9 натуральных средств от плохого кровообращения

Содержание

• 1. Пейте больше жидкости.
• 2. Используйте кайенский перец.
• 3. Выпейте мочегонный чай.
• 4. Увеличьте потребление омега-3.
• 5. Ешьте больше темно-зеленых овощей.
• 6. Ешьте больше цитрусовых.
• 7. Уменьшите потребление соли.
• 8. Сделайте иммерсионную ванну с английской солью.
• 9. Двигайте руками и ногами.
• Когда идти к врачу

Естественные методы лечения плохого кровообращения - это употребление мочегонных чаев, таких как зеленый чай или чай с петрушкой, употребление большего количества жидкости в течение дня или сокращение потребления соли. Кроме того, один из лучших способов уменьшить плохое кровообращение - просто двигать ногами и руками в течение дня, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить скопление жидкости, которое может вызвать отек.

Плохое кровообращение может возникнуть в результате естественного процесса старения в организме, но оно также может возникать в результате таких заболеваний, как заболевание периферических артерий, диабет, ожирение или курение, при этом основными симптомами являются отек ног, холодные руки и ноги и судороги, например пример. пример. Обратите внимание на другие симптомы плохого кровообращения.

Некоторые варианты естественного лечения этого кровообращения:

1. Пейте больше жидкости.

Питье жидкости в течение дня может помочь улучшить и предотвратить плохое кровообращение, потому что, когда организм недостаточно гидратирован, кровь не циркулирует должным образом, что может вызвать задержку жидкости и отеки в ногах, ступнях или руках.

Поэтому важно выпивать не менее 8-10 стаканов воды или сока в день с фруктами, которые помогают улучшить кровообращение. Ознакомьтесь со всеми вариантами сока при плохой циркуляции и способами приготовления.

Посмотрите видео с диетологом Татьяной Заниной с советами, как увеличить потребление воды в день:

2. Используйте кайенский перец.

Отличной стратегией для улучшения плохого кровообращения является использование кайенского перца, богатого капсаицином, веществом, которое улучшает приток крови к тканям, снижает кровяное давление и стимулирует высвобождение оксида азота, ответственного за расширение кровеносных сосудов, заставляя кровь легче проходить через вены и артерии.

Некоторые исследования показывают, что увеличение потребления кайенского перца улучшает кровообращение, сопротивление кровеносных сосудов и снижает накопление жировых бляшек в артериях.

Хороший способ использовать кайенский перец - добавить щепотку к литру воды и пить в течение дня, стараясь не добавлять слишком много, потому что напиток может получиться слишком острым. Другой вариант - положить 1 ложку (кофе) порошка кайенского перца в 1 литр масла и приправить им салат.

3. Выпейте мочегонный чай.

Например, мочегонные чаи, такие как зеленый чай, чай из петрушки или чай из хвоща, обладают естественными мочегонными свойствами и обладают такими веществами, как флавоноиды, минералы, такие как калий или кофеин, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, улучшают кровообращение и помогают выводить лишнюю жидкость, которая вызывает например, опухоль в руках, ногах или ступнях.

Чтобы получить пользу от мочегонных чаев, следует выбрать один из чаев, который нужно пить и пить в течение дня. Посмотрите, как приготовить мочегонные чаи.

4. Увеличьте потребление омега-3.

Омега-3 - это тип полезных жиров, которые обладают мощным противовоспалительным действием, способствуя высвобождению оксида азота, вещества, которое увеличивает расширение кровеносных сосудов, улучшает кровоток, что улучшает кровообращение.

Кроме того, омега-3 также снижает кровяное давление и помогает подавить накопление жиров в венах и артериях, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, сердечный приступ или инсульт.

Отличный способ увеличить потребление омега-3 - это есть лосось, тунец или сардины не менее 3 раз в неделю или чиа и льняное семя, каштаны, грецкие орехи и оливковое масло каждый день. Другой вариант - принимать добавки с омега-3 в виде капсул, которые продаются в аптеках, аптеках и магазинах диетического питания.

Посмотрите видео с дополнительными советами о том, как увеличить потребление омега-3:

5. Ешьте больше темно-зеленых овощей.

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, кресс-салат, кориандр, петрушка и капуста, богаты нитратами - веществом, которое в организме превращается в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды, позволяя крови течь легче, что помогает бороться с плохим кровообращением.

Таким образом, вы должны ежедневно употреблять темно-зеленые овощи в салатах, соках или супах. Ознакомьтесь со списком других продуктов, которые помогают улучшить кровообращение.

6. Ешьте больше цитрусовых.

Цитрусовые, такие как апельсин, лимон и грейпфрут, богаты витамином С и флавоноидами, которые являются мощными антиоксидантами, которые помогают улучшить плохое кровообращение, уменьшая повреждение кровеносных сосудов, вызванное свободными радикалами, снижая кровяное давление и жесткость артерий, а также улучшая кровь. поток и производство оксида азота, отвечающих за расслабление вен и артерий.

В идеале нужно есть как минимум два вида свежих цитрусовых каждый день или в соках и витаминах. Узнайте, как приготовить соки при плохом кровообращении.

7. Уменьшите потребление соли.

Прием большого количества соли с пищей может затруднить кровообращение, потому что соль содержит много натрия, который задерживает воду, и, следовательно, если он находится в больших количествах в организме, она увеличивает задержку жидкости, что приводит к появлению отека ноги, ступни, лодыжки, руки или кисти.

Хороший способ уменьшить потребление соли - использовать соль с низким содержанием натрия или ароматические травы, чтобы уменьшить потребление соли или избегать добавления соли в пищу.

Посмотрите видео о том, как приготовить травяную соль:

8. Сделайте иммерсионную ванну с английской солью.

Соли Эпсома богаты сульфатом магния, который легко всасывается кожей, облегчая кровоток, уменьшая симптомы плохого кровообращения, такие как отек или боль в ногах или ступнях, например.

Эта иммерсионная ванна очень проста в приготовлении и позволяет быстро уменьшить боль и отек в конце дня, а также способствует расслаблению.

Хороший способ использовать английскую соль - обжечь ноги, добавив ½ стакана английской соли в 2–3 литра теплой воды или в количестве, достаточном, чтобы покрыть ступни и достичь по крайней мере середины икры. Хорошо разведите соли, помешивая воду вручную и поместив ноги в воду примерно на 15 минут. Этот процесс можно делать до 3 раз в неделю.

9. Двигайте руками и ногами.

Практика легких физических нагрузок, таких как ходьба или водная аэробика, например, стимулирует кровообращение и помогает уменьшить и предотвратить нарушение кровообращения. Кроме того, движение тела помогает уменьшить отечность ног, ступней, кистей или рук, поскольку улучшает кровообращение и лимфатическое кровообращение.

Один из способов переместить ноги, если вы работаете сидя в течение длительного времени, - это, например, небольшую прогулку каждый час внутри компании или прогулку по кварталу во время обеда. Однако, если работа требует долгого стояния, важно каждый час сгибать колени и лодыжки или вставать на носки, чтобы помочь теленку перекачивать кровь от ног к сердцу. Чтобы двигать руками, вы должны каждый час поднимать руки вверх, открывая и закрывая руки, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить отек из-за плохого кровообращения.

Когда идти к врачу

Некоторые симптомы могут сопровождать плохое кровообращение и требуют как можно скорее медицинской помощи и включают:

• Внезапный отек ног, ступней или рук;
• Отек только на одной ноге или одной руке;
• Покраснение опухшей стопы или руки;
• Затрудненное дыхание;
• Кашель или мокрота;
• Другие симптомы, такие как жар или покалывание.

В этих случаях врач может назначить такие анализы, как кровь или допплерография, например, чтобы определить источник плохого кровообращения и порекомендовать наиболее подходящее лечение. Узнайте, как проводится лечение плохого кровообращения.