Приверженность Шей Митчелл фитнесу вдохновит вас перестать оправдываться

Содержание

• Обзор для

Если вы один из 19 миллионов человек, которые следят за Шей Митчелл в Instagram, вы хорошо знаете, насколько она крутая в спортзале. А приверженность хорошему потом, очевидно, ее специальность.

В серии историй в Instagram Милые обманщицы Квасцы поделились, что она ехала более часа, несмотря на то, что у нее была нарушение часовых поясов, чтобы она могла втиснуться на тренировку со знаменитым тренером Кирой Стоукс (женщина, стоящая за 30-дневным испытанием на планку для сильного кора и 30-дневных рук. вызов для затонированных рук).

"Никто не может превзойти ее", - говорит Стоукс. Форма. "Я был очень впечатлен ее способностью появиться и отдать ей все. Она является доказательством того, что если ты хочешь этого, ты делать время, независимо от того, сколько препятствий на вашем пути ». (По теме: 5 отговорок, которые не должны мешать вам заниматься спортом)

Как будто борьбы с пробками в Лос-Анджелесе (немалый подвиг) было недостаточно, Митчелл только что приземлился в Лос-Анджелесе из Гонконга накануне вечером, и у него была серьезная задержка после смены часовых поясов. а также болит от тренировки с ее личным тренером Джеем Крузом. Стоукс сообщает нам, что актриса сказала, что пошла прямо в аэропорт из спортзала. «Мы сделаны из одной ткани, потому что я бы сделала то же самое», - говорит она.

То, что задумывалось как часовая тренировка, в итоге превратилось в двухчасовую тренировку всего тела, вдохновленную методом Стокса. «Я не собирался заставлять ее путешествовать более часа, и это того не стоит», - пошутил тренер.

Этот сложный распорядок начался с 25-минутных занятий кардио-упражнениями без перерыва. «Шэй любит кардио и любит потеть, - говорит Стоукс. «Она не уклоняется от этого, поэтому вначале я включил несколько высокоинтенсивных движений, чтобы помочь ей зарядиться энергией и подготовить ее к тому, что будет дальше».

Некоторые из упражнений, такие как берпи с мячом Bosu, приседания с прыжком и альпинисты, были задокументированы в историях Стокса и Митчелла в Instagram, но Стоукс говорит, что пара выполняла ряд других спортивных упражнений на улице. «Мой тренажерный зал в отеле был маленьким, поэтому мы вышли на улицу, где было темно как смоль, и прыгнули со скакалкой, шаркали боком, высоко колени и удары ногами у бассейна», - говорит она. (По теме: 13 вариаций выпадов, которые работают на каждый угол нижней части тела)

Фото: Instagram / Кира Стоукс

Затем Митчелл сделал несколько изолирующих упражнений с составными движениями. «Каждая схема была составлена ​​в виде сложного силового упражнения, такого как движение задней части цепи, плиометрического или силового упражнения, такого как бёрпи и отжимания на мяче Босу, кардио-упражнения (ползунки по полу с использованием полотенца) и изоляция веса верхней части тела или изоляция гантелей, такая как тяга в выпаде, которую она выполняла с помощью троса, - говорит Стоукс.

Между каждым из этих кругов она заставляла Митчелла прыгать через скакалку, чтобы ее сердцебиение постоянно повышалось. «Я считаю, что добавление кардио-упражнений между упражнениями позволяет человеку оставаться вовлеченным и сосредоточенным», - говорит Стоукс. «Это действительно помогает с этой связью между разумом и телом». (Связано: жизненная философия Шэя Митчелла вдохновит вас попробовать что-то новое)

Нельзя отрицать силу, координацию и целеустремленность Митчелла, и Стоукс не мог с этим согласиться. «У нее был образ мышления атлета, и она тренируется, как атлет», - говорит она. «Сам факт, что она была в тренажерном зале в 21:30 накануне вечером и ехала час вперед, несмотря на то, что на следующий день у нее был рейс в 6 часов утра, многое говорит о ее преданности делу». Тренер продолжает, как она была впечатлена тем, что занятая клиентка-знаменитость, такая как Митчелл, находит время, чтобы заниматься фитнесом и присутствовать во время тренировки. «Это то, чем можно вдохновиться».

Обзор для