7 Увлекательных продуктов и добавок, которые работают как виагра

Содержание

• 1. Трибулус
• 2. Мака
• 3. Красный женьшень
• 4. Пажитник
• 5. Шафран
• 6. Гинкго билоба
• 7. L-цитруллин
• Другие потенциальные афродизиаки
• Суть

Нередко ищут способы повысить сексуальное влечение.

Хотя некоторые фармацевтические препараты, такие как виагра, могут помочь, многие люди предпочитают натуральные альтернативы, которые легко доступны, небезрассудны и имеют меньше побочных эффектов.

Интересно, что исследования показали, что несколько продуктов и добавок могут помочь повысить ваше либидо и вылечить эректильную дисфункцию.

Вот 7 продуктов и добавок, которые могут действовать как виагра, чтобы повысить ваше либидо.

1. Трибулус

Tribulus Terrestris это небольшое листовое растение, корни и плоды которого популярны в традиционной китайской и аюрведической медицине (1).

Он также широко доступен в качестве спортивной добавки и обычно продается для повышения уровня тестостерона и улучшения сексуального влечения.

Хотя исследования на людях не показали, что он может повысить уровень тестостерона, он, похоже, увеличивает сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин.

В 90-дневном исследовании женщин, сообщивших о низком сексуальном удовольствии, принимали 750 мг Tribulus Terrestris ежедневно повышается сексуальное удовлетворение у 88% участников (2).

Более того, двухмесячное исследование у мужчин показало, что при приеме 750–1500 мг Tribulus Terrestris ежедневное улучшение сексуального желания у 79% из них (3).

Однако исследования у мужчин с эректильной дисфункцией показывают неоднозначные результаты.

Одно исследование показало, что прием 800 мг этой добавки ежедневно в течение 30 дней не лечил эректильную дисфункцию. И наоборот, в другом исследовании прием 1500 мг в день в течение 90 дней улучшал эрекцию, а также сексуальное влечение (4, 5).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования Tribulus Terrestris и эректильная дисфункция.

Tribulus Terrestris может помочь повысить либидо у мужчин и женщин. Тем не менее, результаты, касающиеся его способности лечить эректильную дисфункцию, противоречивы, поэтому необходимы дополнительные исследования.

2. Мака

Мака (Лепидиум мейении) - это корнеплод, традиционно используемый для повышения плодовитости и полового влечения. Вы можете купить добавки в различных формах, включая порошки, капсулы и жидкие экстракты.

В 12-недельном исследовании отмечалось, что у 42% мужчин, принимавших 1500–3000 мг мака ежедневно, наблюдалось усиление полового влечения (6).

Кроме того, в обзоре 4 исследований, проведенных у 131 человека, постоянное употребление мака в течение не менее 6 недель улучшило сексуальное желание. Это также помогло лечить легкую эректильную дисфункцию у мужчин (7).

Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что мака может помочь в борьбе с потерей либидо, которая может возникнуть как побочный эффект некоторых антидепрессантов (8).

Большинство исследований показали, что для повышения либидо было достаточно принимать 1,5–3,5 г в день в течение не менее 2–12 недель (6, 7).

Мака может помочь повысить либидо и улучшить эректильную функцию у мужчин с легкой эректильной дисфункцией.

3. Красный женьшень

Женьшень, в частности красный женьшень, может помочь снизить либидо и улучшить сексуальную функцию.

20-недельное исследование с участием 32 женщин в период менопаузы показало, что прием 3 г красного женьшеня в день значительно улучшал сексуальное желание и функцию по сравнению с плацебо (9).

Кроме того, красный женьшень может стимулировать выработку оксида азота, соединения, которое способствует кровообращению и расслабляет мышцы полового члена. Фактически, исследования показали, что эта трава была по крайней мере в два раза эффективнее плацебо для усиления эректильной функции (10, 11, 12).

Однако другие исследования не обнаружили влияния красного женьшеня на либидо или сексуальную функцию, и некоторые эксперты ставят под сомнение силу этих исследований (13, 14, 15).

Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

Красный женьшень обычно хорошо переносится, но может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли и расстройство желудка. Он также может взаимодействовать с такими лекарствами, как разжижители крови, поэтому те, кто их принимает, могут посоветоваться с врачом перед использованием (10).

Красный женьшень может повысить либидо и улучшить эректильную функцию, хотя необходимы дополнительные исследования.

4. Пажитник

Пажитник - популярная трава в альтернативной медицине, которая может помочь увеличить либидо и улучшить сексуальную функцию.

Он содержит соединения, которые ваш организм может использовать для выработки половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон (16, 17).

6-недельное исследование с участием 30 мужчин показало, что добавление 600 мг экстракта пажитника ежедневно повышает силу и улучшает сексуальную функцию (18).

Аналогично, 8-недельное исследование на 80 женщинах с низким либидо показало, что прием 600 мг пажитника ежедневно значительно улучшал сексуальное возбуждение и желание по сравнению с группой плацебо (19).

Тем не менее, очень немногие исследования на людях изучали пажитник и либидо, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, эта трава взаимодействует с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин. Если у вас разжижитель крови, вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать пажитник (20).

Пажитник может повысить либидо у мужчин и женщин, стимулируя выработку половых гормонов.

5. Шафран

Шафран - вкусная специя, полученная из Крокус Сативус цветок.

Его многочисленные традиционные применения варьируются от снижения стресса до действия в качестве афродизиака, особенно для людей, принимающих антидепрессанты.

4-недельное исследование у 38 женщин с низким либидо на антидепрессантах показало, что прием 30 мг шафрана в день значительно улучшил некоторые сексуальные проблемы, такие как снижение возбуждения и смазывания, по сравнению с плацебо (21).

Аналогичным образом, в 4-недельном исследовании 36 мужчин, которые боролись с желанием и возбуждением, связанными с применением антидепрессантов, ежедневно принимали 30 мг шафрана, что значительно улучшило эректильную функцию по сравнению с приемом плацебо (22).

Более того, обзор 5 исследований на 173 человек отметил, что шафран значительно улучшил различные аспекты сексуального удовольствия, желания и возбуждения у мужчин и женщин (23).

Однако у людей, которые не страдают депрессией или не принимают антидепрессанты, результаты неоднозначны (24).

Шафран может усиливать либидо у людей, принимающих антидепрессанты, но его действие не согласуется с теми, кто не принимает эти препараты.

6. Гинкго билоба

Гинкго билоба является популярной травяной добавкой в ​​традиционной китайской медицине.

Он может лечить различные проблемы, включая сексуальные расстройства, такие как эректильная дисфункция и низкое либидо, так как он может повысить уровень оксида азота в крови, который способствует кровотоку, способствуя расширению кровеносных сосудов (25, 26).

Тем не менее, исследования на людях показывают смешанные результаты.

Одно из 4-недельных исследований, проведенное у 63 человек, показало, что прием средней дозы 209 мг гинкго билоба в день помогал лечить связанную с антидепрессантами сексуальную дисфункцию - низкий уровень желания, возбуждения и / или удовольствия - у 84% участников (27).

Тем не менее, несколько других исследований показали, что гинкго билоба практически не влиял на либидо или другие аспекты сексуальной дисфункции (28, 29, 30).

Гинкго билоба может лечить различные аспекты сексуальной дисфункции, потому что это может повысить уровень оксида азота. Однако исследования противоречивы.

7. L-цитруллин

L-цитруллин - это аминокислота, естественно вырабатываемая вашим организмом.

Затем ваше тело превращает его в L-аргинин, который помогает улучшить кровоток, вырабатывая оксид азота для расширения кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, может лечить эректильную дисфункцию (31).

Например, в небольшом месячном исследовании с участием 24 мужчин с легкой эректильной дисфункцией было установлено, что прием 1,5 грамма L-цитруллина в день значительно улучшает симптомы у 50% участников (32).

В другом 30-дневном исследовании у мужчин ежедневная комбинация 800 мг L-цитруллина и 300 мг транс-ресвератрола улучшила эректильную функцию и твердость по сравнению с плацебо-терапией (33).

Транс-ресвератрол, широко известный как ресвератрол, является растительным соединением, которое действует как антиоксидант и связано с многочисленными преимуществами для здоровья.

L-цитруллин выпускается в виде пищевой добавки в форме капсул или порошка, но естественно присутствует в таких продуктах, как арбуз, темный шоколад и орехи.

L-цитруллин может помочь мужчинам с эректильной дисфункцией, потому что он может повысить уровень оксида азота в крови.

Другие потенциальные афродизиаки

Некоторые другие продукты и добавки обычно рекламируются как повышающие либидо. Однако у них не так много подтверждающих доказательств.

Вот несколько продуктов, которые могут повысить ваше либидо:

• Устрицы. Несколько исследований на животных показывают, что устрицы могут повышать ваше либидо, но в этой области нет исследований на людях (34, 35).
• Шоколад. Хотя широко распространено мнение, что шоколад стимулирует либидо, особенно у женщин, мало доказательств этому (36).
• Гайки. Некоторые данные свидетельствуют о том, что орехи, особенно фисташки, могут повысить либидо у мужчин. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (37, 38).
• Арбуз. Этот популярный фрукт является хорошим источником L-цитруллина, который может помочь при эректильной дисфункции.Тем не менее, никакие человеческие исследования не исследовали потребление арбуза и эректильную дисфункцию или либидо.
• Chasteberry. Существуют некоторые свидетельства того, что черника может ослабить симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин, но нет доказательств того, что она дает эффекты, повышающие либидо (39, 40).
• Кофе. Этот популярный напиток содержит кофеин и полифенолы, которые, как показывают некоторые исследования, снижают риск эректильной дисфункции. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования человека (41, 42, 43).
• Роговой козий сорняк. Эта трава содержит соединения, которые могут влиять на приток крови к половому члену и была связана с улучшением эректильной функции в исследованиях на животных. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования человека (44, 45, 46).
• Алкоголь. Хотя алкоголь может помочь людям прийти в настроение, он не повышает либидо. Фактически, высокое потребление было связано с сексуальной дисфункцией (47, 48, 49).

Многие другие продукты и добавки могут повысить либидо, но они подтверждаются меньшими научными данными.

Суть

Если вы хотите повысить сексуальное влечение, вы не одиноки.

Некоторые продукты питания и добавки могут даже действовать как афродизиаки, в том числе трибулус, мака, красный женьшень, пажитник, шафран, гинкго билоба и L-цитруллин.

Из-за ограниченных человеческих исследований неясно, как эти продукты и добавки сравниваются с фармацевтическими усилителями либидо, такими как виагра.

Тем не менее, большинство из них хорошо переносятся и широко доступны, что позволяет легко включить их в свой распорядок дня.

Имейте в виду, что некоторые из этих продуктов и добавок, повышающих либидо, могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами. Если вы принимаете лекарства, вы можете заранее проконсультироваться с врачом.