Автор: Clyde Lopez
Дата создания: 18 Июль 2021
Дата обновления: 1 Апрель 2025
Anonim
У МЕНЯ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ИЛИ ДЕПРЕССИЯ: КАК ПОНЯТЬ? | Клиника Online
Видео: У МЕНЯ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ИЛИ ДЕПРЕССИЯ: КАК ПОНЯТЬ? | Клиника Online

Содержание

Естественное лечение дистимии помогает преодолеть эту легкую форму депрессии, которая в конечном итоге приводит к нарушению нормальной мозговой деятельности, вызывая симптомы печали, частого плохого настроения, беспокойства, дистресса или беспокойства. Узнайте больше о симптомах этого заболевания.

Это заболевание может диагностировать психиатр, психолог или психоаналитик, но тест на дистимию - простой и практичный способ, который может помочь в диагностике этого заболевания. Пройдите этот тест здесь.

Естественное лечение дистимии

Естественное лечение дистимии включает диету, богатую витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, селен и магний, а также:

  • Изменения в привычках образа жизни, например отказ от курения;
  • Практикуйте медитацию;
  • Практикуйте легкие физические нагрузки, такие как ходьба, чтобы стимулировать выработку эндорфинов и
  • Выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Ароматерапия также является естественным методом лечения, который может быть полезен при дистимии.


Кормление при дистимии

Посмотрите в этом видео, что рекомендуется есть, чтобы улучшить настроение:

В диете при дистимии такие витамины и минералы, как:

  • Фолиевая кислота для правильного функционирования нервной системы:Его можно найти в белой фасоли и сои, апельсине, яблоке и спарже.
  • Витамин B6, стимулирующий выработку серотонина: Он содержится в цельнозерновых продуктах, чесноке, семенах кунжута, пивных дрожжах, бананах и тунце.
  • Кальций, снижающий раздражительность и регулирующий сердцебиение: Его можно найти в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и кресс-салат.
  • Селен, способствующий улучшению настроения:Его можно найти в рыбе, миндале, орехах и семечках.
  • Магний, который помогает в производстве энергии: Его можно найти в шпинате, овсе, помидорах, кешью, коричневом рисе и сои.
  • Омега-3 помогает снизить уровень холестерина и укрепляет иммунную систему, помогая бороться с депрессией: Его можно найти в треске, семенах льна, сардинах, тунце, лососе и рыбьем жире.

Другие продукты, которые можно употреблять при естественном лечении дистимии, - это розмарин, имбирь, гинкго билоба, солодка и все продукты, богатые витамином B, поскольку они стимулируют выработку нейротрансмиттеров.


Следует избегать продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, черный чай и безалкогольные напитки, поскольку они являются стимуляторами.

Домашнее средство от дистимии

Отличным домашним средством от дистимии является зверобой, который восстанавливает нервную систему и является антидепрессантом.

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка зверобоя (листья и цветы)
  • 200 мл воды.

Режим подготовки

В чашку с зверобоем залейте 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут, процедите и выпейте.

Чай из ромашки, маракуйи и мелиссы также обладает успокаивающими свойствами, поэтому их можно употреблять регулярно, чтобы уменьшить симптомы дистимии.

Интересное сегодня

В чем разница между дофамином и серотонином?

В чем разница между дофамином и серотонином?

Дофамин и серотонин являются нейротрансмиттерами. Нейротрансмиттеры - это химические посредники, используемые нервной системой, которые регулируют бесчисленные функции и процессы в вашем теле, от сна ...
Как часто можно сдавать кровь?

Как часто можно сдавать кровь?

Спасти жизнь можно так же просто, как сдать кровь. Это простой, самоотверженный и по большей части безболезненный способ помочь своему сообществу или жертвам стихийного бедствия где-то вдали от дома. ...