Исследование обнаружило основные преимущества занятий на тренировках по сравнению с тренировками в одиночку

Содержание

• Обзор для

Если в спортзале вы всегда собираетесь быть одиноким волком, возможно, вы захотите поменять местами. Недавнее исследование Колледжа остеопатической медицины Университета Новой Англии показало, что люди, которые регулярно тренировались, сообщали о меньшем стрессе и более высоком качестве жизни, чем те, кто тренируется в одиночку. (Честно говоря, у тренировок в одиночку есть как плюсы, так и минусы.)

Для исследования исследователи разделили студентов-медиков на три группы, каждая из которых придерживалась разных режимов фитнеса в течение 12 недель. Первая группа занималась по крайней мере одним тренировочным занятием в неделю (и при желании могла выполнять дополнительные упражнения). Вторая группа занималась самостоятельно или с одним или двумя партнерами не реже двух раз в неделю. Третья группа вообще не сложилась. Каждые четыре недели студенты отвечали на вопросы анкеты об уровне стресса и качестве жизни.

Результаты заставят вас почувствовать себя лучше, потратившись на этот пакет эксклюзивных фитнес-классов: участники групповых упражнений сообщили о значительно более низком уровне стресса и повышенном физическом, умственном и эмоциональном качестве жизни, в то время как спортсмены, не занимающиеся физическими упражнениями, показали только повышение качества. жизни. Группа без упражнений не показала значительных изменений ни в одном из четырех измерений.

Хотя да, групповые упражнения имеют дополнительное преимущество в снижении стресса, важно отметить, что все качество жизни людей, выполняющих упражнения, улучшилось. (Неудивительно, учитывая, что упражнения обладают всеми этими преимуществами для психического здоровья.)

«Самым важным является выполнение упражнений в целом», - говорит Марк Д. Шуенке, доктор философии, доцент анатомии Колледжа остеопатической медицины Университета Новой Англии и соавтор исследования. «Но социальные и поддерживающие аспекты групповых упражнений могут побудить людей усерднее работать, помогая им получать больше пользы от упражнений». Кроме того, «эмоциональная выгода от поддержки, полученной на групповом занятии фитнесом, может сохраняться на протяжении всего дня». (Серьезно. Одна тренировка приносит огромную пользу.)

Стоит отметить, что участники исследования самостоятельно выбирали свои группы, что могло повлиять на результаты. Кроме того, в начале исследования участники класса сообщили о более низком качестве жизни, а это означает, что у них было больше возможностей для улучшения. Но это понимание трансформируется в некоторые практические советы: если у вас дерьмовый день, групповые занятия могут быть идеальным вариантом, чтобы поднять качество вашей жизни с хорошего на крутое.

Так что в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн заняться спортом на эллиптическом тренажере или подняться с отягощениями в одиночку, подумайте о том, чтобы записаться на занятия по боксу. И не чувствую тоже виноват в плате за 35 долларов за класс - в конце концов, вас подтверждают исследования!

Обзор для