Развитие этого типа устойчивости может помочь вам добиться значительного личностного роста

Содержание

• Взгляните на новый взгляд
• Соблюдайте эмоциональную гигиену
• Двигаться вперед
• Обзор для

Подобно растению, растущему в скале, вы можете найти способ преодолеть любые препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, и выйти на солнечный свет. Для этого необходимо задействовать уникальную черту, называемую трансформационной устойчивостью.

Традиционная устойчивость - это упорство, настойчивость и сила, но преобразующий тип идет дальше. «Это способность принимать жизненные вызовы и неудачи, извлекать уроки из них и использовать их в качестве вдохновения для развития в новых направлениях», - говорит Ама Марстон, эксперт по лидерству и соавтор книги. Тип R: трансформационная устойчивость для процветания в неспокойном мире (Купить, $ 18, amazon.com). Хорошая новость в том, что любой может развить качества Type R. Вот ваш план, чтобы начать.

Взгляните на новый взгляд

«Чтобы научиться видеть проблемы как возможности, вам нужно изменить свое мышление», - говорит Марстон. «У всех нас есть линза, через которую мы смотрим на мир и все, что в нем происходит», - говорит она. «Это формирует наши взгляды, убеждения, отношение и действия. Часто это может быть более негативным, чем мы думаем». (Связано: Польза для здоровья от оптимизма по сравнению с пессимистом)

Чтобы понять, каково ваше мышление, вспомните недавнюю проблему и то, как вы на нее отреагировали. Допустим, вам пришлось отменить долгожданный отпуск. Вы застряли в разочаровании и не смогли избавиться от него? Вы продвигались по спирали глубже и говорили себе, что, судя по всему, вы, вероятно, не сможете путешествовать какое-то время? Эти мысли будут тащить вас вниз, оставляя вас грустным и подавленным.

«Как только вы поймете, как вы обычно реагируете на сложные ситуации, вы сможете распознать закономерность, остановить себя и активно переключиться на более позитивный способ решения проблем», - говорит Марстон. «Вместо того, чтобы задаваться вопросом:« Почему я? », Подумайте:« Чему я могу научиться из этого? »», - говорит она. «Как я могу делать что-то по-другому, что поможет мне расти?» Таким образом, это переходит от навязываемого вам акта неудачи к чему-то, что вы можете использовать в своих интересах.

В случае пропущенного отпуска вы можете запланировать серию выездов на выходные ближе к дому на зиму и весну. Отправьтесь в поход по национальному парку, который вы всегда хотели посетить. Откройте для себя заново катание на коньках или запишитесь на уроки катания на сноуборде на зимнем курорте. Таким образом, у вас всегда будет что-то, чего стоит ждать и что воодушевить, и, возможно, вы даже научитесь новому навыку, пока занимаетесь этим.

Соблюдайте эмоциональную гигиену

По словам Марстона, способность приспосабливаться и находить творческие решения не означает отрицать свои печальные чувства или отбрасывать негативные эмоции. «Люди сейчас сталкиваются с некоторыми действительно сложными проблемами, и нам нужно признать наш опыт, чтобы справиться с ними», - говорит она. Когда случается что-то плохое, позвольте себе расстроиться или расстроиться. Обратитесь к своей семье и друзьям за эмоциональной поддержкой и советом, если это вам поможет. Но не позволяйте негативным мыслям захлестнуть вас и взять верх. Выйди за их пределы и постарайся не размышлять. (Связано: как определить свои чувства с помощью колеса эмоций - и почему вам следует)

Конечно, некоторые вещи, такие как COVID-19 и состояние экономики, находятся вне нашего контроля. «Иногда нам нужно напоминать себе об этом», - говорит Марстон. "Крайне важно видеть более широкий контекст - особенно в это время большой неопределенности и во время этого кризиса. Мы не можем ожидать, что отдельные люди будут делать все это; должны быть созданы сети социальной защиты. Что мы можем сделать, так это принять меры и отстаивать для этих вещей. Сосредоточьтесь на том, что в ваших силах изменить ".

Так что, если текущая финансовая ситуация означает, что вы не можете открыть веганскую пекарню, о которой мечтали, сделайте это своей побочной суетой, пока не придет время. Запустите веб-сайт и аккаунт в Instagram и продавайте выпечку ночью и в выходные. Вы будете наращивать клиентскую базу и зарабатывать деньги.

Двигаться вперед

«Когда речь заходит об устойчивости, мы часто слышим идею восстановления сил», - говорит Марстон. «Но реальность такова, что мы обычно не восстанавливаемся, потому что мир продолжает двигаться, и очень трудно вернуться туда, где мы были. Кроме того, исследования показывают, что когда мы переживаем что-то трудное, мы меняемся и растем; мы не делаем этого. не останусь прежним ".

Проблемы прошедшего года подчеркивают, насколько важно двигаться вперед. «Глядя на пандемию и то, через что мы прошли как отдельные люди, как сообщества и как нация, она изменила нас в корне, - говорит Марстон. «Нам пришлось адаптироваться к работе из дома, потере работы или потере любимого человека. Мы осознали необходимость перестройки наших сообществ, нашей системы здравоохранения и нашего взаимодействия друг с другом. Перед лицом этих вещей мы должны действовать по-другому ».

На личном уровне это означает поиск новых идей для решения ваших проблем. Возьмите работу из дома, которая может начать отнимать вашу жизнь, если вы ей позволите. Вместо того, чтобы часами сидеть за столом, назначьте себе перерыв в середине дня. Сделайте тренировку, медитируйте или возьмите чашку кофе и позвоните другу. Днем совершите 20-минутную прогулку. Ночью закройте ноутбук и наслаждайтесь ужином с семьей. Создавая специальные карманы для простоев, вы станете более продуктивным, креативным и успешным - и будете более позитивно относиться не только к своей работе, но и к будущему.

Журнал Shape, выпуск за январь / февраль 2021 г.

Обзор для