«На этот раз все было по-другому». Мишель похудела на 46 фунтов.

Содержание

• Обзор для

Истории успеха в похудании: вызов Мишель

Несмотря на то, что Мишель не была стройным подростком, она сдерживала свой вес, играя за школьную футбольную команду. Но в колледже она бросила заниматься спортом, пристрастилась к пицце и газировке поздно вечером и набрала вес. Она перепробовала множество модных диет, но ни одна из них не сработала, и к выпуску она весила 185 фунтов.

Совет по диете: мое чрезмерное снисходительность

После колледжа Мишель переехала в Англию на два года. Еда ей не очень понравилась, поэтому она, естественно, ела меньше и вернулась домой на 20 фунтов легче. Но за четыре месяца Мишель вернула потерянный вес и даже больше, набрав почти 200 фунтов. «Я ела всю еду, которую пропустила, например, путин [канадское блюдо из картофеля фри, сыра и подливки]», - говорит она. Ненавидя направление ее жизни, Мишель приняла решение. «У меня не было работы или парня, я все еще жила с родителями и чувствовала себя толстой», - говорит она. «Единственное, что я мог немедленно начать менять, это мой вес».

Совет по диете: набираем обороты

Когда дело касалось еды, у Мишель не было силы воли. «Фастфуд и выпечка были моими самыми большими слабостями, поэтому я полностью отказалась от них», - говорит она. Также она сделала умные замены. Вместо блинов и бекона на завтрак она перешла на овсянку; на обед она ела бутерброды с индейкой вместо жирных гамбургеров; и она променяла выпечку на смузи. В то же время Мишель пошла в тот же тренажерный зал, в который ходили ее родители. «В первый день там я едва могла пройти полмили, но я просто заставляла себя идти немного дольше и немного быстрее на каждой тренировке», - говорит она. Она начала постепенно худеть, похудев примерно на 35 фунтов за шесть месяцев. Стремясь выглядеть более подтянутой, Мишель начала поднимать тяжести и через два месяца сбросила еще 11 фунтов.

Совет по диете: получение сладких наград

Мишель иногда беспокоится, что, как и в прошлом, она не сможет удержать килограммы. Но ее утешает все, что она узнала. «Я покончила с интенсивными диетами. Даже если мой вес все-таки подскочит, у меня будет разумная, здоровая стратегия, чтобы снова его сбросить», - говорит она. «С тех пор как два года назад я получил отличную работу, я переехал в свое собственное жилище. Теперь я живу той жизнью, которой хочу жить, и это чувство слаще всего пирога в мире».

Секреты Мишель

1. Найдите небольшие способы сократить потребление «Если мне хочется жирного сыра на бутерброде, я прошу продавца нарезать его очень тонкими ломтиками. Я все еще чувствую вкус, но с меньшим количеством калорий».

2. Планируйте свои ежедневные перекусы. «Каждое утро я решаю, что именно я буду есть и когда. Наличие расписания помогает избежать лишних перекусов или угощений».

3. Расширьте свой кругозор в упражнениях «Моя мама посещает уроки танцев, но я не считал это« настоящей »тренировкой. Потом я попробовал. Это было настолько интенсивно, что теперь я занимаюсь этим каждую неделю».

Связанные истории

•График тренировок на полумарафоне

•Как быстро сделать плоский живот

•Упражнения на свежем воздухе

Обзор для