Практики самообслуживания, которые Габби Дуглас хотела бы начать много лет назад

Содержание

• Обзор для

В течение своей 14-летней гимнастической карьеры Габби Дуглас в первую очередь уделяла внимание поддержанию своего физического здоровья в отличной форме. Но между ее строгим тренировочным режимом и плотным графиком соревнований олимпийка признает, что ее гигиена психического здоровья, возможно, отошла на второй план; она говорит, что никогда не выкладывала время, чтобы заниматься самообслуживанием или записывать свои чувства после особенно трудного дня, и в результате никогда не понимала, насколько важно избавиться от всего накопившегося у нее беспокойства и напряжения.

«Было много стресса и давления с разных сторон - от меня, со стороны тренеров, из внешнего мира, со стороны главных координаторов», - рассказывает она. Форма. «И поэтому, если бы я действительно нашел время и просто выпустил все, я думаю, что мысленно я был бы в еще лучшем состоянии, чтобы справляться с некоторыми вещами, особенно с внешним миром и социальными сетями».

Но во время психически и физически изнурительной пандемии Дуглас решительно настроилась на то, чтобы дать своему телу и разуму необходимую им успокаивающую способность - и это имело огромное значение для ее психического здоровья, - говорит она. Чтобы успокоить свой разум, Дуглас говорит, что она включает эфирный масляный диффузор, ведет журналы и медитирует, сосредотачиваясь на том, кем она хочет быть как личность, какой она хочет видеть свою жизнь и как она может прожить ее в полной мере. «Каждый божий день я спрашиваю:« Почему я не сделала этого, когда я усиленно тренировалась? »- шутит она.

Однако основа ее повседневного ухода за собой растягивается. Каждое утро и вечер Дуглас говорит, что включает музыку и растягивает суставы и мышцы, снимая любое умственное или физическое напряжение, прежде чем она начнет свой день или бросится на сено. И вместо того, чтобы следовать установленной рутине, Дуглас течет со всем, в чем ее тело нуждается в данный момент. Если она чувствует себя более энергичной, она может выполнять более сложные упражнения на растяжку, например, вариацию позы плуга. И если ей хочется расслабиться, она выберет несколько раундов растяжек, шпагатов и глубоких вдохов, - объясняет она. «На самом деле все дело в том, чтобы прислушиваться к своему телу и следовать своему внутреннему руководству», - добавляет Дуглас. (Связано: Бри Ларсон поделилась своим ежедневным распорядком на утреннюю растяжку)

Эта процедура, повышающая гибкость, не только позволяет Дугласу удовлетворить ее тягу к маневрированию своим телом в «странные, извращенные положения», но также дает ей возможность исследовать свои мысли, проблемы и личность, говорит она. Вот почему олимпиец призывает всех уделять время занятиям. «Это больше, чем просто растяжка - это действительно выход за пределы себя и просто погружение в то, кем вы являетесь как личность», - объясняет она. «У меня было так много дней в прошлом, когда я просто сидел безумно, а теперь я такой:« Хорошо, давайте растягиваемся, снимаем напряжение и будем единым целым с землей ». И, честно говоря, это потрясающе ».

Однако независимо от того, насколько ~ дзен ~ она становится благодаря осознанной программе растяжки, Дуглас не может поколебать этот образ мышления спортсмена. Даже во время пандемии она ходит в тренажерный зал или проталкивает другую тренировку на YouTube - будь то HIIT, уроки танцев, занятия на батуте, боксерские видео Билли Бланкса или тонизирующие и лепящие тренировки Памелы Рейф и MadFit - практически ежедневно.

И как самопровозглашенный «орех здоровья», олимпиец полагается на пищу - и свою забитую кладовку специй, порошков, масел и чая - чтобы помочь своему телу восстановиться после этих интенсивных тренировок и сеансов растяжки. Ее обязательная функциональная еда: терпкий вишневый порошок, который она принимает утром и вечером, чтобы способствовать восстановлению мышц и облегчить боль после тренировки, - говорит Дуглас, который недавно сотрудничал с Smoothie King, чтобы запустить новую линейку коллагенсодержащих продуктов. Смузи Stretch & Flex, один из которых содержит фрукты.

«Я так стремлюсь к максимальному увеличению моей производительности [на тренировках] и моей повседневной жизни, потому что я не хочу просыпаться через пятьдесят лет и испытывать боль и напряжение», - говорит она. «Я все еще хочу быть гибким, поэтому делаю все, что могу в естественной сфере, чтобы поддерживать здоровье суставов, кожи, волос и даже умственных способностей ... Не всегда нужно покупать этот гаджет за 500 долларов, эти 30 долларов ролик для восстановления, когда вы можете получить его буквально из еды ».

Обзор для