую информацию

Знание вашей медицинской информации сделает вас более сильным защитником самих себя.

Я врожденный неорганизованный человек. Итак, после долгих лет разброса бумаг по всему миру, друг помог мне создать физический блокнот с вкладками для «статей», «заметок о медицинских приемах», «истории болезни», «текущих лекарств» и «результатов лабораторных исследований». ”

Мне прислали все результаты своих лабораторных исследований, и я разместил их в алфавитном порядке с помощью табуляторов, таких как «Волчанка», «Лайм», «Парвовирус» и «Паразиты». Это делало каждое посещение более продуктивным для меня и моих врачей.

7. Будьте открыты

Открыто поговорите со своими друзьями и семьей и предложите им поддержать вас в вашем пути исцеления.

После пяти лет болезни я наконец избавился от заблуждения, что мне не нужна помощь. Как только люди начали приходить со мной на приемы, проводить время, исследуя со мной варианты и приходя в гости, у меня появилась уверенность, что я сяду на строгую лечебную диету, которая раньше казалась слишком сложной.

Нахман из Бреслова, хасидский раввин XVIII века из Украины, как известно, сказал, что «немного - тоже хорошо». Где бы вы ни находились в процессе исцеления, принятие мер, направленных на укрепление хотя бы одного аспекта вашего путешествия, может иметь реальное значение в продвижении к более здоровому будущему.

Узнайте больше о Джанетт на HealforRealNow.com или свяжитесь с ней в Твиттере @JanetteH_J. Вы можете найти ее книгу «Ежедневное исцеление» на Amazon.