Что нужно знать о правильной позе языка

Содержание

• Что такое правильная осанка языка?
• Почему важно правильное положение языка для отдыха
• Может ли поза языка повлиять на скулы и структуру лица?
• Признаки того, что положение языка вызывает проблемы
• Упражнение на осанку языка
• Вынос

Что такое правильная осанка языка?

Правильная осанка языка подразумевает положение языка во рту и положение покоя. И, как оказалось, правильная осанка языка может быть важнее, чем вы думаете.

Идеальное положение для вашего языка - прижать его к нёбу, а не позволить ему «осесть» у дна рта. Вы также не хотите, чтобы ваш язык прижимался к тыльной стороне зубов, поскольку со временем это может вызвать проблемы с выравниванием зубов.

«Ваш язык должен касаться неба во время отдыха», - объясняет доктор Рон Байз, дантист 92 Dental в Лондоне. «Он не должен касаться дна вашего рта. Передний кончик языка должен быть примерно на полдюйма выше передних зубов ».

Кроме того, прижатие языка к твердому нёбу - нёбо за передними зубами - потенциально может дать некоторые преимущества.

Почему важно правильное положение языка для отдыха

Хотя ваша поза языка может показаться не очень важной для вашего общего здоровья и благополучия, есть несколько преимуществ в обучении правильному положению языка для отдыха.

«Потенциальные преимущества правильной осанки языка включают в себя вероятность того, что зубы будут лучше выровнены, поскольку неправильная осанка языка может помешать вашему языку расти», - говорит Байсе. «Это может негативно повлиять на их рост, блокируя пространство, в котором они растут».

Кроме того, неправильное положение языка может со временем привести к сужению неба. Исследования показывают, что простое расширение неба может оказать положительное влияние на верхние дыхательные пути, особенно у детей и молодых людей, улучшить положение языка и даже уменьшить заложенность носа у детей с апноэ во сне.

Может ли поза языка повлиять на скулы и структуру лица?

Хотя осанка языка может повлиять на ваши скулы и структуру лица, она, похоже, является скорее профилактической мерой.

Как это работает? Байсе объясняет, что сужение неба из-за неправильной осанки языка может снизить степень поддержки вашей челюсти и скул. В результате ваш подбородок и скулы со временем могут стать менее заметными.

Нет серьезных исследований, посвященных тому, может ли правильная осанка языка вызвать обратный эффект - расширение неба или изменение структуры лица во взрослом возрасте.

Некоторые люди могут выступать за мяуканье, то есть поддерживать правильную осанку языка в попытке расширить нёбо. Нет исследований, подтверждающих эту практику.

Признаки того, что положение языка вызывает проблемы

Независимо от того, влияет ли правильная осанка языка на ваши скулы или форму лица, очевидно, что неправильная поза языка может создать несколько проблем.

«Это может негативно повлиять на их рост, блокируя пространство, в котором они растут», - говорит Байсе. «Самым распространенным из них является открытый прикус, при котором передние зубы не смыкаются должным образом в состоянии покоя. Это вызвано постоянным давлением языка на заднюю часть передних зубов ».

Плохая осанка языка также может привести к следующим проблемам:

• дефекты речи
• храп и апноэ во сне
• шлифование зубов
• толчок языком
• дыхание через рот

И толкание языком, и дыхание ртом также могут привести к другим проблемам со здоровьем. Выталкивание языка может привести к смещению зубов и проблемам с речью.

С другой стороны, дыхание через рот может вызвать неприятный запах изо рта и более высокую вероятность развития нарушений сна и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Упражнение на осанку языка

Если вы хотите улучшить положение языка, легко начать заниматься дома. Постарайтесь лучше осознавать, где отдыхает ваш язык в течение дня, и практикуйте правильную осанку языка.

Вот простое упражнение для обучения правильной осанке языка:

1. Приложите кончик языка к твердому нёбу, к нёбу, чуть выше верхних зубов.
2. Отсасывая, прижмите остальную часть языка к нёбу.
3. Позвольте своему рту закрыться.
4. Держите его там, дыша нормально (если возможно).

Попробуйте повторять это несколько раз в течение дня, особенно по мере того, как вы лучше понимаете, как ваш язык находится во рту.

Вынос

Правильная осанка языка помогает сохранить широкое небо. Практически нет исследований, подтверждающих, что взрослые могут использовать правильную осанку языка, чтобы расширить свое небо или изменить структуру лица. Однако это не значит, что это бесполезно.

В качестве профилактической меры правильная осанка языка может помочь вам избежать ряда проблем со здоровьем, включая смещение зубов, плохое дыхание и толкание языка.

Если вас беспокоит положение языка, положение зубов или дыхание, поговорите с врачом о любых вопросах или проблемах, которые могут у вас возникнуть.