Что такое вагинальная тяжелая атлетика и как она проводится?

Содержание

• Что это такое?
• В чем смысл?
• Что ты используешь?
• Нефритовое яйцо
• Конусы или гири
• Специально сделанные секс-игрушки
• Как практиковать
• Подготовка
• Вставка
• Практика
• Удаление и последующий уход
• Есть ли риски?
• Нижняя линия

Что это такое?

Ваше влагалище способно на многое, включая поднятие тяжестей. Ага, вагинальная тяжелая атлетика - это вещь, и его популярность растет благодаря тренеру по сексу и отношениям Ким Анами, которая запустила хэштег #thingsiliftwithmyvagina, чтобы привлечь внимание к этой практике.

Вагинальная тяжелая атлетика - это упражнение для тазового дна, подобное упражнению Кегеля, когда вы поднимаете и сжимаете предметы, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Это может показаться немного странным, но пока вы следуете правильным приемам, это безопасный способ оживить вашу сексуальную жизнь и улучшить свое здоровье.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах, что использовать, как практиковать и многое другое.

В чем смысл?

Вагинальная тяжелая атлетика может помочь вам тренировать мышцы тазового дна и увеличить приток крови к гениталиям - и то, и другое может творить чудеса с вашей сексуальной жизнью.

Некоторые из дерзких преимуществ включают:

• усиленное сексуальное возбуждение
• больше внутреннего контроля во время проникновения
• более интенсивные схватки во время оргазма
• более сильный захват во время секса, что может усилить оргазм вашего партнера

у вагинальной тяжелой атлетики есть и другие преимущества для здоровья. Ваши органы малого таза лучше поддерживаются более сильными мышцами тазового дна, которые могут помочь:

• стрессового недержания мочи
• предотвратить или лечить выпадение матки
• предотвратите протечку и улучшите свою сердцевину после родов

Но прежде чем заняться вагинальной тяжелой атлетикой, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что эта практика подходит вам. «[Лучше всего] устранить корень проблемы, которую пытается излечить вагинальная тяжелая атлетика», - говорит доктор Джанет Брито, лицензированный психолог и сертифицированный сексопатолог из Центра сексуального и репродуктивного здоровья.

Хотя вагинальная поднятие тяжестей может помочь в решении вашей основной проблемы, вам также могут помочь дополнительные методы лечения. Ваш врач может помочь вам разработать план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Что ты используешь?

Когда дело доходит до инструментов для тяжелой атлетики, существует несколько различных вариантов, от шишек до нефритовых яиц. Как только вы решите, какой из них вы хотите попробовать, вы можете купить их в интернет-магазинах медицинских товаров или у розничных продавцов, таких как Amazon.

Нефритовое яйцо

Нефритовое яйцо - это каменная гиря овальной формы, которая может уместиться на ладони. Вы можете использовать яйцо как есть или привязать к нему более тяжелый предмет толстой веревкой. Эпизодические отчеты говорят, используя нефритовые яйца могут повысить вашу сексуальную жизнь, но практика является спорной и не рекомендуются врачами.

На самом деле, доктор Брито предупреждает, что нефритовые яйца сделаны из пористого материала, который может задерживать бактерии. Нефритовые яйца также трудно чистить, из-за чего со временем могут накапливаться захваченные бактерии. Это может привести к серьезной инфекции, например, к бактериальному вагинозу.

«В целом, нет никаких доказательств в пользу использования нефритовых яиц для тренировки тазового дна», - говорит она.

Конусы или гири

Двумя наиболее часто используемыми предметами для вагинальной тяжелой атлетики являются:

• Конусы. Эти утяжеленные предметы размером с тампон обычно изготавливаются из нержавеющей стали с пластиковым покрытием.
• Кегель упражняется с отягощениями. Эти утяжелители обычно изготавливаются из медицинского силикона и бывают разных форм, например, в виде слезинок или сфер.

Большинство конусов или гирь делятся на группы по шесть штук, размером от 20 до 100 граммов. Но перед покупкой набора доктор Брито предлагает встретиться с терапевтом по лечению тазового дна. Они могут помочь вам определить, подходит ли вам этот подход, а также с какого размера вам следует начать.

Специально сделанные секс-игрушки

На рынке нет специальных игрушек для вагинальной тяжелой атлетики, но это не значит, что в практике можно использовать обычные предметы.

Анами поднимала все, от статуэток и трофеев до манго и драконьих фруктов, часто привязанных к камню или яйцу, удерживаемым во влагалище. Но если вы новичок в вагинальной тяжелой атлетике, вам, вероятно, пока не стоит поднимать это ведро с яблоками. Ваш врач или терапевт по вопросам тазового дна посоветует вам, когда вы можете безопасно увеличить свой вес.

Как практиковать

Если вы хотите начать заниматься вагинальной тяжелой атлетикой, важно знать и практиковать правильные техники. Перед тем, как начать, следует помнить о нескольких вещах.

Подготовка

Перед тем, как приступить к поднятию тяжестей, тщательно вымойте руки водой с мылом. Вы также должны убедиться, что ваш инструмент для тяжелой атлетики чистый - если нет, вымойте его тоже водой с мылом.

Пропустите его под краном, чтобы убедиться, что все остатки мыла удалены.

Вам следует начинать с самого легкого веса и постепенно постепенно увеличивать его размер.

Вставка

Нанесите небольшое количество смазки без силикона на свой вес, чтобы вы могли безопасно его вставить. Вы можете набрать вес так же, как и тампон. Или, если вы не пользуетесь тампонами, вы можете лечь на спину, приподняв одну ногу.

После того, как вы вставили предмет, веревка на предмете должна оставаться за пределами влагалища. Если это не так, значит, вы слишком сильно подняли инструмент. Просто расслабьте мышцы, чтобы вытащить вес и перенастроить его, пока он не займет правильное положение.

Как только он будет правильно вставлен, сожмите мышцы тазового дна, чтобы удержать вес на месте.

Практика

Начните с 3 подходов по 12 повторений 2 раза в день примерно 3 раза в неделю. Для этого поднимите и сожмите вес в течение 5 секунд, затем расслабьтесь еще 5 секунд. Вы можете делать это лежа на боку или стоя.

Сокращение и расслабление не должны длиться более 5 секунд, иначе это может вызвать проблемы с тазом.

«Мышцы тазового дна не предназначены для непрерывного сокращения, а предназначены для того, чтобы реагировать на различные ситуации», - говорит Брито Healthline. «Если держать его сокращенным в течение длительного периода времени, это более чем вероятно может способствовать дисфункции тазового дна».

По мере продвижения в практике вы можете постепенно увеличивать вес. Примерно через два месяца попробуйте добавить в свой распорядок упражнения, чтобы укрепить свои силы. Удерживая вес во влагалище, приседайте или ходите вверх и вниз по лестнице.

Удаление и последующий уход

Вы должны уметь снимать вес, медленно дергая за веревку, пока она не выскользнет. Если вы не можете найти строку, не волнуйтесь! Думайте о весе как о тампоне: он, вероятно, проник глубже во влагалище, а это значит, что вам придется копать пальцем, чтобы найти его. Как только вы это сделаете, осторожно возьмите веревку, потяните и удалите.

Вы также можете удалить вагинальные грузы так же, как и вставили их. Когда вы сбросите вес, тщательно промойте его теплой водой с мылом. Однако имейте в виду, что для некоторых продуктов есть особые инструкции по уходу, поэтому обязательно следуйте этим инструкциям.

Есть ли риски?

Как и любые упражнения, вагинальная тяжелая атлетика сопряжена с некоторыми потенциальными рисками, в том числе:

• перенапряжение
• разрывание
• боль и дискомфорт

Самый простой способ избежать этих рисков - убедиться, что вы используете правильную технику упражнений и правильные веса. Доктор Брито предлагает обратиться к врачу за дополнительными рекомендациями по передовой практике для вас и вашего тела.

Вы также можете полностью отказаться от вагинальной тяжелой атлетики, если:

• беременны или восстанавливаются после родов
• есть тазовая боль или активная тазовая инфекция
• восстанавливаются после гинекологической операции

У вас больше шансов пораниться, если вы будете использовать вагинальные веса в любой из этих ситуаций. Если вы все еще хотите попробовать вагинальную тяжелую атлетику, сначала посоветуйтесь с врачом.

Нижняя линия

Нет никаких сомнений в том, что вагинальная тяжелая атлетика приносит пользу вашему здоровью. Это может улучшить вашу сексуальную жизнь, а также предотвратить любую нежелательную утечку.

Но вагинальная тяжелая атлетика подходит не всем, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прикреплять доску для серфинга к мячам Кегеля. Знание правильных техник и того, что может выдержать ваше тело, поможет предотвратить боль и дискомфорт.