Я тренировалась на каблуках - и плакала только однажды

Содержание

• Обзор для

Мои ступни на ширине плеч, колени мягкие и упругие. Я кладу руки на лицо, как будто собираюсь попасть в коробку с тенью. Прежде чем я сделаю выпад, чтобы нанести удар, инструктор просит меня отойти назад и соскользнуть с каблука. Это будет моим оружием самообороны.

Я нахожусь в классе по методу Сотерия, фитнес-класс (некоторые могут сказать, что это движение), у которого есть такие поклонники, как Аманда Сейфрид и Кери Рассел. Все, что я знаю о стиле упражнений, это то, что я должен принести пятки, и что меня ждут серьезные тонизирующие движения. Любой, кто всю ночь носил каблуки, знает, что эти присоски действительно работают на твои ягодицы и икры. «Давай, - подумала я, представив группу девушек, которые делают приседания и сгибают бицепсы в леггинсах и туфлях на шпильке». (Попробуйте эти 6 простых движений для великолепных игр.)

Метод Сотерии - это немного больше, чем тонизирование, о чем я узнал бы быстрее, если бы лучше разбирался в греческой мифологии: Сотерия - богиня безопасности и избавления от вреда. Итак, Метод - это класс, который обучает вас приемам самозащиты, а затем повторяет их, пока они не станут инстинктивными (и пока они не начнут приводить в тонус ваши руки, корпус и ноги).

В классе есть отголоски кикбоксинга с джебами и апперкотами, но вы не просто подпрыгиваете под бодрую музыку, когда наносите удары. (Даже несмотря на то, что кикбоксинг может нанести вам поражение.) Вместо этого вы визуализируете, как победить нападающего. Основательница Method, Авиталь Цейслер, обученная танцовщица, также изучающая крав-мага и работавшая с обученными специалистами по безопасности, чтобы объединить эти движения. Она также признала, что использовала этот процесс, чтобы справиться с травмой собственного сексуального насилия.

Цейслер учит нас, как целиться вниз и наносить удары кулаком, а не костяшками пальцев. Этот стиль оказался именно тем, как я ударил своего младшего брата по рукам и ногам, когда мы дрались примерно в пятом классе, поэтому я рад видеть, что он действительно пригодился мне во взрослой жизни. Цейслер также объясняет, как крутить и ударить кого-то позади нас. Нам напоминают о кардинальных правилах самозащиты женщин, а именно о том, чтобы по возможности бить парня по носу и / или промежности. Каблуки носят не только для дополнительной тонировки, но и для того, чтобы привыкнуть к тому, как мы их снимаем в опасной ситуации - тогда обувь можно отбросить в сторону, когда вам нужно бежать, или использовать как оружие, когда вы застряли.

Далее ложимся на пол. И это когда я становлюсь эмоциональным. Цейслер напоминает нам, что, когда на женщин нападают, очень вероятно, что мы окажемся на спине. Слово «изнасилование» никогда не произносится, но его смысл ясен. Она учит нас, как использовать мышцы кора, чтобы сидеть, и пятки, чтобы бить нападающего по лицу. Как только у нас появляется возможность (скажем, когда его глаза восстанавливаются), нам суждено встать и убежать. (Вспомните эти 3 способа защитить себя от сексуального насилия.)

Я с благодарностью говорю, что никогда не подвергался сексуальному насилию. Тем не менее, волны беспокойства обрушились на меня, когда я лежал на полу, представляя насильника на меня сверху, визуализируя, как моя пятка упирается ему в лицо. Я не хочу этому учиться. Я не хочу этому учиться. Я все думал, что если я смогу сломать нос нападавшего кулаком, то он может сделать то же самое со мной ... но, вероятно, у него это получится лучше.

Да, метод Сотерии был невероятно полезным. Эти уроки останутся со мной, и я так рада, что сделала это. И да, на следующий день у меня было больно. Мои бедра чувствовали эти приседания! Что касается силовых тренировок, когда мне нужно напрячь мышцы корпуса, бедер и рук, я, вероятно, буду придерживаться barre. Это просто немного безопаснее.

Обзор для