Может ли куркума облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК)?

Содержание

• Это может быть дополнительная терапия
• Чехол для использования куркумы
• Как использовать куркуму для IBS
• Дополнения
• Готовка
• Дайте этим попробовать
• Не забудьте взять его с пиперином!
• Потенциальные побочные эффекты и риски
• Суть

Это может быть дополнительная терапия

Куркума веками использовалась в традиционной индийской и традиционной китайской медицине. Целительная сила специи проистекает из ее активного ингредиента, куркумина. Говорят, что помогает во всем, от облегчения боли до профилактики сердечных заболеваний.

Хотя лечебный потенциал куркумы уже установлен, необходимы дополнительные исследования для оценки его влияния на синдром раздраженного кишечника (СРК).Вы не должны добавлять куркуму в свой режим, пока не поговорите со своим врачом о своих личных преимуществах и рисках.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует добавки, поэтому важно с осторожностью принимать куркуму.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой дополнительной терапии.

Чехол для использования куркумы

Исследования вокруг куркумы многообещающие. Участники одного исследования 2004 года принимали таблетки с экстрактом куркумы каждый день в течение восьми недель. Они сообщили о меньшей боли в животе и дискомфорте, а также о повышении качества жизни. Тем не менее, исследователи заявили, что плацебо-контролируемые исследования необходимы для дальнейшего установления этих результатов.

Исследователи в исследовании животных 2010 года исследовали потенциал куркумина для лечения чего-либо под зонтиком желудочно-кишечного тракта. После одной дозы куркумина у крыс, использованных в исследовании, наблюдалось уменьшение длины их тонкой кишки. Это говорит о том, что куркумин может облегчить аномальные кишечные сокращения.

В ожидании новых исследований куркумин может быть использован для лечения СРК и других заболеваний, таких как диарея и спазмы в животе.

Исследования, проведенные в 2015 году, продолжают подчеркивать различные лечебные свойства куркумы. В этом исследовании на животных изучалось влияние куркумы на СРК, а также на расстройства настроения, которые часто сопровождают ее, такие как стресс, беспокойство и депрессия.

Исследователи обнаружили, что куркумин повышает уровень определенных белков и нейротрансмиттеров в мозге крыс, которые влияют на настроение. Крысы, которые получали куркумин, показали улучшенные результаты в поведенческих тестах.

Куркумин также оказал положительное влияние на кишечную систему крыс. Считается, что белки и нейротрансмиттеры, которые сигнализируют о мозге, могут также сигнализировать о кишечнике.

Как использовать куркуму для IBS

Большинство людей предпочитают принимать куркуму в форме дополнения для удобства. И если вам нравится богатый вкус специй, вы можете добавить больше куркумы в свой рацион.

Дополнения

Всегда безопаснее принимать любые травы или специи в их естественной форме.

Тем не менее, добавки с куркумином доступны в большинстве магазинов здоровой пищи и через интернет-магазины. Вы также можете найти порошковую куркуму в разделе специй в обычных продуктовых магазинах.

Если вы используете куркуму для лечения определенных проблем со здоровьем, таких как IBS, важно купить высококачественный продукт. Хотя добавки не регулируются FDA, производители качества будут иметь свой собственный набор стандартов, которых они придерживаются.

Вы всегда должны следовать дозировке, указанной на упаковке. Дозировки могут отличаться у разных производителей. Чтобы предотвратить возможные побочные эффекты, начните с меньшей дозы и постепенно приближайтесь к оптимальной дозе.

Куркуму не нужно принимать с едой. На самом деле, считается, что голодание увеличивает усвоение, потому что позволяет специям быстро метаболизироваться.

Некоторые люди рекомендуют принимать куркуму с медом для лучшего усвоения. Бромелайн, который содержится в ананасе, также усиливает всасывание и противовоспалительное действие куркумина.

Готовка

Вы можете получить куркуму из своего рациона, но добавки могут гарантировать, что вы получаете правильное количество ежедневно.

При добавлении куркумы в пищу, помните, что немного имеет большое значение. Вы должны добавить в небольших количествах за один раз. Свежая и порошкообразная куркума может испачкать одежду и кожу, поэтому будьте осторожны при использовании ее на кухне.

Дайте этим попробовать

• Смешайте куркуму с йогуртом или добавьте в него смузи.
• Посыпьте его солеными блюдами, такими как карри и супы.
• Используйте это, чтобы сделать заправку для салата или приправленный майонез.
• Приготовьте горячий чай или освежающий холодный напиток из куркумы, имбиря, лимона и трав.

Не забудьте взять его с пиперином!

Взятие куркумы с пиперином увеличивает его поглощение и делает его более эффективным. Пиперин - это экстракт черного перца.

Для эффекта куркумы требуется меньше чайной ложки пиперинового порошка. Вы также можете найти добавку с куркумой, которая содержит пиперин, или взять добавку с экстрактом черного перца.

Потенциальные побочные эффекты и риски

Побочные эффекты куркумы включают в себя:

• тошнота
• головокружение
• дискомфорт в животе
• увеличенные сокращения
• повышенный риск кровотечения

Вы можете снизить риск побочных эффектов, начав с небольшой дозы и постепенно повышая свой уровень.

Вы не должны превышать более 2000 миллиграммов куркумы в день. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дозировки, превышающие рекомендуемые. Вы можете безопасно принимать куркуму до восьми месяцев за один раз.

Поговорите с врачом, прежде чем принимать куркуму, если у вас есть:

• плановая операция
• Дефицит железа
• камни в почках
• сахарный диабет
• нарушение свертываемости крови
• проблемы с желчным пузырем
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
• гормоночувствительное состояние
• бесплодие

Добавки куркумы не рекомендуются женщинам, которые беременны или кормят грудью.

Прием пиперина может повлиять на то, как определенные лекарства метаболизируются. Поговорите с врачом перед использованием, если вы принимаете:

• фенитоин (дилантин)
• пропранолол (индерал)
• теофиллин (Theolair)
• карбамазепин (тегретол)

Суть

Поговорите с врачом, прежде чем начать использовать куркуму. Помните, что куркуму следует использовать только в качестве дополнительной терапии. Он не предназначен для полной замены вашего предписанного плана лечения.

Прекратите использование, если вы испытываете какие-либо неудобные и постоянные симптомы. Вы знаете свое тело лучше всех, и важно знать, как куркума влияет на вас и ваши симптомы. Узнайте больше о потенциальных преимуществах куркумы и возможных побочных эффектах здесь.