4 крошечных (но безумно эффективных) упражнения со штангой для сильного и сексуального пресса

Содержание

• Обзор для

Во-первых, мы представили вам убийственную тренировку ягодиц от Pop Physique. Теперь у нас есть четыре суперэффективных движения, которые помогут вам создать гладкий и сильный пресс. Секрет? Изометрические движения, которые глубоко проникают в мышцы, чтобы активировать ядро ​​по-новому.

Гиперфокусированный распорядок исходит от основателя Pop Physique Дженнифер Уильямс, бывшей профессиональной балерины и давнего инструктора по пилатесу, чьи занятия сочетают в себе балетную стойку, йогу, пилатес и укрепление, чтобы быстро добиться видимых, преобразующих тело результатов. На самом деле, по словам Уильямса, для создания более сильного ядра с помощью этих движений требуется всего несколько минут в день в течение всего трех дней.

Крошечные изолированные движения поначалу могут показаться легкими, но поверьте нам, это совсем не так. Пока вы поддерживаете правильную форму (не забывайте использовать мышцы пресса и спины, чтобы держать осанку в приподнятом состоянии, и всегда держите живот втянутым), вы почувствуете ожог сразу же - и в течение нескольких дней после этого! (Это лишь одна из многих реализаций, которые вы получите на своем первом уроке barre.)

Помимо воздействия на пресс и косые мышцы живота, эти движения также проработают ваши ягодицы, внутреннюю поверхность бедер, икры, подколенные сухожилия, плечи и грудь. Перевод: вы получаете большую отдачу от затраченных средств! (Хотите получить дополнительную помощь в формировании тела завидного танцора? Посмотрите еще одну тренировку пилатес и барр от Barre3, чтобы укрепить, удлинить и тонизировать свое тело.)

Возьмите небольшой мягкий мячик (или свернутое полотенце, если у вас его нет) и следуйте за инструктором Pop Physique Жаклин Винтерс, пока она проведет вас через убийственный распорядок, а затем ознакомьтесь с полной тренировкой, чтобы получить пошаговые инструкции. пошаговая разбивка всех ходов.

Обзор для