Сахар вызывает головные боли?

Содержание

• обзор
• Сахар и головные боли
• Сколько сахара вам нужно?
• Гипогликемия против гипергликемии
• гипогликемия
• гипергликемия
• Можете ли вы получить «похмелье сахара»?
• Ищу помощь
• диагностика
• лечение
• профилактика
• прогноз

обзор

Сахар является важным компонентом химии вашего тела. Слишком много или слишком мало сахара может вызвать проблемы, в том числе головные боли. Это потому, что сахар оказывает прямое влияние на ваш мозг и нервную систему. Изучение того, как поддерживать надлежащий уровень сахара в вашем рационе, может предотвратить будущие головные боли. Если у вас постоянные головные боли, связанные с сахаром, вам следует поговорить с врачом.

Сахар и головные боли

Головные боли, вызванные сахаром, во многом связаны с уровнем глюкозы в крови. Глюкоза дает организму энергию, попадая в кровоток после употребления сахара. Ваше тело поддерживает правильный уровень сахара в крови, расщепляя глюкозу с помощью инсулина.

Колебания уровня глюкозы влияют на мозг больше, чем любой другой орган. Эти взлеты и падения могут привести к головной боли. Головные боли, вызванные глюкозой и вашим мозгом, также связаны с гормонами, активированными уровнями сахара.

Сколько сахара вам нужно?

Все сложнее управлять правильным потреблением сахара. Американцы едят гораздо больше сахара, чем должны в среднем. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более шести чайных ложек сахара в день, а мужчины - не более девяти чайных ложек. Это резко контрастирует с тем, что на самом деле потребляют американцы, что составляет 22 чайные ложки для взрослых и 34 чайные ложки для детей в день.

Гипогликемия против гипергликемии

Потребление большого количества сахара или недостаточное потребление может вызвать случайную головную боль, связанную с сахаром. Некоторые состояния, такие как диабет, могут также повысить вероятность возникновения головной боли, связанной с сахаром. Это потому, что у вас может быть повышенный риск развития гипогликемии или гипергликемии.

гипогликемия

Гипогликемия - это состояние, вызванное недостатком сахара в крови. Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл. Это может произойти после того, как вы пропустили прием пищи или прошли длительное время без еды. Если у вас диабет, вы можете часто испытывать гипогликемию, так как организм не может самостоятельно контролировать уровень сахара в крови. Это может усугубиться, если вы принимаете назначенный инсулин.

Вы также можете испытать реактивную гипогликемию. Это быстрое падение сахара в крови после еды. Это происходит в течение четырех часов после еды. Пример реактивной гипогликемии - когда вы едите простые сахара, такие как белый сахар. Это быстро повышает уровень сахара в крови, а затем приводит к перепроизводству инсулина, что вызывает быстрое снижение уровня сахара в крови.

Оба типа гипогликемии могут привести к головным болям и мигрени.

Низкий уровень сахара в крови может вызвать общую головную боль или даже мигрень. Головная боль может быть тупой по своей природе и пульсировать вокруг висков. Вы также можете почувствовать тошноту с головной болью или мигренью, вызванную гипогликемией.

Другие симптомы гипогликемии включают в себя:

• легкомысленность
• слабость
• потливость
• сонливость
• расшатанность
• бледная кожа
• учащенное сердцебиение
• голод
• тревожность
• изменения настроения
• двойное зрение или затуманенное зрение
• спутанность сознания
• изменение сознания (если низкий уровень сахара в крови является серьезным)

гипергликемия

Гипергликемия - это состояние, вызванное слишком высоким уровнем сахара в крови. Это происходит, когда ваше тело не может эффективно расщеплять глюкозу с помощью инсулина. Уровень сахара в крови может превысить 180–200 мг / дл.

Переживание головной боли может быть ранним признаком слишком высокого уровня сахара в крови. Головные боли, связанные с гипергликемией, могут начинаться с легкого характера и усугубляться при повышении или поддержании высокого уровня сахара в крови.

Дополнительные симптомы гипергликемии включают в себя:

• частая необходимость мочиться
• частая жажда
• затуманенное зрение
• усталость

Можете ли вы получить «похмелье сахара»?

Потребление большого количества сахара за короткое время может вызвать быстрые изменения уровня глюкозы в крови. Это может привести к появлению симптомов, которые некоторые люди описывают как «похмелье от сахара», включая:

• Головная боль
• тошнота или расстройство желудка
• трудности с фокусировкой
• расшатанность
• усталость или легкомысленность
• перепады настроения

Если вы съели слишком много сахара:

• попробуйте увлажнить водой или другим напитком без сахара
• сосредоточиться на еде цельных продуктов без добавления сахара, таких как орехи, яйца или другие продукты, богатые белком
• занимайтесь малоподвижными упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога, чтобы помочь вашей крови течь

Ищу помощь

Если у вас частые головные боли, связанные с приемом сахара или отсутствием сахара, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезного заболевания, такого как диабет.

Без лечения гипергликемия может привести к серьезному состоянию, называемому кетоацидозом. Это состояние возникает, когда ваше тело не вырабатывает достаточное количество инсулина и не может контролировать уровень сахара в крови. Вместо того, чтобы использовать глюкозу для получения энергии, организм начинает использовать жир для выработки энергии.

Принесите информацию на прием к врачу о частоте возникновения у вас головной боли, а также о любых других симптомах, которые вы испытываете, связанных с приемом сахара или его недостатком. Вы также должны поделиться своими текущими лекарствами и информацией о вашем образе жизни, таком как диета, физические упражнения, алкоголь и курение.

диагностика

Ваш доктор, скорее всего, проверит ваш уровень глюкозы, если они подозревают, что ваши головные боли связаны с вашим потреблением сахара. Эти тесты могут включать пост или прием пищи, а затем тестирование уровня сахара в крови. Ваш доктор также спросит о:

• симптомы
• ежедневные привычки
• история здоровья
• Другая важная информация

лечение

Изолированная головная боль может просто потребовать общего лечения. Это может включать безрецептурные препараты, гомеопатические препараты или снижение стресса.

Немедленное лечение гипогликемии должно включать быстрое повышение уровня сахара в крови. Вы можете сделать это, выпив сок или безалкогольный напиток на основе сахара, или съев конфету. Если ваши симптомы не улучшились через 15 минут, потребляйте больше сахара. Если симптомы не проходят после попытки поднять уровень сахара в крови, позвоните своему врачу.

Хронические головные боли, вызванные сахаром, следует лечить в соответствии с рекомендациями вашего врача. Если у вас частая гипогликемия, вам может потребоваться регулярно питаться и есть продукты без простых углеводов, таких как белый сахар. Вам также может понадобиться скорректировать свой рацион питания, чтобы в течение дня чаще питаться небольшими порциями.

Связанные с сахаром головные боли, вызванные диабетом, требуют более тщательного плана лечения. Ваш доктор будет работать с вами, чтобы разработать этот план.

профилактика

Избежать побочных эффектов от слишком большого или слишком малого количества сахара может быть так же просто, как поддержание здоровой диеты и других полезных привычек, включая:

• снижение стресса
• регулярно заниматься спортом
• пить много воды
• выспаться
• сдерживающий кофеин и алкоголь
• не курить

Сахар может вызывать зависимость, хотя исследования ограничены влиянием сахара на людей. Сахар также может вызывать абстинентный синдром у некоторых людей. Возможно, вам придется постепенно снижать потребление, если вы подозреваете, что употребляете слишком много сахара. Попробуйте заменить сладкие продукты и напитки вещами, в которые не добавлен сахар, например фруктами или водой с лимонным соком. Это может помочь вам отучить себя от добавленного сахара.

прогноз

Связанные с сахаром головные боли не редкость. Они могут быть признаком гипогликемии или гипергликемии. Если у вас регулярно болит голова, поговорите с врачом. Соблюдение здоровой диеты и других привычек образа жизни может снизить частоту возникновения таких головных болей.