Как основательница "The Class" Тарин Туми поддерживает свои тренировки

Содержание

• Выполнение уникального утреннего ритуала
• Выбор лучшего топлива для тренировок
• Использование еды как средства самообслуживания
• Повторение здорового ужина в будние дни
• Поддержание оптимистичного свечения
• Обзор для

Когда Тарин Туми основала The Class - тренировку, которая укрепляет тело и разум - восемь лет назад, она не осознавала, насколько это изменит.

«Я начала двигаться, чтобы соединить некоторые точки того, что я чувствовала», - говорит Туми, мать двоих детей. «Класс разработан, чтобы позволить нам выражать нашу энергию, чувства и эмоции с помощью движения, музыки, сообщества, звука и выражения», - говорит она. И во время пандемии это нашло отклик у многих, кто использует потоковые тренировки, чтобы справиться с эмоциональным потрясением. (В настоящее время вы можете транслировать The Class, используя 14-дневную бесплатную пробную версию; подписка стоит 40 долларов в месяц.)

Вот как Туми поддерживает себя - как умственно, так и физически.

Выполнение уникального утреннего ритуала

«Каждое утро я просыпаюсь рано и делаю простирание: я лежу на животе, упираясь лбом в землю и ладонями к потолку. Затем я отказываюсь от того, что, по ощущениям, застряло в моем теле. Я делаю то же самое. в студии, прежде чем я открою "Класс", оставив все, что происходит за пределами комнаты ".

Выбор лучшего топлива для тренировок

«Мне нравятся яйца, сваренные вкрутую. Я ем их прямо или вынимаю желток и фарширую центр хумусом. Еще один любимый полдник, который я люблю, - рулет из морских водорослей. Я фарширую нори авокадо или гуакамоле, добавляю тыквенные семечки, а потом я буду на них пастись ".

Использование еды как средства самообслуживания

«Я использую еду и готовку как форму заботы о себе, чтобы сбалансировать то, что происходит внутри. Зимой и осенью мне нравится готовить питательные бульонные супы из любых полезных ингредиентов, которые мне нравятся. Я гуляю по фермерскому рынку. и собирать такие продукты, как капуста, шпинат, цветная капуста и корнеплоды. Весной и летом я смешиваю огурец с яблочным уксусом, луком и авокадо, чтобы приготовить крутой суп ».

Повторение здорового ужина в будние дни

«Я беру спагетти-тыкву, вычищаю ее и запекаю. Я ем ее с соусом из конопли из меню« Летнее очищение »или с любыми соусами, которые есть в моем шкафу. Затем я добавляю семена подсолнечника или тыквенные семечки. храните лишнюю тыкву в холодильнике, чтобы ее можно было легко перекусить ".

Поддержание оптимистичного свечения

«Речь идет об осознании и о том, как использовать силу собственного присутствия, чтобы двигаться с изяществом и легкостью. Это способность подключиться к месту радости в своем сердце, даже когда вы находитесь в хаосе».

Журнал Shape, выпуск за январь / февраль 2021 г.

Обзор для