9 способов облегчить жизнь с псориатическим артритом с помощью технологий

Содержание

• Следите за своими лекарствами
• Сделайте свой офис более комфортным
• Помощь в повседневных делах
• Сделайте свой дом более удобным
• Свяжитесь с навигаторами пациентов, которые ответят на ваши вопросы
• Отслеживайте свои симптомы и обострения
• Повысьте свое психическое здоровье
• Лучше спать
• Вы двигаетесь
• Вынос

Обзор

Псориатический артрит (ПсА) может вызывать боль в суставах и воспаление, что усложняет повседневную жизнь, но есть способы улучшить качество своей жизни. Использование вспомогательных устройств, средств передвижения и приложений для смартфонов снижает нагрузку на суставы и облегчает выполнение повседневных задач.

Вот несколько способов, с помощью которых технологии могут сделать жизнь с ПсА немного менее сложной.

Следите за своими лекарствами

Скорее всего, вы держите свой смартфон под рукой весь день. Это означает, что это отличный инструмент для отслеживания приема лекарств, в том числе для того, когда вы их принимали, улучшились ли ваши симптомы и возникли ли у вас побочные эффекты.

В недавнем исследовании с участием людей с псориазом исследователи обнаружили, что приложение для смартфонов, предназначенное для отслеживания приема лекарств, помогло улучшить краткосрочную приверженность к местному лечению и улучшить тяжесть симптомов.

Rxremind (iPhone; Android) и MyMedSchedule (iPhone; Android) - два бесплатных приложения для напоминания о приеме лекарств, которые можно попробовать, чтобы вы никогда не забыли принять лекарство.

Сделайте свой офис более комфортным

Если вы работаете в офисе или сидите за столом весь день, подумайте о том, чтобы попросить своего работодателя провести оценку рабочего места, чтобы сделать вашу среду более эргономичной.

Эргономичные кресла, клавиатуры и мониторы могут снизить нагрузку на суставы и сделать вас максимально комфортным. Если вводить текст на клавиатуре больно, попробуйте технологию электронной голосовой диктовки, чтобы вам не приходилось печатать так много.

Помощь в повседневных делах

Боль в суставах может затруднить выполнение повседневных дел, но вы можете приобрести множество вспомогательных технологий, которые облегчат вашу работу. Вспомогательные приспособления также могут помочь защитить воспаленные суставы.

Для кухни подумайте о приобретении электрического консервного ножа, кухонного комбайна и слайсеров, чтобы вам не приходилось пользоваться слишком большим количеством посуды.

В ванной комнате добавьте поручни или поручни, чтобы входить и выходить из душа. Поднятое сиденье унитаза может облегчить посадку и вставание. Вы также можете установить поворотный кран для смесителя, если вам трудно его держать.

Сделайте свой дом более удобным

Вы можете легко подключить к смартфону термостат, свет и другие приборы, чтобы вам не приходилось вставать, чтобы включать и выключать их. Некоторые из этих устройств даже оснащены функцией голосовых команд, поэтому вам не нужно тянуться к телефону.

Свяжитесь с навигаторами пациентов, которые ответят на ваши вопросы

Национальный фонд псориаза создал Центр навигации для пациентов, который предоставляет виртуальную помощь один на один по электронной почте, телефону, Skype или с помощью текстовых сообщений.

Команда навигаторов по пациентам поможет вам найти врачей в вашем районе, решить страховые и финансовые вопросы, связаться с ресурсами местного сообщества и многое другое.

Отслеживайте свои симптомы и обострения

Помимо отслеживания приема лекарств, доступны приложения для смартфонов, которые помогут вам следить за своими симптомами и общим состоянием здоровья в течение дня.

Фонд Arthritis Foundation разработал приложение TRACK + REACT специально для отслеживания ваших симптомов, таких как боль в суставах и скованность.

В приложении также есть возможность создавать диаграммы, которыми вы можете поделиться со своим врачом, что значительно упрощает общение. Он доступен как для iPhone, так и для Android.

Другое приложение под названием Flaredown (iPhone; Android) - отличный способ помочь вам определить, что вызывает у вас обострения псориаза. Это позволяет вам отслеживать свои симптомы, а также ваше психическое здоровье, занятия, лекарства, диету и погодные условия.

Приложение также анонимизирует свои данные и делится ими с учеными и исследователями данных. Это означает, что, используя его, вы вносите свой вклад в будущее лечения ПА.

Повысьте свое психическое здоровье

Люди, живущие с ПсА, подвержены более высокому риску развития тревожности и депрессии. Хотя личная встреча с консультантом по психическому здоровью важна, технологии могут сделать еще один шаг вперед. Вы можете связаться с терапевтом через онлайн-терапевтические приложения и поговорить с ним через видеочаты или телефонные звонки.

Приложение для смартфона может стать вашим личным тренером по психическому здоровью. Существуют также приложения для управляемой медитации, дыхательных упражнений и практики внимательности - все это может улучшить ваше психическое здоровье.

Например, приложение под названием Worry Knot может помочь вам распутать и распутать ваши мысли и смягчить стрессовые проблемы.

Лучше спать

Жизнь с хроническим заболеванием может затруднить сон. Сон важен для людей, живущих с ПсА, особенно если вы пытаетесь бороться с усталостью.

Очень важно соблюдать правила гигиены сна. Приложение для смартфонов под названием Slumber Time, разработанное исследователями из Северо-Западного университета, поможет вам встать на верный путь. Приложение не только отслеживает, насколько хорошо вы спите, но и помогает составить контрольный список перед сном, чтобы очистить разум перед сном.

Вы двигаетесь

Приложения для смартфонов - отличный способ отслеживать ваши упражнения. Программа Walk With Ease, разработанная The Arthritis Foundation, может показать вам, как безопасно сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни, даже если у вас боли в суставах.

Вы можете ставить цели, формулировать план и отслеживать свои успехи в приложении. Он также позволяет вам отмечать уровень боли и усталости до и после каждой тренировки.

Вынос

Прежде чем отказываться от задачи, потому что она кажется слишком болезненной для выполнения, проверьте, есть ли альтернатива в виде приложения или устройства. Использование этих приложений и инструментов может помочь вам в достижении целей так же, как и до постановки диагноза. Ваш ПсА не должен мешать вам прожить день.