Ненавижу HIIT? Наука утверждает, что музыка может сделать ее более терпимой

Содержание

• Обзор для

У всех разная тренировочная личность - некоторым нравится дзен йоги, некоторым нравится целенаправленное сжигание барре и пилатес, в то время как другие могут жить за счет кайфа своего бегуна в течение нескольких дней или поднимать тяжести, пока их мышцы не станут желе-о. Как бы вы ни вспотели, это полезно для вашего тела. Но есть одна форма упражнений - интервальные тренировки высокой интенсивности, которые снова и снова оказываются безумно полезными. (Вот восемь преимуществ HIIT, которые вас зацепят.)

Но HIIT чертовски сложен - он требует максимальной психологической и физической нагрузки. И, понятно, это означает, что многим это не нравится. В конце концов, упражнения должны приносить удовольствие. Так что же делать девушке, если сегодня в меню тренировки HIIT? (Или это просто самый быстрый способ достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса?)

Хорошие новости: есть быстрое решение. Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнал спортивных наук. В исследовании участвовали 20 здоровых мужчин и женщин, которые никогда раньше не занимались HIIT, с некоторыми интервалами спринта. Ни один из участников не начинал с отрицательного отношения к HIIT, но исследователи обнаружили, что отношение участников к HIIT было значительно более позитивным после того, как они выполняли HIIT с музыкой, а не без мелодии. (Это будет иметь смысл, когда вы узнаете, что музыка делает с вашим мозгом.)

Прослушивание музыки во время тренировки кажется очевидным, но ВИИТ в наушниках не всегда легко; Берпи в принципе невозможны с ушками в ушах, и делать интервалы спринта с iPhone в руке или привязанным к руке тоже не так хорошо. Теперь, когда вы знаете, что музыка - это секрет лучших тренировок HIIT, включите динамик Bluetooth или возьмите аудиосистему в тренажерном зале и получите эти удары. (Знаете ли вы, что музыка делает вас активнее в целом, а не только в тренажерном зале?)

Не знаете, во что играть? Мы вас прикрыли! Попробуйте один из этих идеальных плейлистов, выбранных ниже, с музыкой, которая будет зажигать вашу тренировку, чтобы вы могли работать усерднее, чем когда-либо прежде (и перестать ненавидеть HIIT).

Песни, которые используют олимпийцы в Рио-де-Жанейро, чтобы развлечься

Плейлист HIIT, идеально подходящий для интервальных тренировок

Лучший плейлист для тренировок Бейонсе

Обзор для