Узнайте, как естественным образом вылечить плохое настроение

Содержание

• Естественное лечение дистимии
• Кормление при дистимии
• Домашнее средство от дистимии
• Ингредиенты
• Режим подготовки

Естественное лечение дистимии помогает преодолеть эту легкую форму депрессии, которая в конечном итоге приводит к нарушению нормальной мозговой деятельности, вызывая симптомы печали, частого плохого настроения, беспокойства, дистресса или беспокойства. Узнайте больше о симптомах этого заболевания.

Это заболевание может диагностировать психиатр, психолог или психоаналитик, но тест на дистимию - простой и практичный способ, который может помочь в диагностике этого заболевания. Пройдите этот тест здесь.

Естественное лечение дистимии

Естественное лечение дистимии включает диету, богатую витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, селен и магний, а также:

• Изменения в привычках образа жизни, например отказ от курения;
• Практикуйте медитацию;
• Практикуйте легкие физические нагрузки, такие как ходьба, чтобы стимулировать выработку эндорфинов и
• Выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Ароматерапия также является естественным методом лечения, который может быть полезен при дистимии.

Кормление при дистимии

Посмотрите в этом видео, что рекомендуется есть, чтобы улучшить настроение:

В диете при дистимии такие витамины и минералы, как:

• Фолиевая кислота для правильного функционирования нервной системы:Его можно найти в белой фасоли и сои, апельсине, яблоке и спарже.
• Витамин B6, стимулирующий выработку серотонина: Он содержится в цельнозерновых продуктах, чесноке, семенах кунжута, пивных дрожжах, бананах и тунце.
• Кальций, снижающий раздражительность и регулирующий сердцебиение: Его можно найти в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и кресс-салат.
• Селен, способствующий улучшению настроения:Его можно найти в рыбе, миндале, орехах и семечках.
• Магний, который помогает в производстве энергии: Его можно найти в шпинате, овсе, помидорах, кешью, коричневом рисе и сои.
• Омега-3 помогает снизить уровень холестерина и укрепляет иммунную систему, помогая бороться с депрессией: Его можно найти в треске, семенах льна, сардинах, тунце, лососе и рыбьем жире.

Другие продукты, которые можно употреблять при естественном лечении дистимии, - это розмарин, имбирь, гинкго билоба, солодка и все продукты, богатые витамином B, поскольку они стимулируют выработку нейротрансмиттеров.

Следует избегать продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, черный чай и безалкогольные напитки, поскольку они являются стимуляторами.

Домашнее средство от дистимии

Отличным домашним средством от дистимии является зверобой, который восстанавливает нервную систему и является антидепрессантом.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка зверобоя (листья и цветы)
• 200 мл воды.

Режим подготовки

В чашку с зверобоем залейте 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут, процедите и выпейте.

Чай из ромашки, маракуйи и мелиссы также обладает успокаивающими свойствами, поэтому их можно употреблять регулярно, чтобы уменьшить симптомы дистимии.