8 удивительных ситуаций, когда стоит проконсультироваться с диетологом

Содержание

• Вы боретесь с перееданием или эмоциональным перееданием.
• Вы подумываете о новой программе приема добавок.
• Вы работаете в ночную смену.
• Вам поставили диагноз "повышенный холестерин".
• Вы устали от IBS.
• Вы планируете забеременеть, впервые беременны или страдаете бесплодием.
• Ты не можешь спать всю ночь.
• Вам скоро исполнится 30, 40 или 50 лет.
• Обзор для

Большинство людей думают о посещении дипломированного диетолога, когда пытаются похудеть. Это имеет смысл, поскольку они являются экспертами в том, чтобы помогать людям стабильно добиваться здорового веса.

Но диетологи способны сделать гораздо больше, чем просто помочь вам в соблюдении диеты. (На самом деле, некоторые из них выступают против диеты.) На самом деле существует множество других ситуаций, в которых они могут сделать вашу жизнь * легче *, о которых вы, вероятно, даже не подозреваете. Вот все неожиданные способы, которыми они могут вам помочь, прямо от самих диетологов.

Вы боретесь с перееданием или эмоциональным перееданием.

«Часто причина, по которой вы переедаете или переедаете, сводится к неправильному соотношению макроэлементов», - объясняет Аликс Турофф, зарегистрированный диетолог и личный тренер. Другими словами, если вы едите пищу, состоящую только из углеводов и с очень небольшим количеством белка или жира, вы можете чувствовать себя голодным, тогда как еда, сбалансированная между углеводами, белком и жиром, оставит вас сытым на более длительный период времени. «Квалифицированный диетолог может помочь вам сбалансировать пищу таким образом, чтобы это не привело к чрезмерному потреблению».

Они также могут помочь вам сформировать лучшие привычки в отношении еды и могут указать вам правильное направление к терапевту или психиатру, если они почувствуют, что вам это нужно. По словам Туроффа, диетологи обучены понимать, когда кому-то нужно обратиться к специалисту по психическому здоровью по поводу пищевых проблем, и они очень тесно сотрудничают с терапевтами, чтобы разобраться в них. (По теме: Миф №1 об эмоциональном переедании, о котором должен знать каждый)

Вы подумываете о новой программе приема добавок.

Перед тем, как вносить серьезные изменения в образ жизни, рекомендуется проконсультироваться с врачом, и если вы планируете новый режим приема добавок, разумно также проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Подумайте об этом так: «Инвестируя в сеанс RD, вы можете сэкономить массу денег на добавках, которые вашему организму могут даже не понадобиться», - говорит диетолог Анна Мейсон. По словам Мэйсона, диетологи любят помогать вам сбалансировать свой рацион и максимально улучшить свое здоровье, используя цельные продукты в первую очередь, а качественные добавки - только при необходимости. «Перед тем, как принять последнюю травяную пилюлю, найдите RD, который даст вам и вашему здоровью надежный осмотр». (Кстати, вот почему один диетолог меняет свое мнение о добавках.)

Вы работаете в ночную смену.

Работать в ночное время бывает сложно, но это также сопряжено с некоторыми рисками для здоровья. «Работники, работающие в ночную смену или работающие в ночную смену, такие как медсестры или медицинский персонал, подвергаются повышенному риску ожирения, развития диабета и высокого кровяного давления», - говорит зарегистрированный диетолог Энн Данахи. Фактически, недавнее исследование показало, что женщины, работающие посменно, имеют на 19 процентов больший риск развития рака, особенно рака груди, желудочно-кишечного тракта и кожи. «Диетолог может посоветовать вам тип диеты, который может снизить риск любого / всех этих заболеваний, а также поможет с планированием приема пищи и выбором продуктов, которые можно есть, когда часы бодрствования меняются».

Вам поставили диагноз "повышенный холестерин".

Ага, для этого есть лекарства. Но вы можете снизить уровень холестерина путем изменения диеты. «Один из лучших способов естественным образом снизить уровень холестерина - это диета с высоким содержанием клетчатки», - говорит зарегистрированный диетолог Брук Зиглер. Диетолог может помочь вам разработать план питания, который включает в себя продукты с высоким содержанием клетчатки и убирает из рациона другие продукты (например, насыщенные жиры). Они также могут помочь вам понять, какие продукты действительно способствуют повышению уровня холестерина, а о каких не стоит беспокоиться. Например, яйца, которые когда-то считались запрещенными для людей с высоким уровнем холестерина, теперь считаются нормой (в разумных количествах, конечно).

Вы устали от IBS.

«Синдром раздраженного кишечника может быть буквально занозой в бок», - говорит Мейсон. «После диагноза СРК зарегистрированный диетолог должен быть капитаном команды для лечения этого состояния». Хотя в США СРК иногда лечат с помощью диетолога, это не стандартно, но поскольку симптомы вызваны перевариванием очень специфических сахаров, диетологи обладают уникальной квалификацией, чтобы направлять и контролировать устранение и повторное введение каждого уникального сахара в рационе. диета, объясняет она. Этот подход начинает завоевывать популярность в таких странах, как Австралия, где всем пациентам с СРК проводится совместное лечение гастроэнтерологом и врачом-терапевтом. «Благодаря такому подходу многие пациенты могут найти новый контроль над своими симптомами, который превосходит то, на что способны одни лекарства», - говорит Мейсон. Обязательно найдите диетолога, специализирующегося на СРК и диете с низким содержанием FODMAP.

Вы планируете забеременеть, впервые беременны или страдаете бесплодием.

«Многие женщины либо набирают слишком много веса, либо не набирают достаточного веса во время беременности», - говорит Турофф. «Нас никогда не учат, насколько сильно наши потребности меняются от триместра к триместру, так что это один из лучших моментов для посещения РД». В то время как акушер-гинеколог может дать вам рекомендации по весу и количеству еды до, во время и после беременности, диетолог на самом деле поможет вам выяснить, как достичь этих целей в отношении веса и калорий.

«Ваш диетолог также может помочь вам после того, как вы выйдете из беременности, и подскажет, как похудеть в послеродовом периоде», - добавляет Турофф. По ее словам, диетологи, специализирующиеся в этой области, также могут помочь с проблемами фертильности и гормонального баланса. (Хотите знать, настоящая ли пища для плодородия? У нас есть ответы.)

Ты не можешь спать всю ночь.

«Сон играет решающую роль в энергии и общем состоянии здоровья, но когда вы не можете заснуть или уснуть, вы, вероятно, не учитываете влияние диеты на улавливание достаточного количества zzz», - говорит Эрин Палински-Уэйд, диетолог и диетолог. автор Жирная диета для чайников. «Было доказано, что диета с дефицитом основных питательных веществ, таких как магний, приводит к бессоннице, в то время как определенные полезные питательные вещества, такие как триптофан, могут способствовать выработке организмом гормона, вызывающего сон, мелатонина». По ее словам, диетолог может помочь вам внести небольшие изменения в свой рацион, которые могут улучшить качество и количество сна. (Для некоторых идей, способствующих быстрому сну, выберите эти продукты, которые помогают вам уснуть.)

Вам скоро исполнится 30, 40 или 50 лет.

«Каждое« тело »периодически нуждается в настройке, и 10-летний срок всегда имеет смысл», - говорит Данахи. «Большинство людей замечают, когда им исполняется 30 лет, что они внезапно перестают есть так же, как в свои 20». Правда что. Метаболизм, гормоны и потребности в питании меняются с возрастом, поэтому всегда полезно проконсультироваться с профессионалом по питанию, когда вы вступаете в новое десятилетие.

«Самая большая проблема, с которой я сталкиваюсь с моими клиентками, - это когда им переваливают за 50, и сочетание возраста и наступления менопаузы», - добавляет она. «Женщины, которые работают с РД, когда им исполняется 40 лет, развивают лучшие привычки в еде и физических упражнениях, и они действительно извлекут из этого пользу, когда они перейдут в следующее десятилетие».

Обзор для