Суперпродукты, улучшающие тело и мозг

Содержание

• 7 суперпродуктов, на которые можно делать ставки каждый день
• 1. Семена чиа
• 2. Асаи
• 3. Ягоды годжи
• 4. Черника
• 5. Спирулина
• 6. Каштан Пара
• 7. Перуанская мака

Семена чиа, асаи, черника, ягоды годжи или спирулина - вот некоторые примеры суперпродуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, которые своими свойствами и ароматами помогают дополнить и обогатить диету.

Суперпродукты - это продукты, которые обладают превосходными и разнообразными свойствами и преимуществами, поскольку они обычно богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами, минералами и жирными кислотами. Это могут быть фрукты, семена, овощи или лекарственные растения, которые следует использовать для естественного обогащения рациона.

7 суперпродуктов, на которые можно делать ставки каждый день

1. Семена чиа

Семена чиа известны как суперпродукт из-за их богатого состава волокнами и белками растительного происхождения. Это чрезвычайно насыщенная пища, которую можно легко добавить для обогащения других продуктов, например салатов, хлопьев или пирожных.

Кроме того, чиа, являясь богатым источником клетчатки, отлично помогает регулировать работу кишечника и является естественным вариантом для тех, кто страдает запорами.

2. Асаи

Асаи - это не только отличный источник энергии, но и один из самых богатых источников антиоксидантов, он также богат железом и кальцием. Этот фрукт улучшает внешний вид кожи и помогает предотвратить старение, укрепляет иммунную систему и предотвращает появление рака.

Асаи можно есть свежими в виде фруктов, его также можно купить в виде мякоти или пищевой добавки.

3. Ягоды годжи

Ягоды годжи - универсальные ягоды, так как они помогают похудеть и высушить живот, а также улучшить внешний вид кожи, укрепить иммунную систему организма и предотвратить появление таких заболеваний, как, например, грипп или рак.

Ягоды годжи можно легко употреблять в виде капсул или сушить, например, добавлять в соки или смузи.

4. Черника

Черника - это фрукт, который содержит отличный источник клетчатки, витамина А и витамина С, а также очень богат антиоксидантами. Этот фрукт - отличный вариант для диеты, потому что он не только помогает похудеть, но и улучшает внешний вид кожи и борется с преждевременным старением.

Чернику можно не только есть в свежем виде в виде фруктов, но и в сушеном виде или в виде пищевой добавки в капсулах.

5. Спирулина

Спирулина - это водоросль, которая является отличной пищевой добавкой, так как она богата минералами, витаминами, белками и аминокислотами. Этот суперпродукт помогает похудеть и повышает чувство сытости, очищает тело, улучшает усталость и восстановление мышц после физических нагрузок.

Чтобы принимать спирулину, вы можете выбрать добавку в капсулах или использовать экстракты сухих морских водорослей для добавления в коктейли или соки.

6. Каштан Пара

Бразильский орех, или бразильский орех, - еще один суперпродукт, который известен своими преимуществами для здоровья, в том числе защитой сердца, снижением высокого кровяного давления, улучшением внешнего вида кожи и предотвращением рака. Этот фрукт богат антиоксидантами, магнием, селеном, витамином Е и аргинином.

Чтобы получить пользу от бразильских орехов, рекомендуется съедать 1 орех в день.

7. Перуанская мака

Перуанская мака - это клубень, как и морковь, богатый клетчаткой и незаменимыми жирами. Несмотря на то, что перуанская мака не очень вкусна, она помогает снизить аппетит, улучшить работу кишечника и повысить сексуальное желание.

Этот суперпродукт можно легко употреблять в виде порошка, добавлять в витамины или соки или в форме капсул.