Токотриенолы

Содержание

• Общие формы и использование токотриенолов
• Польза токотриенолов для здоровья
• Побочные эффекты токотриенолов
• Взаимодействие с токотриенолами
• Вывод

Что такое токотриенолы?

Токотриенолы - это химические вещества из семейства витаминов Е. Витамин Е - это вещество, необходимое для правильного функционирования тела и мозга.

Как и в случае с другими химическими веществами витамина Е, токоферолами, в природе есть четыре типа токотриенолов: альфа, бета, гамма и дельта. Токотриенолы содержатся в маслах рисовых отрубей, пальмовых плодов, ячменя и зародышей пшеницы. С другой стороны, токоферолы содержатся в основном в растительных маслах, таких как оливковое, подсолнечное и сафлоровое масла, цельнозерновые и зеленые листовые овощи.

Эти вещества также доступны в форме добавок в виде капсул или пилюль. Хотя токотриенолы структурно похожи на токоферолы, каждый из них имеет несколько разные полезные свойства.

Эксперты считают, что токотриенолы имеют много преимуществ для здоровья - некоторые из них более сильные, чем те, которые содержатся в более распространенных токоферолах. К ним относятся улучшение здоровья и функциональности мозга, противораковая активность и свойства снижения уровня холестерина.

Общие формы и использование токотриенолов

Токотриенолы обычно не встречаются в природе, а когда они есть, они, как правило, встречаются в очень низких количествах. Однако пальмовое, рисовое и ячменное масла содержат токотриенолы, а также зародыши пшеницы и овес.

Пальмовое масло является наиболее концентрированным природным источником токотриенолов, но даже в этом случае вам придется потреблять целую чашку пальмового масла каждый день, чтобы принимать количество токотриенолов, которое, по мнению экспертов, может иметь благотворное влияние на здоровье. Чтобы получить более высокие уровни этого вещества, поговорите со своим врачом о добавках.

Токотриенолы также можно найти в синтетических добавках, которые обычно продаются в магазинах здорового питания и аптеках. Хотя многие люди принимают добавки с витамином Е, большинство из них содержат только альфа-токоферол.

Токотриенолы, особенно когда их принимают вместе со скваленом, фитостеринами и каротиноидами, связаны с хорошим здоровьем в нескольких научных исследованиях. В частности, токотриенолы могут быть эффективными для снижения уровня плохого холестерина, а также рисков и последствий некоторых видов рака.

FDA не контролирует чистоту или дозировку добавок. Ищите качественный бренд в разных компаниях.

Польза токотриенолов для здоровья

Научные исследования показывают, что токотриенолы имеют несколько преимуществ для здоровья. Они включают:

• Исследования на крысах в постменопаузе с остеопорозом показали, что токотриенолы помогают укрепить и быстрее вылечить переломы костей, чем другие добавки на основе витамина E.
• Исследования на людях показывают, что токотриенолы быстро и легко достигают мозга, где они могут улучшить его функции и здоровье.
• Исследования показывают, что токотриенолы в целом положительно влияют на здоровье человека и, в частности, обладают противораковыми свойствами.
• Токотриенолы могут помочь замедлить образование зубного налета в артериях и снизить уровень холестерина.

Побочные эффекты токотриенолов

о токсикологическом и фармакологическом воздействии токотриенолов в дозе до 2500 миллиграммов на килограмм (мг / кг) массы тела в день не вызвали каких-либо побочных эффектов у грызунов. В большинстве исследований использовалась суточная доза 200 мг.

Взаимодействие с токотриенолами

Научные исследования показывают, что токотриенолы, как правило, безопасны для здоровых людей, и риск передозировки невелик. Однако токотриенолы обладают антикоагулянтными свойствами. Поэтому людям с определенными заболеваниями крови следует избегать их приема.

Вывод

Если вы решили принимать добавку токотриенола, выберите одну из пальмовых масел, потому что она будет наиболее эффективной. Также убедитесь, что они прошли минимальную обработку, так как эти продукты будут содержать максимально возможное количество других химических веществ, которые полезны для здоровья при приеме с токотриенолами: фитостерины, сквален, каротиноиды. Другие варианты включают: изофлавоны сои, гинкго билоба и бета-ситостерин.

Хотя несколько научных исследований подтверждают пользу от приема токотриенолов, добавки, содержащие эти химические вещества, могут быть очень дорогими.

Прием любых добавок в больших количествах может вызвать побочные эффекты или долгосрочные проблемы со здоровьем. Поэтому, если вы придерживаетесь диеты, богатой витамином Е, добавки токотриенола могут не понадобиться.

Но если у вас есть определенные заболевания, которые можно облегчить с помощью токотриенолов, было бы полезно поговорить с врачом о том, как лучше всего включить их в свой рацион.