8 способов, которыми ваша кожа отражает стресс - и как его успокоить

Содержание

• Хронический стресс может сбить нашу кожу с толку
• 1. Солнечный стресс и истощение защитных сил кожи
• 2. Воспаление и чрезмерно раздраженная кожа.
• Снятие стресса
  
• 3. Повышенная выработка масла и прыщи.
• 4. Восковая кожа головы, выпадение волос и шелушение ногтей.
• 5. Более тонкая и чувствительная кожа.
• 6. Отсроченное естественное заживление ран.
• 7. Истощенные глаза и кожа орбиты.
• 8. Тонкие линии и морщины.
• Остановите цикл стресса

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хронический стресс может сбить нашу кожу с толку

Мы все когда-то слышали, что красота начинается изнутри. И не зря: кожа - самый большой орган вашего тела. Внешние проблемы могут быть верным признаком внутренних войн.

Хотя сыворотки в бутылках и листовые маски обладают определенным уровнем эстетического и успокаивающего воздействия, обычного ухода за кожей может быть недостаточно, чтобы успокоить несбалансированную гормональную битву, происходящую под поверхностью.

Факт: стресс заставляет вашу кожу бороться с трудностями. Повышенный скачок кортизола может запутать ваши нервы, вызывая что угодно - от вспышки крапивницы до мелких морщин.

Хотя связь между стрессом и кожей можно проследить еще с древних времен, официальные исследования, показывающие более глубокую связь, датируются только последними двумя десятилетиями.

И да, ваша диета или средства по уходу за кожей могут вызывать проблемы с кожей, но также важно рассматривать стресс как потенциальную причину, особенно если сыпь появляется из ниоткуда или сохраняется долгое время после того, как вы все проверили.

Мы выделили восемь проверенных способов, которыми психический, физический и гормональный стресс изменяет вашу кожу. Но что более важно, мы также расскажем, что вы можете с этим сделать.

1. Солнечный стресс и истощение защитных сил кожи

Даже до того, как заглянуть внутрь, есть один фактор излучения, который может физически вызвать стресс у вашей кожи и ослабить ее защитные силы: ультрафиолетовое (УФ) излучение. Канцероген, вызываемый воздействием солнца, может попадать на кожу.

Будь то естественный солнечный свет или более искусственные средства, такие как солярии, поглощающие ультрафиолетовые лучи могут сигнализировать клеткам крови, чтобы они устремились к обнаженной области в попытке восстановить ее. Это проявляется в солнечных ожогах, но на этом не заканчивается: чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может привести к потемнению прыщей, родинок и даже к раку кожи.

Лучший способ бороться с ультрафиолетовыми лучами и солнечным стрессом - наносить солнцезащитный крем каждое утро. У таких брендов, как Avène и Dermalogica, есть симпатичные и компактные безмасляные версии, делающие рутинность повседневной жизни менее утомительной. Их не только легко носить с собой, но и легко использовать, так что вы вряд ли забудете применять их ежедневно.

Вы также можете нанести слой натурального масла, защищающего от солнца.Согласно a, оливковое масло, кокос, мята перечная, тулси и лимонная трава имеют самый высокий показатель SPF.

Хотя они не могут заменить солнцезащитный крем, это может быть отличным стимулом для людей, которым сложно найти солнцезащитный крем, который не оставляет белого налета.

Помимо масел и кремов, вы также можете бороться с солнечными лучами изнутри. Исследования связывают определенные питательные вещества с их способностью усиливать естественную защиту кожи от солнца.

Вы можете узнать лимонен, химическое вещество, полученное из кожуры цитрусовых и изученное для использования в лекарствах для профилактики рака. Что ж, есть эти фрукты, в частности, кожуру цитрусовых.

Фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С (например, клубника и гранат) от повреждения свободными радикалами, вызванного воздействием солнца.

2. Воспаление и чрезмерно раздраженная кожа.

Крапивница, псориаз, экзема, дерматит, розацеа… они часто являются результатом воспаления, но исследования также показывают, что когда ваш мозг перегружен, он может на самом деле защитить вашу кожу.

Другими словами, стресс мешает вашей коже регулировать и сохранять равновесие. Неудивительно, что у вас может случиться дополнительный срыв во время бессонной недели или после интенсивной ссоры.

Воспаление также может вызвать прыщи, но помните, что некоторые кожные заболевания, такие как розацеа, тоже могут выглядеть как прыщи. Прежде чем приступить к лечению, важно отметить разницу - в том числе, является ли ваше раздражение результатом стресса, аллергии или использования плохого продукта.

Борьба со стрессовым воспалением начинается с устранения причины. Выяснить точную причину вашего стресса может быть сложно или невозможно, но есть способы приручить огонь с помощью еды, физических упражнений или терапии.

Снятие стресса

• Практикуйте долгосрочное управление стрессом, например медитацию или йогу.
• Избегайте обработанных или искусственных продуктов и подсластителей.
• Выбирайте фрукты вместо искусственных подсластителей, оливковое масло вместо маргарина и рыбу, а не красное мясо.
• Пейте домашний стресс-тоник, чтобы укрепить защитные силы организма.

3. Повышенная выработка масла и прыщи.

Будь то надвигающийся страх перед финальной неделей или спонтанное горе, мы все, вероятно, пострадали от упрямого прыща (или двух).

Неудивительно, что наука обнаружила, что такой стресс тесно связан с прыщами, особенно у женщин, и стресс может смешивать нервные сигналы нашей кожи, вызывая дисбаланс гормонов и химикатов, которые увеличивают выработку масла.

Хотя полностью исключить стресс из уравнения практически невозможно, есть способы бороться с ним. Держите под рукой 5- и 10-минутные уловки по снятию стресса и попробуйте более длительные методы управления стрессом, такие как упражнения, чтобы повысить способность вашего тела к адаптации.

К счастью, большинство прыщей тоже поддаются лечению.

Секретный ингредиент наших самых любимых продуктов от прыщей - это бета-гидроксикислота, известная как салициловая кислота. Это маслорастворимое химическое вещество очень хорошо проникает в поры для прочистки и очистки, но это не означает, что оно не имеет собственных недостатков. Слишком много или слишком сильная салициловая кислота может высушить и даже вызвать раздражение кожи.

Таким образом, при осторожном применении, ночные точечные процедуры являются находкой для воздействия на проблемные области, не нанося вреда коже в окружающих областях. Гель для лечения акне Origins Super Spot Remover содержит экстракты огурца (которые также могут лечить гиперпигментацию), в то время как Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment хорош для борьбы с воспалением и покраснением или, для тех, кто богат меланином, с синевато-коричневым обесцвечиванием.

4. Восковая кожа головы, выпадение волос и шелушение ногтей.

Нет единственного способа пережить стресс. Вы когда-нибудь бессознательно тянули за волосы, кусали ногти - или ковыряли и то, и другое? Это может быть гормон стресса, кортизол, запускающий реакцию вашего тела «бей или беги».

Однако, прежде чем предположить, что это стресс, вы можете обратиться к дерматологу и врачу, чтобы исключить другие возможности. Например, в случае чешуйчатой ​​или восковой кожи это может быть экзема. Или в случае выпадения волос или шелушения ногтей это может быть недостаточное питание из-за пропусков приема пищи.

В настоящее время избегайте очень горячего душа, чтобы не повредить кожу и кожу головы. Сделайте свой день более последовательным, стремясь регулярно заниматься спортом и придерживаясь сбалансированной диеты, состоящей из фруктов и овощей.

5. Более тонкая и чувствительная кожа.

В случае аномально высокого уровня кортизола кожа может стать тоньше. Кортизол приводит к расщеплению кожных белков, из-за чего кожа становится почти тонкой, как бумага, а также легко появляются синяки и разрывы.

Однако наиболее заметно этот симптом связан с синдромом Кушинга. Это гормональное заболевание, также известное как гиперкортизолизм, включает дополнительные симптомы, такие как непереносимость глюкозы, мышечная слабость и ослабленная иммунная система (может наблюдаться учащение инфекций).

Если вы считаете, что у вас может быть синдром Кушинга, запишитесь на прием к врачу. В большинстве случаев могут быть прописаны лекарства для контроля уровня кортизола.

6. Отсроченное естественное заживление ран.

Перед лицом сильного стресса ваш эпидермис может быстро ослабнуть, увеличивая риск заражения инфекциями и патогенами окружающей среды. Это также замедляет естественную способность вашей кожи заживлять раны, шрамы и прыщи.

Чтобы восстановить кожный барьер, вы можете использовать продукты с глицерином и гиалуроновой кислотой. Обычная гиалуроновая кислота 2% + B5 - это урезанная сыворотка, цель которой - предоставить вам именно то, что нужно вашей коже, без всех дополнительных добавок, присутствующих в большинстве продуктов.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence также достаточно легкий, чтобы наносить его на другие сыворотки. Ключевые ингредиенты формулы, гиалуроновая кислота и секреция улитки, работают, чтобы сохранить естественную влажность кожи, одновременно устраняя любые видимые рубцы.

Здесь применимы те же средства, которые вы использовали для борьбы с солнечным светом! Для получения аналогичного эффекта и усиления внутреннего заживления употребляйте пищу, богатую антиоксидантами.

И помимо поддержания внутреннего увлажнения кожи (за счет потребления воды), сосредоточьтесь на использовании продуктов на основе цинка, сала (Shorea robusta) и льняного масла. Эти ингредиенты сохраняют вашу кожу увлажненной и обеспечивают.

7. Истощенные глаза и кожа орбиты.

Если вы когда-нибудь получали комментарий относительно бесспорных темных кругов вокруг глаз, то вы знаете, насколько физически проявляется недосыпание. И да, это тоже говорит о стрессе.

В активированном режиме «сражайся или беги» наши тела поддерживают выработку адреналина в постоянном цикле, в том числе в те драгоценные, столь необходимые часы поздно ночью.

Если вы уже пробуете медитацию и йогу для сна, увеличьте свой распорядок сна с помощью диффузоров эфирного масла, аппаратов белого шума или другой практики, которую проще сказать, чем сделать - вообще избегая экранов в двухчасовом промежутке времени перед сном.

При расстройствах сна, таких как бессонница и апноэ во сне, масло CBD и таблетки мелатонина могут действовать как более надежные средства.

8. Тонкие линии и морщины.

Некоторые люди носят свои сердца на рукавах, а некоторые - на все лицо. Психологический стресс, от морщинки на брови до хмурого взгляда, подавляющего мускулы лица, неизбежно находит способ сделать постоянным свидетельством наших эмоций весь мир. Линии улыбки, складки вокруг глаз, цифра «11» на середине брови… они появляются после повторяющихся движений лица.

Так что же с этим делать? Что ж, фейс-йога. Возможно, более безопасная, чем ботокс, йога для лица может привести к аналогичным результатам, хотя обязательство делать это каждый день может не стоить того.

Нацелившись на лицевые мышцы, которые мы подсознательно используем каждый день, с помощью техники точечного массажа в областях с высоким напряжением, таких как лоб, брови и линия челюсти, эти упражнения могут противодействовать появлению морщин и сделать кожу гибкой и упругой.

В качестве дополнительной помощи нанесите на лицо давление с помощью охлажденного нефритового валика, чтобы активировать лимфатическую систему, что также может уменьшить отечность и появление стрессовых повреждений на коже.

Остановите цикл стресса

Стресс проявляется не у всех одинаково, но каждый человек в какой-то степени испытывает стресс. Вместо того, чтобы сравнивать уровни стресса с другими, чтобы определить, действительно ли ваш стресс «настолько плох», позаботьтесь о себе, когда вам это нужно.

Хотя мы не можем контролировать бесчисленное множество способов, которыми стресс поднимает на нас свою голову, когда мы слишком неожиданны, мы можем контролировать то, как мы решаем на него реагировать. Знание того, как стресс может повлиять на вашу кожу, может освободить, если вы позволите этому быть. Если для этого нужно избавиться от вспышек акне или тонких морщинок (несмотря на то, что они не совсем ужасны), сделайте это.

Не забывайте заботиться о себе и о своей коже - это один из небольших способов, с помощью которых мы можем медленно, но верно вернуть себе контроль, и эти механизмы преодоления стресса - хорошее место для начала!

Аделина Хосин - алжирский мусульманский писатель-фрилансер, живущая в районе залива. Помимо статей для Healthline, она пишет для таких изданий, как Medium, Teen Vogue и Yahoo Lifestyle. Она увлечена уходом за кожей и исследует взаимосвязь между культурой и здоровьем. После того, как вы вспотели во время сеанса горячей йоги, вы можете найти ее в маске для лица с бокалом натурального вина в руке в любой вечер.