Диета по группе крови: доказательный обзор

Содержание

• Что такое диета по группе крови?
• Лектины - это связующее звено между диетой и группой крови
• Есть ли какие-либо научные доказательства диеты по группе крови?
• Забрать домой сообщение

Диета под названием «Диета по группе крови» популярна уже почти два десятилетия.

Сторонники этой диеты предполагают, что от вашей группы крови зависит, какие продукты лучше всего подходят для вашего здоровья.

Многие люди придерживаются этой диеты и утверждают, что она спасла им жизнь.

Но каковы детали диеты по группе крови и основаны ли она на каких-либо убедительных доказательствах?

Давайте посмотрим.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови, также известная как кровь группа диета была популяризирована врачом-натуропатом по имени доктор Питер Д’Адамо в 1996 году.

Его книга, Ешьте правильно 4 Ваш тип, был невероятно успешным. Он был бестселлером New York Times, был продан миллионами копий и до сих пор пользуется огромной популярностью.

В этой книге он утверждает, что оптимальная диета для любого человека зависит от группы крови человека по системе АВО.

Он утверждает, что каждая группа крови представляет собой генетические черты наших предков, в том числе то, на какой диете они развились, чтобы процветать.

Вот как полагается питаться каждая группа крови:

• Наберите "А: Называется аграрным или земледельцем. Людям типа А следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью свободной от «токсичного» красного мяса. Это очень похоже на вегетарианскую диету.
• Тип B: Называется кочевником. Эти люди могут есть растения и большую часть мяса (кроме курицы и свинины), а также могут есть молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.
• Тип AB: Называется загадкой. Описывается как смесь типов A и B. Пища, которую нужно есть, включает морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.
• Тип O: Вызывается охотник. Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, некоторых фруктах и ​​овощах, но ограничена зерном, бобовыми и молочными продуктами. Это очень похоже на палеодиету.

Для протокола, я думаю любой Из этих диетических моделей можно было бы улучшить большинство людей, независимо от их группы крови.

Все 4 диеты (или «способы питания») в основном основаны на настоящей, здоровой пище и являются огромным шагом вперед по сравнению со стандартной западной диетой, состоящей из обработанной нездоровой пищи.

Итак, даже если вы соблюдаете одну из этих диет и ваше здоровье улучшается, это не обязательно означает, что это как-то связано с вашей группой крови.

Возможно, причина пользы для здоровья просто в том, что вы едите более здоровую пищу, чем раньше.

Диета типа А напоминает вегетарианскую диету, а тип О - это диета с высоким содержанием белка, напоминающая палеодиету. Два других находятся где-то посередине.

Лектины - это связующее звено между диетой и группой крови

Одна из центральных теорий диеты по группе крови связана с белками, называемыми лектинами.

Эти вещества считаются антинутриентами и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника ().

Согласно теории диеты по группе крови, в диете содержится много лектинов, специально предназначенных для различных групп крови ABO.

Утверждается, что употребление неправильных типов лектинов может привести к агглютинации (слипанию) эритроцитов.

Фактически есть доказательства того, что небольшой процент лектинов в сырых, сырых бобовых может обладать агглютинирующей активностью, специфичной для определенной группы крови.

Например, сырые бобы лима могут взаимодействовать только с эритроцитами у людей с группой крови A (2).

В целом, однако, похоже, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют с все Группы крови ABO ().

Другими словами, лектины в рационе НЕ зависят от группы крови, за исключением нескольких разновидностей сырых бобовых.

Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых замачивают и / или готовят перед употреблением, что уничтожает вредные лектины (,).

Некоторые продукты содержат лектины, которые могут вызывать слипание красных кровяных телец. Большинство лектинов не зависят от группы крови.

Есть ли какие-либо научные доказательства диеты по группе крови?

Исследования групп крови ABO быстро продвинулись вперед в последние несколько лет и десятилетий.

В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний ().

Например, у типа Os более низкий риск сердечных заболеваний, но более высокий риск язвы желудка (7,).

Однако нет исследований, показывающих, что это что-нибудь делать с диетой.

В большом наблюдательном исследовании с участием 1455 молодых людей употребление диеты типа А (много фруктов и овощей) было связано с лучшими показателями здоровья. Но этот эффект был замечен в каждый соблюдают диету типа А, а не только люди с кровью типа А ().

В крупном обзорном исследовании 2013 года, когда исследователи изучили данные более чем тысячи исследований, они не обнаружили Один хорошо спланированное исследование, изучающее влияние на здоровье диеты по группе крови ().

Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группе крови».

Из 4 исследований, которые в некоторой степени связаны с диетами по группе крови ABO, все они были плохо разработаны (,, 13).

Одно из исследований, которое обнаружило связь между группами крови и пищевой аллергией, фактически противоречило рекомендациям диеты по группе крови (13).

Не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.

Забрать домой сообщение

Я не сомневаюсь, что многие люди добились положительных результатов, соблюдая диету. Однако это НЕ означает, что это каким-либо образом связано с их группой крови.

Для разных людей работают разные диеты. Некоторым людям хорошо удается употреблять много растений и мало мяса (например, диета типа А), в то время как другие предпочитают употреблять большое количество продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка (например, диета типа О).

Если вы добились отличных результатов от диеты по группе крови, то, возможно, вы просто нашли диету, которая подходит для вашего метаболизма. Возможно, это не имело никакого отношения к вашей группе крови.

Кроме того, эта диета исключает большинство нездоровых обработанных пищевых продуктов из рациона людей.

Возможно что - единственная главная причина, по которой он работает, независимо от разных групп крови.

При этом, если вы сели на диету по группе крови, и она работает для тебя, то во что бы то ни стало продолжайте делать это и пусть эта статья вас не унывает.

Если ваша нынешняя диета не нарушена, не исправляйте ее.

Однако с научной точки зрения количество доказательств, подтверждающих диету по группе крови, особенно неубедительно.