6 способов улучшить кофе с помощью витаминов и антиоксидантов

Содержание

• Посыпьте корицей для здоровья сердца
• Имбирь от боли в мышцах
• Укрепите свой щит здоровья с помощью грибов
• Помогите своему пищеварению с помощью куркумы
• Баланс гормонов с макой
• Подсластите свою чашку антидепрессивным какао
• Swap It: исправление без кофе

Начни свой день с блеска

Всегда забываете принимать ежедневные витамины? Мы тоже. Но что-то, что мы никогда не забудем? Наша ежедневная чашка кофе. Фактически, наш день не начинается, пока мы его не получим.

Так почему бы не удвоить эти действия? Добавьте здоровую дозу витаминов, антиоксидантов и питательных веществ к своему ежедневному кофеину с помощью чайной ложки чего-то дополнительного утром. Да, вы нас правильно поняли. Попробуйте одно из этих шести добавок и сварите особый витаминный кофе. Преимуществ много - от улучшения настроения и энергии и защиты сердца до улучшения вашей сексуальной жизни.

Посыпьте корицей для здоровья сердца

Если добавить в утреннюю чашку кофе корицы, получится мощная (и очень вкусная) доза антиоксидантов. Корица использовалась как пряность и в лечебных целях на протяжении тысяч лет. Пряность богата защитными соединениями (их всего 41!) И имеет один из самых высоких показателей среди специй.

Согласно исследованию на мышах, корица может защитить ваше сердце и мозг. Исследование на клетках человека показывает, что он тоже может снизить, а также повысить ваш.

Обслуживать: Перемешайте 1/2 ч. Л. корицы в чашку кофе или заварите кофе с 1 ч. корицы смешать прямо с основанием.

Наконечник: Ищите цейлонскую корицу, также известную как «настоящая» корица. Хотя этот сорт немного сложнее найти и немного дороже, он намного более высокого качества, чем корица кассия, более низкокачественный вариант, который чаще всего встречается в Соединенных Штатах. Цейлон также безопаснее употреблять регулярно, чем кассию. Кассия содержит большее количество растительного соединения кумарина, употребление которого считается небезопасным.

Имбирь от боли в мышцах

Если вы употребляете имбирь только в виде хлеба, вы упускаете массу преимуществ для здоровья. Один из самых простых способов получить указанные преимущества? Добавьте немного в кофе, чтобы чашка получилась слегка пряной и ароматной.

Имбирь использовался в качестве лечения на протяжении веков. Он содержит сильнодействующие и противовоспалительные соединения. Имбирь также может снизить и помочь.

Обслуживать: Добавьте имбирь прямо в кофе (до 1 чайной ложки на чашку) или откажитесь от калорийной и сахарной версии кофейни и приготовьте полезный латте со специями из тыквы дома.

Наконечник: У вас в холодильнике остался свежий имбирь после вечернего жаркого? Мелко натрите его с помощью микропланца, а затем заморозьте на отдельные порции по чайной ложке, чтобы добавить в вашу яву.

Укрепите свой щит здоровья с помощью грибов

Кофе и… грибы? Хорошо, выслушайте нас. Напиток, наполненный грибами, может принести удивительную пользу вашему здоровью. Грибы обладают противовирусными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Грибы, богатые антиоксидантами, оказывают влияние на мышей, и другие исследования на мышах показывают, что грибы могут. Он также может помочь благодаря мощным пребиотикам.

Популярный бренд грибного кофе Four Sigmatic сообщает нам, что употребление грибного кофе полезно для вашего тела, поскольку оно наполнено суперпродуктами и только половиной кофеина. «Вы также избавляетесь от нервной дрожи, проблем с желудком и срыва после приема кофеина, которые обычно вызывает большинство [людей]», - говорят они.

Наконечник: Не все кофе с грибами одинаковы. Ищете больше энергии? Попробуйте грибы кордицепс. Для снятия стресса и снятия стресса используйте рейши.

Обслуживать: Вы можете купить грибной порошок самостоятельно (в котором указан размер порции) или купить кофе с грибами в удобной упаковке (и даже в стручках K-Cup с грибным кофе!).

Помогите своему пищеварению с помощью куркумы

Если вы часто посещаете блоги о здоровье, то, вероятно, знакомы с печально известным латте с куркумой. Землистые, золотистые пряности имеют большое значение не зря. Многие из его лечебных преимуществ связаны с составом, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Этот мощный антиоксидант поддерживает детоксикацию печени, помогает и может даже помочь в лечении.

Обслуживать: Добавьте куркуму и полезные жиры в четырехкомпонентный пробуждающий кофе с кокосовыми орехами.

Наконечник: Чтобы повысить пользу куркумы для здоровья, сочетайте ее со щепоткой черного перца. Перец улучшает биодоступность куркумы, делая ее более эффективной в меньших дозах.

Баланс гормонов с макой

Возможно, вы видели порошок маки, сделанный из корня маки, который можно купить в местном магазине товаров для здоровья. Корень мака традиционно использовался для повышения фертильности, и в исследовании на крысах было показано, что он оказывает влияние. Растение также было изучено для повышения спортивных результатов, уровня энергии и.

Не говоря уже о том, что он очень питательный. Мака содержит более 20 аминокислот (включая восемь незаменимых аминокислот), 20 жирных кислот в свободной форме и высокое содержание белка и витамина С.

Обслуживать: Для оптимальной пользы мака для здоровья от 1 до 3 ч. Л. в день рекомендуется. Попробуйте приготовить этот суперпродукт. Помимо порошка маки, в этом списке есть еще четыре суперпродукта.

Наконечник: Чтобы продлить срок хранения порошка маки, храните его в холодильнике.

Подсластите свою чашку антидепрессивным какао

Кажется, что шоколад и кофе уже заключены на небесах, не так ли? Когда вы добавляете пользу для здоровья сырого какао-порошка, он становится еще лучше. Этот суперпродукт - один из самых мощных антиоксидантов и самый высокий растительный источник железа. Это полезно и для вашего сердца.

Противовоспалительное какао снижает кровяное давление, увеличивает холестерин ЛПВП (хороший) и снижает холестерин ЛПНП (плохой). Его познавательные свойства, улучшающие настроение и антидепрессивные свойства делают какао отличным средством для здоровья. И мы упоминали, что это вкусно?

Обслуживать: Кто-нибудь, самый здоровый мокко в мире? Размешайте 1 ст. Добавьте сырого какао в чашку кофе, чтобы увеличить количество пищевых волокон, антиоксидантов и магния.

Наконечник: Ищите органическое сырое какао, чтобы получить максимальную пользу, и узнайте разницу между сырым какао и порошком какао.

Поскольку большинству людей рекомендуется ограничивать потребление кофе, имеет смысл максимально использовать каждую чашку. Почему бы не приправить утренний напиток? Все эти предложения имеют большую пользу и небольшой риск, хотя необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять их полный эффект.

Swap It: исправление без кофе

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и кулинарный автор, ведущий блог. Пастернак и выпечка. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или на Instagram.