7 советов, если вы начинаете лечение от высокого холестерина

Содержание

• 1. Определите свои риски
• 2. Знайте свои цели
• 3. Измените свой рацион.
• 4. Станьте более активными
• 6. Бросьте курить.
• 7. Рассмотрите возможность приема лекарств, отпускаемых по рецепту.
• Статины
• Секвестранты желчных кислот
• Ингибиторы абсорбции холестерина
• Ниацин
• Вывод

Что такое высокий холестерин?

Холестерин - это жирное вещество, циркулирующее в крови. Ваше тело вырабатывает холестерин, а остальное вы получаете из еды.

Вашему организму нужен холестерин для создания здоровых клеток и выработки гормонов. Но когда у вас слишком много холестерина, он накапливается внутри ваших артерий и блокирует кровоток. Отсутствие лечения высокого уровня холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Есть два типа холестерина:

• Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) холестерин - это нездоровый вид, который накапливается в ваших артериях.
• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) холестерин - это полезный для здоровья вид, который помогает очистить кровь от холестерина ЛПНП.

Если ваш уровень ЛПНП или общего холестерина слишком высок, ваш врач может порекомендовать изменение образа жизни и лекарства для их улучшения. Вот семь советов, которые помогут привести ваши цифры в нормальный диапазон.

1. Определите свои риски

Возможно, высокий уровень холестерина - не единственная угроза вашему сердцу. Наличие любого из этих факторов риска может увеличить ваши шансы на сердечный приступ или инсульт:

• семейная история болезни сердца
• повышенное артериальное давление
• курение
• недостаток физической активности
• ожирение
• диабет

Если у вас есть какие-либо из этих факторов риска, поговорите со своим врачом о способах борьбы с ними.

2. Знайте свои цели

Спросите своего врача, сколько вам нужно, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП. Следующие уровни идеальны:

• общий холестерин: менее 200 мг / дл
• Холестерин ЛПНП: менее 100 мг / дл
• Холестерин ЛПВП: 60 мг / дл или выше

Ваш целевой уровень холестерина может быть немного ниже или выше, в зависимости от вашего возраста, пола и риска сердечных заболеваний.

3. Измените свой рацион.

Внесите несколько изменений в свой рацион, чтобы контролировать свои показатели. Избегайте или ограничьте потребление продуктов, содержащих эти типы жиров:

• Насыщенные жиры. Продукты животного происхождения повышают уровень холестерина ЛПНП. Красное мясо, цельножирные молочные продукты, яйца и растительные масла, такие как пальмовое и кокосовое масла, содержат много насыщенных жиров.
• Транс-жиры. Производители производят эти искусственные жиры с помощью химического процесса, который превращает жидкое растительное масло в твердое. Продукты с высоким содержанием трансжиров включают жареные продукты, фаст-фуд и выпечку. Эти продукты содержат мало питательных веществ, они прибавляют в весе и повышают уровень холестерина ЛПНП.

Многие из перечисленных выше продуктов также богаты холестерином, включая красное мясо и цельножирные молочные продукты.

С другой стороны, определенные продукты могут либо напрямую снизить уровень холестерина ЛПНП, либо блокировать усвоение холестерина в организме. Эти продукты включают:

• цельнозерновые, такие как овес и ячмень
• орехи и семена
• авокадо
• фасоль
• полезные растительные масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и оливковое масло
• жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь
• соя
• фрукты, такие как яблоки, груши и ягоды
• апельсиновый сок, маргарин и другие продукты, обогащенные стеринами и станолами

4. Станьте более активными

Ежедневная быстрая прогулка или катание на велосипеде может повысить уровень холестерина ЛПВП, что помогает вывести избыток ЛПНП из кровотока. Постарайтесь заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут пять дней в неделю.

Наличие лишнего веса вокруг средней части может увеличить ваш ЛПНП и снизить уровень ЛПВП. Потеря всего 10 процентов веса тела поможет снизить ваши показатели. Лучшее питание и регулярные упражнения помогут сбросить лишний вес.

6. Бросьте курить.

Курение не только повышает риск рака и ХОБЛ, но и отрицательно влияет на уровень холестерина. Люди, которые курят сигареты, как правило, имеют высокий общий холестерин, высокий уровень ЛПНП и низкий уровень ЛПВП.

Легче сказать, чем сделать, есть много вариантов. Если вы попробовали несколько методов и потерпели неудачу, попросите врача порекомендовать новую стратегию, которая поможет вам навсегда бросить курить.

7. Рассмотрите возможность приема лекарств, отпускаемых по рецепту.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, можно использовать, если сами по себе изменения образа жизни не улучшили уровень холестерина. Поговорите со своим врачом о лучших вариантах для вас. Они учтут ваши риски сердечных заболеваний и другие факторы при принятии решения о назначении одного из этих препаратов, снижающих уровень холестерина:

Статины

Статины блокируют вещество, необходимое вашему организму для выработки холестерина. Эти лекарства снижают холестерин ЛПНП и повышают холестерин ЛПВП:

• аторвастатин (липитор)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Альтопрев)
• питавастатин (Ливало)
• правастатин (Pravachol)
• розувастатин (Крестор)
• симвастатин (Зокор)

Побочные эффекты статинов включают:

• мышечные боли и болезненность
• повышенный уровень сахара в крови
• тошнота
• головные боли
• понос
• запор
• спазмы желудка

Секвестранты желчных кислот

Секвестранты желчных кислот блокируют всасывание желчных кислот из желудка в кровь. Чтобы вырабатывать больше этих пищеварительных веществ, ваша печень должна выводить холестерин из крови, что снижает уровень холестерина.

Эти препараты включают:

• холестирамин (Превалит)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (Colestid)

Побочные эффекты секвестрантов желчных кислот включают:

• изжога
• вздутие живота
• газ
• запор
• тошнота
• понос

Ингибиторы абсорбции холестерина

Ингибиторы абсорбции холестерина снижают уровень холестерина, блокируя абсорбцию холестерина в кишечнике. В этом классе два препарата. Один из них - эзетимиб (Зетия). Другой - эзетимиб-симвастатин, сочетающий в себе ингибитор абсорбции холестерина и статин.

Побочные эффекты ингибиторов абсорбции холестерина включают:

• боль в животе
• газ
• запор
• боль в мышцах
• усталость
• слабость

Ниацин

Ниацин - это витамин B, который может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП. Торговые марки ниацина, отпускаемые по рецепту, - это Ниакор и Ниаспан. Побочные эффекты ниацина включают:

• покраснение лица и шеи
• зуд
• головокружение
• боль в животе
• тошнота и рвота
• понос
• повышение уровня сахара в крови

Вывод

Различные изменения образа жизни могут помочь вам в лечении высокого уровня холестерина. Это включает в себя здоровую диету, регулярные упражнения и поддержание здорового веса. Если этих изменений недостаточно, поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые могут помочь в лечении высокого уровня холестерина.