Все, что вам нужно знать о тантрической йоге

Содержание

• Подожди, это секс?
• Что именно является тантрой?
• Какое это имеет отношение к йоге и другим медитативным практикам?
• Чем это отличается от тантры в сексуальной активности?
• Какой смысл этой практики?
• Есть ли конкретные позы, или это больше о подходе?
• Вы можете сделать это в одиночку? Стоит ли попробовать это с партнером?
• Это то, что вы можете сделать дома?
• Что если вы хотите присоединиться к классу - что вы должны искать?
• Где вы можете узнать больше?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Подожди, это секс?

Думать о тантре, синонимично с сексом, все равно, что ассоциировать корочку с синонимом яблочного пирога.

Конечно, кора часть яблочного пирога, но это, конечно, не весь пирог! То же самое относится и к тантре.

«Исторически сложилось так, что секс был очень маленьким кусочком тантрического пирога, но западные интерпретации тантры толкнули другие части тантры в подполье в пользу более сексуальных, основанных на спальнях», - говорит практикующая тантру и тренер по расширению прав и возможностей Сарра Роуз из тантрической активации ,

Готов узнать больше о тантре, в том числе о том, что такое тантрическая йога и как ее получить ом? Прокрутить вниз.

Что именно является тантрой?

«В своей основе тантра - это соединение с вашей собственной энергией, чтобы установить более глубокое понимание себя», - говорит Роуз. Пока некоторые этой энергии сексуально, а не все.

Как секретный ингредиент бабушкиного рецепта яблочного пирога, точное происхождение тантры трудно определить.

Эксперт по танте Барбара Карреллас, ACS, AASECT, автор книги «Городская тантра: священный секс в двадцать первом веке» объясняет, почему:

«Бесчисленные тантрические тексты были утеряны в течение многочисленных периодов истории, когда тантра была загнана в подполье. И другие учения тантры никогда не были посвящены письму вообще и передавались только из уст в уста ».

Никто точно не знает, когда началась тантра. Некоторые считают, что древняя традиция начинается около 500 г. до н.э., другие говорят, что она возникла только в XVI веке.

В то время как тантра развивалась в течение последней тысячи лет, «согласно Тантре, прежде всего личная практика освобождения», по словам Каррелласа.

Это техника, которая позволяет вам использовать энергию, углубиться в себя и испытать просветление.

Какое это имеет отношение к йоге и другим медитативным практикам?

Хороший вопрос! Йога Пайпер из «Больше семинаров о любви» говорит, что йога - это «единство» на санскрите, и это все, что связывает вас с самим собой.

Поскольку тантра - это осознание и целостность себя, тантра может быть Йога, говорит она.

«Тантрическая йога сплетает вместе много йогических и медитативных практик, чтобы помочь вам как можно глубже понять себя, чтобы вы могли принять это я», - говорит Роуз.

Тантра йога может включать в себя:

• скандировать
• дыхательная работа
• позы йоги
• работа чакры
• медитация

Учительница тантрической медитации Хилари Джекендофф из Yoga Wake Up в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, говорит, что это замечательный способ изучать тантру без партнера и секса, или проводить время с собой.

Чем это отличается от тантры в сексуальной активности?

Тантрическая йога и тантрический секс происходят из двух разных ветвей тантры.

Традиционная тантра делится на красную тантру и белую тантру. Белая тантра - это сольная практика, в которую входят йога и медитация. Красная тантра - это сексуальная практика.

В то время как оба используют сексуальную энергию, цель этих двух практик различна. Цель красной тантры - создать более глубокую связь с партнером, а белая тантра - создать более глубокую связь с самим собой.

В то время как западная практика тантры может предложить иное, по мнению Пайпер, у вас не может быть красной тантры без белой тантры.

«Красная тантра - это ваша возможность объединить все, чему вы научились в своей сольной практике, в обмен с любовником», - объясняет Пайпер. Нет сольной практики? Нет способа донести это до любовника.

«Тантрический йог все еще может сделать вас лучший любовником,» говорит Роуз, который использовал тантрические йоги, чтобы помочь людям преодолеть зависимость от порно или эротики, преждевременной эякуляции и эректильной дисфункции.

Какой смысл этой практики?

Два слова: духовное освобождение.

«Речь идет не о тонизировании тела или тренировках, - говорит Пайпер. «Тантрическая йога - это целеустремленность со своим дыханием, воплощением и любовью с собственным телом».

Эксперты говорят, что регулярная тантрическая практика может помочь вам получить следующие преимущества:

• снижение стресса, тревоги или депрессии
• лучшее понимание и любовь к себе
• улучшенное качество сна
• повысила уверенность и производительность в спальне
• улучшенное качество жизни
• увеличенная способность к близости

Есть ли конкретные позы, или это больше о подходе?

Последний.

В отличие от бикрам-йоги, которая имеет одинаковые 26 поз в каждом классе, или аштанги, которая всегда имеет одинаковую последовательность, каждый учитель тантра-йоги проведет вас через различные последовательности движений, медитаций, пения, работы в чакрах и работы с дыханием.

Джекендофф объясняет: «В одной тантра-йоге [практика] вы могли бы удерживать нисходящую собаку, концентрируясь на горловой яме (точка чакры) [и] мысленно повторяя мантру и визуализируя, как энергия движется по вашему телу с вашим дыханием. В другом вы не можете.

Однако, согласно Пайпер, все занятия тантрической йогой должны включать в себя следующие 5 позиций:

• инверсий
• боковые изгибы
• Форварды
• крученые
• прогибы

Вы можете сделать это в одиночку? Стоит ли попробовать это с партнером?

«Вы можете сделать это в одиночку. Вам даже не нужен тренер или учитель », - говорит Роуз.

Поскольку практика требует очень тонкого уровня осведомленности, она может быть сложной для самостоятельного руководства. Некоторые эксперты рекомендуют ждать практики в одиночку, пока вы не поймете принципы.

«Это забавная идея для свидания - заниматься сольной тантрой в одной комнате с кем-то другим», - говорит Пайпер. «Это похоже на точную настройку ваших инструментов в одной комнате, чтобы вы могли вместе создавать музыку позже». Горячий!

Это то, что вы можете сделать дома?

Да! Существуют различные онлайн-классы, такие как SourceTantraYoga, Tantra: Искусство Сознательной Любви, Yoga Glo и Yoga International, которые позволяют вам практиковать, не посещая студию.

«Если вы создаете глубокий внутренний фокус в своей домашней практике йоги - независимо от того, что это влечет за собой - и чувствуете, что ваше движение - это священный путь к прямому опыту Божественного, который может квалифицироваться как тантрическая йога», - говорит Джекендофф.

Однако, если вы хотите глубоко погрузиться в классическую тантра-йогу, говорит Роуз, «вы хотите работать один на один с тантра-гуру».

Чтобы найти гуру, спросите в своей местной студии йоги Хатха или Кундалини или познакомьтесь с преподавателями тантра йоги онлайн.

Что если вы хотите присоединиться к классу - что вы должны искать?

В отличие от таких классов, как CrossFit, нет руководящего органа, который бы называл их предложения «тантрой».

«Поскольку секс продает, большинство классов« тантры »только учат сексуальному аспекту тантры и игнорируют соло, йогические части», - говорит Пайпер.

Чтобы узнать, является ли тантрический класс законным, спросите:

1. Ваши уроки соло или в партнерстве? (Классическая тантра-йога должна быть сольной.)
2. Вы учите красную или белую тантру? (Ответ должен быть белой тантрой.)
3. Какова цель класса? (Ответ должен предполагать саморазвитие и самосознание.)
4. Урок включает в себя пение? (Ответ должен быть да.)
5. Что такое обучение учителя? (Учитель должен быть обучен хатха-йоге, интегральной йоге, кундалини-йоге и тантре.)

Другой вариант: пойти на любой урок хатха-йоги.

«Хатха - это практика развития сознания в вашем теле и балансирования вашей энергии, поэтому любой, кто занимается хатха-йогой, уже занимается тантра-йогой», - говорит Пайпер.

Кундалини-йога также глубоко укоренилась в тантра-йоге.

Где вы можете узнать больше?

Есть так много источников, что «вы могли бы провести остаток своей жизни, изучая историю и многие философии тантры», говорит Карреллас. Хотя вам не нужно - если вы не хотите, конечно.

Начните с чтения одного или двух из этих популярных текстов по тантрической йоге, которые вы можете купить онлайн:

• «Сияние сияния»
• «Тантра: путь экстаза»
• «Тантра с подсветкой»
• «Йога Света: Хатха-Йога-Прадипика»
• «Шива Самхита: классический текст о йоге и тантре»
• «Традиция йоги: ее история, литература, философия и практика»

Вы также можете проверить сайты тантрических экспертов, которых мы цитируем в этой статье.

Габриэль Кассель - нью-йоркская писательница по вопросам секса и здоровья, а также тренер по CrossFit Level 1. Она стала утренней фигурой, проверила более 200 вибраторов, съела, выпила и почистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти, читая книги по самопомощи и любовные романы, жим лежа или танцы на шесте. Следуй за ней дальше Instagram.