Вот почему я отказался от операции после серьезной травмы

Содержание

• Как я научился слушать свое тело
• 1. Распознать и понять проблему
• 2. Какие группы мышц окружают травму?
• 3. Какое движение вызывает боль?
• 4. Что вы можете делать до, после и во время работы?
• 5. Что вы можете делать во время тренировок?

Здоровье и благополучие влияют на жизнь каждого человека по-разному. Это история одного человека.

Я бы сказал, что почти каждый человек, которого я знаю, получил травму. Но почему-то мы обычно не называем их «травмами».

«У меня болит колено».

«Беззубое плечо».

«Плохое подколенное сухожилие».

«Чувствительное запястье».

Это незначительные проблемы, которые вспыхивают и утихают, как досадный сезон простуды или аллергии. Я с вами - у меня уже много лет "плечи". Не было ни одного события, которое вызвало боль, а скорее годы и годы, когда я доводил свой плечевой сустав до предела, не обнаруживая и не осознавая проблему.

Когда я был молод, гибкость моих плеч была моим «трюком на вечеринке». Я вытаскивал из спины свои двояковыпуклые лопатки и с гордостью выскакивал наружу. В раннем подростковом возрасте я был звездным чирлидером. Я бросал и поднимал товарищей по команде над головой еще до того, как научился водить!

Было несколько случаев, когда мое плечо выскальзывало и возвращалось в гнездо, но я поправлялся в течение нескольких минут и упорствовал. Затем я начал танцевать, и в конечном итоге осуществил свою мечту профессионально танцевать вместе с поп-звездами, в рекламе и на телевидении.

Мне посчастливилось сыграть в телесериале «Hit the Floor», где я играю чирлидершу НБА. Спустя десять лет после школьных ликований я обнаружил, что снова поднимаю над головой товарищей по съемочной группе, но на этот раз это была моя работа.

У меня была целая команда людей, телевизионная сеть, актеры и команда сценаристов, которые рассчитывали на то, что я смогу безупречно перевернуть моего друга, снимок за дублем и для разных углов камеры.

Повторяющийся характер съемок телешоу быстро показал слабость и нестабильность всего моего плеча и спины. Я уходил с репетиций и снимал дни с таким чувством, как будто моя рука висела на волоске. Когда наш третий сезонзавернутый, я знал, что пора обратиться к врачу.

Он сказал мне, что у меня на правом плече разорвалась задняя губа. Верхняя губа - это то, что стабилизирует плечевую впадину и не может восстанавливаться самостоятельно. Восстановить его можно только хирургическим путем.

Как танцор мое тело приносит мне деньги. И перенесение операции вместе с длительным периодом восстановления было просто невозможным. Хотя решение было нелегким - и я бы не рекомендовал его без тщательного и обстоятельного разговора с врачом, - отказ от операции в конечном итоге был для меня лучшим выбором.

Вместо операции мне нужно было сделать своей миссией понять, как работает мое тело, и какие адаптации я мог бы внести в то, как я думаю о своем теле, и как его использую. Это могло - и помогло - научиться не усугублять мою «вещь» и позволить моему плечу восстановиться и развиваться, при этом продолжая выполнять свою любимую работу.

Как я научился слушать свое тело

Многие из нас избегают врача, потому что не хотят осознавать тот факт, что «вещь», в которой вы жили, теперь может быть в худшем случае. Вместо того, чтобы дать этой «вещи» имя, мы окружаем себя временными решениями и тайским массажем за 40 долларов.

Хотя работа врача заключается в том, чтобы проявлять осторожность, знайте, что всегда есть несколько путей к выздоровлению. Если у вас есть травма, с которой вы столкнулись, возможно, вам пригодятся вопросы, которые я задаю себе о собственном теле.

1. Распознать и понять проблему

Вы обращались к врачу или специалисту? Я ждал профессионального мнения, потому что не хотел слышать ответ. Не имея возможности полностью понять, что вызывает вашу боль, вы не сможете составить план, как это исправить.

2. Какие группы мышц окружают травму?

Спросите себя, своего врача или терапевта: можно ли укрепить группы мышц? Можно ли их растянуть? Я понятия не имел, что моя лопатка, средняя и нижняя трапеции были такими слабыми, что, вероятно, и привело к разрыву моей верхней губы.

Мой план физиотерапии направлен на укрепление силы этих областей и увеличение подвижности передней части плеча.

3. Какое движение вызывает боль?

Узнайте, как объяснить боль: где она? Какие движения вызывают боль? Если вы узнаете, как определить причины боли, это поможет вам и вашим врачам найти путь к выздоровлению. Это осознание также поможет вам определить, увеличивается или уменьшается ваш уровень боли.

4. Что вы можете делать до, после и во время работы?

Повседневные травмы часто возникают из-за повторяющихся действий. Возможно, ваша клавиатура, стул, обувь или тяжелая сумочка влияют на вашу травму. Перед работой я делаю пятиминутную разминку, это помогает активировать слабые мышцы, поддерживающие мою нестабильную верхнюю губу. Я также использую кинезиологический тейп, чтобы поддерживать плечо в длинные танцевальные дни.

5. Что вы можете делать во время тренировок?

Вы не хотите, чтобы тренировка усугубляла травму. Сделайте шаг назад и подумайте, как ваши упражнения могут повлиять на вашу травму. Например, я пришел к выводу, что горячая йога настолько нагревает мое тело, что позволяет мне слишком глубоко погрузиться в гибкость моих плеч, что может увеличить разрыв верхней губы. Кроме того, мне нужно следить за собой во время тренировок с гирями. Махи тяжестей вперед и назад действительно напрягают плечевой сустав.

Как и большинство вещей в жизни, иногда проще игнорировать потенциальную проблему. При этом, столкнувшись с проблемой, мучившей меня годами, я теперь чувствую себя подготовленным, а не напуганным. Я очень рад начать производство четвертого сезона «Hit the Floor» с арсеналом знаний и новым уровнем осознания своего тела и его ограничений.

Миган Конг воплощает в жизнь свою мечту стать профессиональной танцовщицей в Лос-Анджелесе и во всем мире. Она делила сцену со звездами, такими как Бейонсе и Рианна, и появлялась в таких шоу, как Empire, Hit the Floor, Crazy Ex-Girlfriend и The Voice. Конг представляла такие бренды, как Foot Locker, Adidas и Powerade, и делится тем, что узнала о фитнесе и питании, в своем блоге. Ты Конг Сделай это. Она продолжает подавать пример, проводя мероприятия и преподавая на них в Лос-Анджелесе.