Зависимость от социальных сетей: как это может повлиять на здоровье

Содержание

• Как узнать, что я зависим
• Проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны
• Как пользоваться социальными сетями без вреда для здоровья

Чрезмерное и жестокое использование социальных сетей, таких как Facebook это может вызывать печаль, зависть, одиночество и неудовлетворенность жизнью, в то же время эта зависимость подпитывается страхом остаться в стороне или что-то потерять. Накопление этих негативных чувств может вызвать психологические проблемы, такие как чрезмерный стресс, беспокойство или депрессия, что является проблемой для людей, которые используют социальную сеть более 1 часа в день.

Депрессия - это психологическое заболевание, о котором поначалу можно не говорить, так как основные симптомы, которые возникают, включают постоянную и необоснованную грусть, чрезмерную усталость, недостаток энергии, забывчивость, потерю аппетита и проблемы со сном, такие как бессонница. С другой стороны, чрезмерный стресс может вызвать учащенное сердцебиение, а беспокойство вызывает одышку, хрипы и негативные мысли.

Как узнать, что я зависим

Важно знать, когда следует увлекаться социальными сетями, и поэтому вы должны знать следующие признаки:

• Если вы беспокоитесь или чувствуете учащенное сердцебиение, просто думая о том, чтобы остаться без Интернета или мобильного телефона;
• Продолжайте смотреть на свой сообщения узнать, кому понравилось или кто прокомментировал;
• Ему трудно оставаться на обед или обед, не глядя в свой мобильный телефон;
• Если каждый раз, когда вы уходите, вам нужно комментировать или размещать фото в социальной сети;
• Если какая-либо социальная сеть уже оказала негативное влияние на отношения, учебу или работу;
• Используйте социальные сети, чтобы забыть о личных проблемах.

Такое поведение, как правило, затрагивает больше подростков, людей с низкой самооценкой, интровертов, людей с небольшим количеством друзей или людей, которые недавно прекратили отношения, поэтому очень важно хорошо осознавать зависимость, особенно в таких ситуациях.

Проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны

Быть Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr или же Pinterest, Чрезмерное и оскорбительное использование любой из этих социальных сетей может вызвать несколько негативных эмоций, таких как:

• Печаль, зависть и одиночество;
• Неудовлетворенность жизнью и чувство неполноценности;
• Неприятие, разочарование и гнев;
• Беспокойство и бунт
• Скука и отвращение к жизни других.

Кроме того, пристрастие к социальным сетям также может вызвать чувство, известное как страх остаться в стороне или страх что-то потерять.Страх пропустить - F.O.M.O », что увеличивает потребность в продолжении обновления и консультации в социальной сети. Узнайте больше о FOMO.

Эти чувства могут варьироваться от человека к человеку, но в конечном итоге они сильно влияют на настроение и настроение, изменяя взгляд человека на жизнь.

В более тяжелых случаях эти чувства могут даже привести к возникновению психологических расстройств, например, депрессии или тревоги.

Как пользоваться социальными сетями без вреда для здоровья

При использовании социальных сетей важно использовать эти платформы экономно, чтобы не навредить своему здоровью. Таким образом, некоторые правила, которым следует следовать, чтобы не злоупотреблять, включают:

• Не заходите в социальную сеть постоянно;
• Когда пришло время обеда, поговорите с коллегами и не обедайте, просматривая социальные сети;
• Когда вы выходите на улицу или перекусываете с друзьями, выключите социальные сети на своем мобильном телефоне и наслаждайтесь компанией;
• Обеспечьте короткие периоды дня для просмотра социальных сетей;
• Если вы чувствуете пустоту, грусть или депрессивные чувства, прогуляйтесь или устройте небольшую программу с другом или членом семьи;
• Когда вы гуляете с друзьями, делайте снимки для себя, а не только для публикации в социальных сетях.

Кроме того, помните, что социальные сети часто показывают только лучшие моменты дня ваших друзей, не обращая внимания на их разочарования, грусть и менее хорошие времена, чем в обычные дни. Поэтому очень важно знать и научиться различать простую грусть и депрессию, требующую медицинской помощи.

Тем, кто выздоравливает от депрессии, важно отказаться от социальных сетей и потратить свое время на их выздоровление и лечение. Социальные сети могут в конечном итоге усугубить чувство печали и одиночества, а также помешать отношениям и взаимодействию с другими людьми, которые необходимы для выздоровления от этой болезни. Кроме того, потребление продуктов, богатых серотонином, таких как шпинат, бананы, помидоры и орехи, может помочь вам выйти из депрессии после завершения лечения.