Просыпайся! 6 утренних мотиваторов для того, чтобы встать с постели

Содержание

• Вам нужно немного солнца
• В ожидании кружка мокко без вины
• Ты просто не последователь
• Вы упускаете мимолетные хорошие времена
• Успех - за взятие
• Обзор для

Утро, ты в постели, а на улице холодно. Не приходит в голову ни одной веской причины выбраться из-под одеяла, верно? Прежде чем перевернуться и нажать «отложить», прочтите эти 6 причин, чтобы откинуть эти чехлы и упасть на пол. А для дополнительного вдохновения прочтите, как наш редактор по питанию превратилась в утреннюю гимнастику!

Вам нужно немного солнца

Corbis Images

Получение необходимого количества витамина D имеет решающее значение. Исследования показывают, что витамин D может помочь предотвратить остеопороз, улучшить настроение, зарядить вас энергией и многое другое. Это питательное вещество не входит в состав многих продуктов питания, но когда вы подвергаетесь воздействию ультрафиолетового излучения B от солнечного света, ваше тело естественным образом синтезирует витамин D. Но вы должны встать и выбраться наружу: по данным Национального института здоровья (NIH), «UVB-излучение не проникает через стекло, поэтому воздействие солнечных лучей в помещении через окно не производит витамин D.» Если вы приходите на работу до восхода солнца, возможно, вам подойдут добавки. Просто убедитесь, что вы знаете, как правильно принимать витамин D.

В ожидании кружка мокко без вины

Corbis Images

Вперед, побалуйте себя! Если выпить чашку горячего шоколада утром кажется немного декадентским, знайте: ваше тело на самом деле скажет вам спасибо. Шоколад наполнен флавоноидами, антиоксидантами, которые, как было доказано, снижают кровяное давление и защищают эритроциты. И кто не становится счастливым, просто думая о питье горячего шоколада? (Но ты делать нужно вытащить задницу из кровати. Этот горячий шоколад не готовится сам!)

Ты просто не последователь

Corbis Images

Опрос Gallup показал, что год за годом в зимние месяцы процент американцев, которые регулярно тренируются не менее 30 минут или более, три дня в неделю или более, снижается на целых 10 процентных пунктов по сравнению с летними максимумами. Не будьте частью этой отрицательной статистики. Вставай и вперед! Эта 15-минутная комплексная тренировка для сжигания жира и тонуса достаточно коротка, чтобы втиснуться в нее, даже если вы слишком долго откладываете сон.

Вы упускаете мимолетные хорошие времена

Corbis Images

В те дни, когда вы не можете встать, представьте себе жгучие июльские страдания, а затем выходите и наслаждайтесь крутыми вещами, которые вы не могли бы сделать летом, - слепить снеговика, покататься на санях, на коньках, на лыжах или на снегоступах. Слишком скучно? Научитесь быть ледяным ныряльщиком, взбирайтесь на ледяную стену или катайтесь на лыжном велосипеде!

Успех - за взятие

Corbis Images

"Ранняя пташка поймает червя." «Вы должны быть в этом, чтобы выиграть». «У раннего утра золото во рту». Эти клише содержат более чем малую долю правды. Проще говоря, успех в жизни связан с ранней пташкой. Исследование Университета Северного Техаса показало, что студенты-утренники имели средний балл на целый балл выше тех, кто считал себя полуночниками. И эта закономерность сохраняется после окончания школы - генеральные директора крупных и успешных компаний не могут добиться успеха, уснув. Например, генеральный директор AOL Тим Армстронг говорит, что он просыпается в 5 или 5:15 утра; Мэри Барра, первая женщина-генеральный директор GM, находится в офисе к 6 утра; Генеральный директор Pepsico Индра Нуйи встает в 4 утра; и генеральный директор Brooklyn Industries Лекси Фанк тоже встает в 4 часа утра. Помимо раннего подъема, попробуйте воспользоваться советом женщин-боссов, чтобы добиться успехов в своей карьере.

Обзор для