Трувия: Хорошо или плохо?

Содержание

• Что такое Трувия?
• Не содержит стевию - только Ребаудиозид А
• Главный ингредиент - эритритол
• Что такое «натуральные ароматизаторы»?
• Почти не содержит калорий и не влияет на уровень сахара в крови
• Есть ли побочные эффекты?
• Нижняя линия

Многие люди пытаются снизить потребление сахара. Таким образом, многие заменители сахара вышли на рынок.

Truvia® - одна из них.

Он продается как натуральный подсластитель на основе стевии, который помогает контролировать уровень сахара в крови.

Однако вы можете задаться вопросом, является ли Трувия здоровой или натуральной.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о Truvia.

Что такое Трувия?

Truvia - это подсластитель, разработанный совместно Cargill, Inc. - многонациональным продовольственным и сельскохозяйственным конгломератом - и Coca-Cola Company.

Он был представлен в 2008 году и сейчас является одним из самых популярных подсластителей в США.

Он изготовлен из смеси трех ингредиентов:

• Эритритол: Сахарный спирт
• Ребаудиозид А: Сладкое соединение, выделенное из стевии, на этикетке указано как Rebiana (1).
• Натуральные ароматизаторы: Производитель не указывает используемые ароматизаторы.

Трувию часто путают со стевией, натуральным подсластителем, изготовленным из листьев стевии.

Хотя Трувия рекламируется как подсластитель на основе стевии и имеет похожее название, Трувия и стевия - это не одно и то же.

Трувиа - второй по популярности заменитель сахара в США. Он содержит эритрит, ребаудиозид А и натуральные ароматизаторы.

Не содержит стевию - только Ребаудиозид А

Truvia считается подсластителем на основе стевии.

Однако это невероятно вводит в заблуждение, поскольку он почти не содержит каких-либо компонентов стевии - и, конечно же, не имеет никаких преимуществ для здоровья.

Листья стевии содержат два сладких соединения: стевиозид и ребаудиозид А.

Из этих двух стевиозид связан с такими преимуществами для здоровья, как снижение уровня сахара в крови и артериального давления (,).

Тем не менее, в Truvia нет стевиозида - только крошечные количества очищенного ребаудиозида А, который не связан с какой-либо пользой для здоровья.

По этой причине продажа Truvia как подсластителя на основе стевии вызывает большие сомнения.

Ребаудиозид А - это соединение стевии, используемое в Truvia. Трувия не содержит стевиозида - соединения стевии, которое приносит пользу для здоровья.

Главный ингредиент - эритритол

Основным ингредиентом Truvia является эритрит.

Эритрит - это сахарный спирт, который содержится в некоторых натуральных продуктах, например, во фруктах. Его также можно извлечь и очистить для использования в качестве подсластителя.

Согласно информации на своем веб-сайте, Cargill производит эритрит, перерабатывая кукурузу в пищевой крахмал и ферментируя его с помощью дрожжей. Затем этот продукт очищают до кристаллов эритрита.

Химическая структура сахарных спиртов позволяет им стимулировать рецепторы сладкого вкуса на вашем языке.

Сахарные спирты распространены в западной диете. Помимо эритрита, они включают ксилит, сорбит и мальтит.

Но эритритол сильно отличается от других. Он имеет уникальную химическую структуру, которая делает его устойчивым к перевариванию.

Большая часть его проходит через ваше тело в неизменном виде и выводится с мочой, поэтому он почти не содержит калорий и не имеет вредных метаболических эффектов избытка сахара ().

Многочисленные долгосрочные исследования метаболизма и токсичности на животных не показали отрицательных эффектов от потребления эритрита (,).

Эритрит - главный ингредиент Truvia. Он не вызывает вредных метаболических эффектов, таких как сахар, и считается безопасным.

Что такое «натуральные ароматизаторы»?

В качестве последнего ингредиента Truvia указаны натуральные ароматизаторы. Тем не менее, это остается загадкой.

Ни на этикетке, ни на сайте производителя не указано, что это за вкусы.

Фактически, компания Cargill была привлечена к ответственности за мошеннический маркетинг и использование слова «натуральный» для описания своей продукции. В конце концов, компания уладила дело во внесудебном порядке и продолжает широко использовать ярлык «натуральный».

Однако маловероятно, что эти ароматизаторы получены естественным путем. Термин «натуральные ароматизаторы» регулируется FDA только в общих чертах. Компания может маркировать любой ароматизатор «натуральным», если он химически эквивалентен натуральному ароматизатору.

Конкретные ингредиенты «натуральных ароматизаторов» Truvia не раскрываются. Однако, скорее всего, это набор химикатов, не получаемых естественным путем.

Почти не содержит калорий и не влияет на уровень сахара в крови

Трувиа не похожа на сахар, потому что почти полностью состоит из эритрита.

По сравнению с столовым сахаром, который содержит 4 калории на грамм, эритритол содержит только 0,24 калории на грамм.

Практически невозможно потреблять достаточно, чтобы повлиять на массу тела.

А поскольку ваши клетки не метаболизируют эритрит, он не влияет на уровень сахара в крови, инсулин, холестерин, триглицериды или другие маркеры здоровья (,).

Если у вас избыточный вес, диабет или метаболический синдром, Truvia - или простой эритритол - может быть хорошей альтернативой сахару.

Truvia почти не содержит калорий. Поставляемый им эритрит не метаболизируется в организме и не влияет на уровень сахара в крови или другие маркеры здоровья.

Есть ли побочные эффекты?

Хотя некоторые ингредиенты Truvia были изучены, подсластитель - нет.

Четырехнедельное исследование на людях, в котором использовалась высокая доза ребаудиозида А, не выявило побочных эффектов. Однако это исследование спонсировалось компанией Cargill, производящей Truvia ().

Между тем, недавнее исследование показало, что прием эритрита токсичен для плодовой мухи. Авторы даже рекомендовали эритритол как экологически безопасный пестицид (10).

Хотя эти результаты вызывают опасения, люди и другие млекопитающие, по-видимому, хорошо переносят эритрит.

Тем не менее, сахарные спирты, такие как эритрит, могут вызвать проблемы с пищеварением.

Похоже, что с эритритом справляются лучше, чем с другими сахарными спиртами, поскольку он в значительных количествах не достигает толстой кишки (11).

В одном исследовании симптомы пищеварения возникли только после приема 50 граммов эритрита - очень большого количества - в разовой дозе ().

В другом тесте для того, чтобы вызвать диарею, потребовалось по крайней мере в четыре раза больше эритрита по сравнению с сорбитолом, обычно употребляемым сахарным спиртом (13).

Имейте в виду, что толерантность зависит от человека. Если вы боретесь с сахарными спиртами, будьте особенно осторожны с Truvia.

Тем не менее, регулярное употребление Truvia не должно вызывать проблем с пищеварением у большинства людей - по крайней мере, если употреблять в разумных количествах.

Ключевые ингредиенты Truvia безопасны для употребления и имеют мало побочных эффектов. Однако толерантность у разных людей может быть разной.

Нижняя линия

Truvia - это почти не содержащий калорий подсластитель, который не влияет на уровень сахара в крови или уровень инсулина и проявляет небольшое количество побочных эффектов для большинства людей.

В этом отношении, возможно, это лучше для вашего здоровья, чем сахар. Если вам нравится вкус Truvia и вы хотите попробовать, нет веских причин избегать ее.

Несмотря на то, что это не натуральный подсластитель, и маркетинг, стоящий за ним, вызывает сомнения, он кажется более здоровым, чем многие другие подсластители.