Автор: Clyde Lopez
Дата создания: 18 Июль 2021
Дата обновления: 1 Апрель 2025
Anonim
У МЕНЯ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ИЛИ ДЕПРЕССИЯ: КАК ПОНЯТЬ? | Клиника Online
Видео: У МЕНЯ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ИЛИ ДЕПРЕССИЯ: КАК ПОНЯТЬ? | Клиника Online

Содержание

Естественное лечение дистимии помогает преодолеть эту легкую форму депрессии, которая в конечном итоге приводит к нарушению нормальной мозговой деятельности, вызывая симптомы печали, частого плохого настроения, беспокойства, дистресса или беспокойства. Узнайте больше о симптомах этого заболевания.

Это заболевание может диагностировать психиатр, психолог или психоаналитик, но тест на дистимию - простой и практичный способ, который может помочь в диагностике этого заболевания. Пройдите этот тест здесь.

Естественное лечение дистимии

Естественное лечение дистимии включает диету, богатую витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, селен и магний, а также:

  • Изменения в привычках образа жизни, например отказ от курения;
  • Практикуйте медитацию;
  • Практикуйте легкие физические нагрузки, такие как ходьба, чтобы стимулировать выработку эндорфинов и
  • Выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Ароматерапия также является естественным методом лечения, который может быть полезен при дистимии.


Кормление при дистимии

Посмотрите в этом видео, что рекомендуется есть, чтобы улучшить настроение:

В диете при дистимии такие витамины и минералы, как:

  • Фолиевая кислота для правильного функционирования нервной системы:Его можно найти в белой фасоли и сои, апельсине, яблоке и спарже.
  • Витамин B6, стимулирующий выработку серотонина: Он содержится в цельнозерновых продуктах, чесноке, семенах кунжута, пивных дрожжах, бананах и тунце.
  • Кальций, снижающий раздражительность и регулирующий сердцебиение: Его можно найти в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и кресс-салат.
  • Селен, способствующий улучшению настроения:Его можно найти в рыбе, миндале, орехах и семечках.
  • Магний, который помогает в производстве энергии: Его можно найти в шпинате, овсе, помидорах, кешью, коричневом рисе и сои.
  • Омега-3 помогает снизить уровень холестерина и укрепляет иммунную систему, помогая бороться с депрессией: Его можно найти в треске, семенах льна, сардинах, тунце, лососе и рыбьем жире.

Другие продукты, которые можно употреблять при естественном лечении дистимии, - это розмарин, имбирь, гинкго билоба, солодка и все продукты, богатые витамином B, поскольку они стимулируют выработку нейротрансмиттеров.


Следует избегать продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, черный чай и безалкогольные напитки, поскольку они являются стимуляторами.

Домашнее средство от дистимии

Отличным домашним средством от дистимии является зверобой, который восстанавливает нервную систему и является антидепрессантом.

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка зверобоя (листья и цветы)
  • 200 мл воды.

Режим подготовки

В чашку с зверобоем залейте 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут, процедите и выпейте.

Чай из ромашки, маракуйи и мелиссы также обладает успокаивающими свойствами, поэтому их можно употреблять регулярно, чтобы уменьшить симптомы дистимии.

Популярно сегодня

Кортикотропин, репозиторий для инъекций

Кортикотропин, репозиторий для инъекций

Инъекция репозитория кортикотропина используется для лечения следующих состояний:инфантильные спазмы (приступы, которые обычно начинаются в течение первого года жизни и могут сопровождаться задержкой ...
Далтепарин для инъекций

Далтепарин для инъекций

Если вам сделали эпидуральную или спинальную анестезию или сделали пункцию позвоночника при использовании «разжижителя крови», такого как инъекция далтепарина, у вас есть риск образования тр...