Смузи-бустеры - или бастеры?

Содержание

• Обзор для

Смузи-бустеры

льняного семени

Богат омега-3, мощными жирными кислотами, которые укрепляют иммунитет и способствуют здоровью сердца и артерий; добавить 1-2 столовые ложки (в столовой ложке: 34 калории, 3,5 г жира, 2 г углеводов, 2 г белка, 2 г клетчатки).

Зародыши пшеницы

Отличный источник клетчатки, фолиевой кислоты и витамина Е-антиоксиданта; верхний смузи с 1-2 столовыми ложками (в столовой ложке: 25 калорий, 0,5 г жира, 3 г углеводов, 2 г белка, 1 г клетчатки).

Обезжиренное сухое молоко

Отличный источник обезжиренного высококачественного белка; добавить 2-4 столовые ложки (в столовой ложке: 15 калорий, 0 г жиров, 2 г углеводов, 2 г белка, 0 г клетчатки).

Легкое или обезжиренное соевое молоко

Богат изофлавонами, которые помогают наращивать костную массу, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, могут препятствовать росту злокачественных опухолей и уменьшать приливы у женщин в менопаузе; замените молоко или йогурт соевым молоком (на чашку: 110 калорий, 2 г жира, 20 г углеводов, 3 г белка, 0 г клетчатки).

Ацидофилус в порошке

Помогает поддерживать баланс кишечной «флоры», которая способствует развитию здоровых бактерий, которые борются с «плохими» бактериями в кишечнике. Порошковая форма обеспечивает гораздо более высокую концентрацию желаемых организмов, чем йогурт или ацидофильное молоко. Всегда следуйте рекомендациям на этикетке.

Смузи Бастеры

Лецитин

Нет доказательств утверждений об улучшении памяти и снижении риска атеросклероза и болезни Альцгеймера; сбалансированная диета дает нам все необходимое лецитин.

Пчелиная пыльца

Это не «хороший источник витаминов группы B», которым его рекламируют.

Пиколинат хрома

Нет никаких доказательств того, что эта добавка способствует снижению веса, стабилизирует уровень сахара в крови, лечит гипогликемию, снижает уровень холестерина или улучшает содержание жиров в крови.

Маточное молочко

Рекламируется как концентрированный источник белка и минералов, но этот дорогой продукт пчеловодства не нужен в рационе человека.

Спирулина и / или хлорелла (пресноводные водоросли)

Как предполагаемый источник белка и микроэлементов, он дорогой и ненужный.

Обзор для