Скованность в шее и головная боль

Содержание

• Скованность мышц шеи
• Головная боль
• Головные боли напряжения
• Лечение головной боли напряжения
• Защемление нерва, вызывающее ригидность шеи и головную боль
• Лечение защемления нерва на шее
• Грыжа межпозвоночного диска, вызывающая ригидность шеи и головную боль
• Лечение грыжи шейного диска
• Предотвращение ригидности шеи и головных болей
• Когда идти к врачу
• Вынос
• 3 позы йоги для Tech Neck

Обзор

Часто одновременно упоминаются боль в шее и головные боли, так как ригидность шеи может вызвать головную боль.

Скованность мышц шеи

Ваша шея определяется семью позвонками, которые называются шейным отделом позвоночника (верхняя часть позвоночника). Это сложная комбинация рабочих частей - мышц, связок, позвонков, кровеносных сосудов и т. Д., Которые поддерживают вашу голову.

Если есть повреждение нервов, позвонков или других компонентов шеи, это может вызвать напряжение в мышцах. Это может вызвать боль.

Головная боль

Когда мышцы шеи напрягаются, возникает головная боль.

Головные боли напряжения

Источником головной боли напряжения часто является накопление:

• стресс
• беспокойство
• недостаток сна

Эти условия могут привести к напряжению мышц задней части шеи и основания черепа.

Головную боль напряжения часто описывают как боль от слабой до умеренной, которая ощущается, как будто повязка стягивается вокруг головы. Это самый распространенный вид головной боли.

Лечение головной боли напряжения

Ваш врач может порекомендовать любое из множества лекарств, в том числе:

• Безрецептурные обезболивающие. К ним относятся ибупрофен (мотрин, адвил) или ацетаминофен (тайленол).
• Рецептурные обезболивающие. Примеры включают напроксен (Напросин), кеторолака трометамин (Торадол) или индометацин (Индоцин).
• Триптаны. Эти препараты лечат мигрень и могут быть прописаны тем, кто страдает головными болями напряжения наряду с мигренью. Примером является суматриптан (Имитрекс).

При мигрени ваш врач может также порекомендовать профилактические лекарства, такие как:

• трициклические антидепрессанты
• противосудорожные препараты
• лекарства от кровяного давления

Ваш врач может также порекомендовать массаж, чтобы снять напряжение в шее и плечах.

Защемление нерва, вызывающее ригидность шеи и головную боль

Защемление нерва возникает, когда нерв на шее раздражается или сдавливается. При таком большом количестве сенсорных нервных волокон в спинном мозге на шее защемление нерва может вызвать ряд симптомов, в том числе:

• скованность мышц шеи
• пульсирующая головная боль в затылке
• головная боль, вызванная движением шеи

Другие симптомы могут включать боль в плече, мышечную слабость, онемение или покалывание.

Лечение защемления нерва на шее

Ваш врач может порекомендовать одно или сочетание следующих методов лечения:

• Шейный воротник. Это мягкое кольцо с мягкой подкладкой, ограничивающее движение. Это позволяет мышцам шеи расслабиться.
• Физиотерапия. Следуя определенному набору инструкций, физиотерапевтические упражнения могут укрепить мышцы шеи, улучшить диапазон движений и уменьшить боль.
• Пероральные препараты. Лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, которые врач может порекомендовать для облегчения боли и уменьшения воспаления, включают аспирин, напроксен, ибупрофен и кортикостероиды.
• Инъекции. Инъекции стероидов используются для уменьшения отека и облегчения боли на достаточно длительный период, чтобы нерв восстановился.

Если эти менее инвазивные методы лечения не работают, возможно хирургическое вмешательство.

Грыжа межпозвоночного диска, вызывающая ригидность шеи и головную боль

Грыжа шейного диска возникает, когда один из мягких дисков между одним из семи позвонков на шее повреждается и выпирает из позвоночника. Если это давит на нерв, вы можете почувствовать боль в шее и голове.

Лечение грыжи шейного диска

Операция по поводу грыжи межпозвоночного диска необходима лишь небольшому количеству людей. Вместо этого ваш врач порекомендует более консервативные методы лечения, такие как:

• Безрецептурные обезболивающие, такие как напроксен или ибупрофен
• рецептурные обезболивающие, такие как наркотики, такие как оксикодон-ацетаминофен
• миорелаксанты
• инъекции кортизона
• некоторые противосудорожные препараты, такие как габапентин
• физиотерапия

Предотвращение ригидности шеи и головных болей

Чтобы предотвратить головную боль, связанную с болью в шее, вы можете сделать несколько вещей, чтобы избежать ригидности шеи в домашних условиях. Учтите следующее:

• Практикуйте хорошую осанку. Когда вы стоите или сидите, ваши плечи должны находиться на прямой линии над бедрами, а уши - прямо над плечами. Вот 12 упражнений для улучшения осанки.
• Отрегулируйте положение для сна. Старайтесь спать, выровняв голову и шею с телом. Некоторые хиропрактики рекомендуют спать на спине с подушкой под бедрами, чтобы сплющить мышцы позвоночника.
• Настройте свое рабочее пространство. Отрегулируйте стул так, чтобы колени были немного ниже бедер. Установите монитор компьютера на уровне глаз.
• Делайте перерывы. Работаете ли вы за компьютером в течение длительного времени или едете на большие расстояния, часто вставайте и двигайтесь. Вытяните плечи и шею.
• Бросай курить. Как сообщает клиника Мэйо, курение может увеличить риск развития боли в шее.
• Смотрите, как вы несете свои вещи. Не используйте ремень через плечо для переноски тяжелых сумок. Это также касается кошельков, портфелей и компьютерных сумок.

Когда идти к врачу

Обычно не стоит беспокоиться о ригидности шеи и головной боли. Однако бывают ситуации, когда необходимо посещение врача. Они включают следующее:

• Скованность в шее и головные боли сохраняются в течение недели или двух.
• У вас скованность шеи и онемение рук.
• Причина затвердевания шеи - серьезная травма.
• Вы испытываете жар, спутанность сознания или и то, и другое вместе с ригидностью шеи и головной болью.
• Боль в глазах сопровождает ригидность шеи и головную боль.
• Вы испытываете другие неврологические симптомы, такие как нечеткое зрение или невнятная речь.

Вынос

Это не редкость, когда ригидность шеи и головная боль возникают одновременно. Часто боль в шее является движущей силой головной боли.

Скованность шеи и головные боли обычно связаны с привычками образа жизни. Самопомощь и изменение образа жизни обычно помогают при ригидности шеи и головной боли.

Если у вас постоянные сильные боли в шее и головные боли, подумайте о посещении врача. Это особенно актуально, если вы также испытываете другие симптомы, например:

• высокая температура
• онемение рук
• нечеткое зрение
• глазная боль

Ваш врач может диагностировать основную причину и назначить лечение, необходимое вам для облегчения.

3 позы йоги для Tech Neck