5 советов, которые помогли мне выйти из серьезного кризиса в возрасте 20 лет

Содержание

• Просите о помощи - и будьте конкретны
• Консолидируйте свои обновления здоровья
• Терпение твой лучший друг
• Обратитесь за профессиональной помощью
• Научитесь принимать то, что жизнь никогда не будет прежней
• Преодолеть кризис никогда не бывает легко, но наличие правильных инструментов может помочь

Вот что помогло мне справиться с раком мозга в 27 лет.

Когда ты молод, легко чувствовать себя непобедимым. Реалии болезни и трагедии могут показаться далекими, возможными, но не ожидаемыми.

Так продолжалось до тех пор, пока без предупреждения эта линия внезапно не оказалась у вас под ногами, и вы неохотно перешли на другую сторону.

Это может произойти так быстро и случайно. По крайней мере, для меня.

Через несколько месяцев после того, как мне исполнилось 27 лет, у меня диагностировали агрессивный тип рака мозга, называемый анапластической астроцитомой. Опухоль 3-й степени (из 4-х), удаленная из моего мозга, была обнаружена после того, как я выступил за исследовательскую МРТ, несмотря на то, что несколько врачей говорили мне, что мои опасения были необоснованными.

С того дня, как я получил результаты, которые показали образование размером с мяч для гольфа в моей правой теменной доле, до отчета о патологии, который последовал за трепанацией черепа с целью удаления опухоли, моя жизнь превратилась из жизни двадцатилетнего человека, работающего в аспирантуре, на кто-то с раком, борющийся за свою жизнь.

За месяцы, прошедшие с момента постановки диагноза, мне не повезло наблюдать, как несколько других, которых я люблю, претерпевают собственные ужасные преобразования. Я поднял трубку до неожиданных рыданий и выслушал рассказ о новом кризисе, который сровнял с землей мой ближайший круг друзей, которым всем по 20.

И я был там, когда мы медленно поднимались обратно.

После этого мне стало ясно, как мало мы, 20-летние, получаем для действительно болезненных вещей, особенно в первые несколько лет после школы.

В колледже не учат, что делать, когда вашему партнеру, лучшему другу или брату делают операцию, которую они могут не пережить. Знание того, что делать в случае кризиса, часто приобретается на собственном горьком опыте: методом проб и ошибок и на собственном опыте.

Однако есть действия, которые мы можем предпринять, способы, которыми мы можем помочь друг другу, и вещи, которые делают невыносимое немного легче ориентироваться.

Как новый эксперт в мире выживания в кризисных ситуациях в свои 20 лет, я собрал несколько вещей, которые помогли мне пережить самые тяжелые дни.

Просите о помощи - и будьте конкретны

Как бы очевидно это ни звучало, обращение за помощью к друзьям и родственникам на след трагедии может быть одним из самых сложных дел.

Лично мне было трудно позволить людям помогать мне. Даже в те дни, когда меня обездвиживает тошнота, вызванная химиотерапией, я все равно часто пытаюсь делать это сам. Но возьми это у меня; это ни к чему не приведет.

Кто-то однажды сказал мне в разгар моего протеста о помощи, что когда случается трагедия и люди хотят помочь, для них это такой же подарок, как и для вас - позволить им. Возможно, единственное, что хорошо в кризисах, - это то, насколько ясно становится, что те, кого вы любите, искренне любят вас в ответ и хотят помочь вам в худшем.

Кроме того, обращаясь за помощью, важно быть максимально конкретным. Вам нужна помощь с транспортировкой в ​​больницу и обратно? Домашнее животное или уход за ребенком? Кому-нибудь убирать вашу квартиру, пока вы идете к врачу? Я обнаружил, что просьба о доставке еды была одной из многих полезных просьб после моего диагноза.

Сообщите людям, а затем позвольте им делать работу.

Организация Такие веб-сайты, как Give InKind, CaringBridge, Meal Train и Lotsa Helping Hands, могут быть отличными инструментами для перечисления того, что вам нужно, и организации вокруг этого людей. И не бойтесь делегировать задачу создания сайта или страницы кому-то другому.

Консолидируйте свои обновления здоровья

Когда кто-то болен или ранен, близкие к нему люди часто хотят знать, что происходит и как они делают это каждый день. Но для человека, которому нужно рассказать обо всех важных вещах, это может быть утомительно и сложно.

Я обнаружил, что часто беспокоюсь, что забуду рассказать важному человеку в моей жизни, когда произойдет что-то грандиозное, и почувствовал, что меня пугает задача перепечатать или пересказать последние обновления в моем уходе, диагнозе и прогнозе.

Вначале кто-то предложил мне создать закрытую группу в Facebook, чтобы попутно информировать и обновлять людей. Именно через эту группу друзья и семья смогли прочитать новости дня моей шестичасовой трепанации черепа, а затем, когда я изо всех сил пытался выздороветь в отделении интенсивной терапии.

Шли месяцы, и это стало местом, где я могу отмечать достижения со своим сообществом (например, завершение шести недель радиации!) И держать их всех в курсе последних новостей без необходимости рассказывать каждому в отдельности.

Помимо Facebook Facebook - не единственный способ рассказать близким, как у вас дела. Вы также можете настроить списки рассылки, блоги или учетные записи Instagram. Независимо от того, какой из них вы выберете, вы также можете попросить кого-нибудь помочь вам сохранить их.

Терпение твой лучший друг

Если вы переживаете проблемы со здоровьем, наблюдаете, как кто-то борется, чтобы оправиться от катастрофического события, или глубоко в окопах горя, связанного со смертью и утратой, терпение каждый раз спасет вас.

Это мучительно трудно принять. Но в моменты кризиса все движется быстро, но и мучительно медленно.

В больнице и в период выздоровления часто бывают длительные периоды, когда ничего не меняется. Это может расстраивать. Хотя легче сказать, чем сделать, я обнаружил, что терпения можно достичь разными способами, в том числе:

• делать перерывы
• практиковать глубокое дыхание
• записывать, сколько уже изменилось
• позволяя себе испытать все большие чувства и разочарования
• признание того, что вещи меняются и меняются со временем (даже если это происходит небольшими приращениями)

Обратитесь за профессиональной помощью

В то время как семья и друзья могут быть чрезвычайно полезны, предлагая поддержку, не менее важно найти кого-то, удаленного из вашего ближайшего окружения, кто может помочь вам преодолеть этот кризис на более глубоком уровне.

Независимо от того, является ли «профессиональная помощь» терапевтом, психиатром, религиозным или духовным наставником, найдите кого-нибудь, кто специализируется на том, что вам нужно, чтобы пережить ваш текущий опыт.

Группы поддержки тоже потрясающие. Очень важно найти людей, которые точно понимают, через что вы проходите. Это может дать ощущение того, что вы не одиноки в этом путешествии.

Обратитесь к социальным работникам или в центры по уходу за информацией о том, где найти группы поддержки. Если вы не можете его найти, сделайте его из людей, которых вы встречаетесь на собственном опыте или в Интернете. Не переставайте искать поддержки. Помните: вы это заслужили.

Поиск подходящей помощи для васЕсли вы хотите поговорить со специалистом в области психического здоровья, ознакомьтесь с этими руководствами:

• Ресурсы "Все о психическом здоровье"
• Как получить доступную терапию

Научитесь принимать то, что жизнь никогда не будет прежней

Хотя мы можем спорить с этим мнением и бороться со всем, что мы должны сказать, что «это не относится ко мне», правда в том, что после кризиса все меняется.

Что касается меня, мне пришлось оставить аспирантуру, которую я любил.

Я потерял волосы.

Мне пришлось отдать свое время и свободу ежедневному лечению.

И я навсегда останусь в воспоминаниях об отделении интенсивной терапии и о том дне, когда я услышал свой диагноз.

Но во всем этом есть положительный момент: Не все изменения обязательно будут плохими. Некоторые люди узнают о себе, своих близких или своем сообществе то, чего они, возможно, не ожидали.

Я никогда не чувствовал такой поддержки, как сейчас, или такого счастья, что я жив. Пусть оба будут правдой: злиться, кричать, кричать и бить по предметам. Но также обратите внимание, как много хорошего. Обратите внимание на мелочи, драгоценные прекрасные моменты радости, которые все еще проникают в каждый ужасный день, и при этом позволяйте себе злиться на то, что этот кризис вообще существует.

Преодолеть кризис никогда не бывает легко, но наличие правильных инструментов может помочь

Когда дело доходит до переживания кризиса, как говорится, выхода нет, кроме как через него.

И хотя никто из нас не полностью готов к трагедии, независимо от того, 27 нам или 72 года, в нашем арсенале есть несколько инструментов, которые помогут нам справиться с этими особенно трудными моментами.

Кэролайн Кэтлин - художница, активистка и психиатр. Она любит кошек, кислых конфет и сочувствия. Вы можете найти ее на ее сайте.