Что делать, чтобы лечить опухшие ступни и лодыжки

Содержание

• 1. Переключение между горячим и холодным
• 2. Отдых с поднятыми ногами.
• 3. Сделайте массаж стоп.
• Что вызывает отеки на ногах

Отличное и простое домашнее средство для борьбы с отеками на ступнях - поочередно окунать ступни в таз с горячей и холодной водой, поскольку это увеличивает местное кровообращение и способствует возвращению этой избыточной жидкости в кровь, а избыток - затем выводится с мочой. Но чтобы дополнить эту домашнюю процедуру, вам также нужно лечь с приподнятыми ногами и сделать массаж стоп.

Это домашнее лечение можно проводить во время беременности, после кесарева сечения, после длительных прогулок в очень жаркий день или при отеке стопы из-за растяжения связок или, например, после снятия гипса.

Все это шаг за шагом хорошо объясняется в этом видео, расслабленном и веселом:

Вот подробности каждой техники:

1. Переключение между горячим и холодным

Чтобы сделать это лечение от отека стоп и лодыжки, вам понадобятся 2 ведра или 2 ванночки, которые удобно подходят для вашей стопы. Следующее должно быть:

1. В одну емкость налейте горячую воду, а в другую - холодную или ледяную;
2. Сначала опустите ноги в горячую воду максимум на 3-5 минут;
3. Затем опустите ноги в таз с холодной водой максимум на 1-2 минуты.

Эту последовательность можно выполнять до 3 раз подряд и всегда следует заканчивать холодной водой. Вы можете проводить эту процедуру 1, 2 или столько раз, сколько захотите, в зависимости от вашего времени.

Прежде чем опускать ноги в горячую воду, следует локтем проверить температуру воды, она не должна быть слишком горячей, чтобы не обжечь кожу. А чтобы вода была очень холодной, можно добавить в воду кубики льда.

Это домашнее лечение не следует проводить, если у вас нет кожной раны; когда кожа очень чувствительна или находится под наркозом, или если на лодыжках много варикозных вен.

2. Отдых с поднятыми ногами.

В дополнение к этому домашнему лечению вам нужно удобно лечь с поднятыми ногами, чтобы ступни находились выше уровня сердца, поскольку это также способствует венозному оттоку и более быстрому сдутию воздуха из нижних конечностей. Важно всегда лежать на спине и подкладывать подушки под ноги, чтобы не напрягать колени.

3. Сделайте массаж стоп.

Лежа на спине, вы можете попросить кого-нибудь помассировать вам ступни. Массаж также является отличным дополнением, которое помогает сдуть ноги, но его всегда следует делать в направлении вверх, и поэтому вы должны прижимать стопы в направлении пальцев к ногам. Нанесение, например, увлажняющего крема или масла сладкого миндаля также является отличным способом сделать массаж еще более расслабляющим. Вы должны массировать каждую ступню около 1 минуты.

Что вызывает отеки на ногах

Стопы и лодыжки могут опухать во время беременности, после родов, когда человек долго стоит, при диабете или в случае задержки жидкости. Кроме того, стопа или лодыжка часто отекают, например, при скручивании стопы или после снятия гипсовой повязки со стопы.

Основной причиной отека стоп является сила тяжести, поэтому, когда человек остается в одном и том же положении долгое время, сидя или стоя, ноги могут опухать, становиться тяжелыми и болезненными. Но когда в организме наблюдается электролитный дисбаланс и человек задерживает жидкости, этот симптом также может проявляться.

Недостаток физической активности также является еще одним фактором, влияющим на отек тела, поэтому любой, у кого есть склонность к отекам ног в конце дня, должен регулярно заниматься физическими упражнениями, поскольку это улучшает кровообращение и помогает выводить лишнюю жидкость.