3 естественных способа успокоить ребенка

Содержание

• Знаки
• 1. Йога и дыхательные упражнения.
• 2. Арт-терапия
• 3. Терапия глубоким давлением.

Обзор

Тревожный ребенок может стать для вас душераздирающим переживанием а также ваш ребенок. Вы бы сделали все, чтобы успокоить ее эмоции, но с чего начать? Мы не рождены с пониманием, как утешать себя, но нам нужно учиться. Когда вы воспитываете беспокойного ребенка, у вас есть две задачи: успокоить его, а также помочь ему научиться успокаивать себя.

Детское беспокойство совершенно естественно. По правде говоря, наш мир может вызывать беспокойство у кого угодно. Непонимание детьми окружающего мира, их низкий рост и отсутствие контроля могут усугубить тревогу.

Знаки

По данным Американской ассоциации тревожных расстройств, каждый восьмой ребенок страдает тревожным расстройством. Как узнать, что ваш ребенок немного боится, а не страдает от расстройства?

Диагноз тревожного расстройства охватывает несколько видов тревожности, включая обсессивно-компульсивное расстройство и паническое расстройство. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может быть диагностировано у детей, которые пережили травмирующее событие, например, несчастный случай.

Чтобы различать, ищите настолько сильное беспокойство, что оно мешает повседневной деятельности. Ребенок, который боится большой собаки, может просто испытывать страх. Ребенок, который не выходит из дома, потому что может встретить собаку, может иметь расстройство. Вам также следует искать физические симптомы. Потливость, обморок и чувство удушья могут указывать на приступ паники.

Первое, что вам нужно сделать, если вы подозреваете, что у вашего ребенка тревожное расстройство, - это записаться на прием к врачу. Врач может изучить историю болезни вашего ребенка, чтобы узнать, есть ли основная причина симптомов. Они также могут направить вашу семью к специалисту по психическому или поведенческому здоровью.

Варианты помощи тревожным детям включают профессиональную терапию и лекарства, отпускаемые по рецепту. Вы также можете помочь успокоить беспокойство ребенка с помощью этих естественных подходов.

1. Йога и дыхательные упражнения.

Что это: Мягкие, медленные движения тела и дыхание с вниманием и концентрацией.

Почему это работает: «Когда тревога увеличивается, в организме происходят изменения, в том числе поверхностное дыхание», - говорит Молли Харрис, сертифицированный специалист по труду и йоге, работающий с детьми. «Это может вызвать усиление беспокойства, продлевая чувство стресса».

«В йоге дети учатся« дыханию животом », которое расширяет диафрагму и наполняет легкие. Это активирует состояние покоя через парасимпатическую нервную систему. Частота сердечных сокращений замедляется, артериальное давление снижается, и дети чувствуют себя более спокойными ».

Когда начать: Совместная практика йоги - отличное введение, и чем младше будет ваш ребенок, когда вы начнете, тем лучше. Выберите веселые и простые позы, например позу моста или позу ребенка с метко названным названием. Сосредоточьтесь на удержании позы и глубоком дыхании.

2. Арт-терапия

Что это: Арт-терапия включает в себя предоставление детям возможности заниматься искусством для собственного расслабления, а иногда и для интерпретации терапевтов.

Почему это работает: «Дети, которые не могут или не хотят выражать свои чувства вербально, все еще могут выражать себя через искусство», - говорит Мередит МакКаллох, магистр медицины, A.T.R.-B.C., PC из клиники Кливленда. «Сенсорный опыт создания искусства сам по себе может успокаивать и побуждать детей оставаться в настоящем моменте».

Когда начать: Держите под рукой художественные материалы и поощряйте ребенка использовать их так часто, как им нравится. Сосредоточьтесь на процессе создания, а не на готовом продукте. Квалифицированных арт-терапевтов можно найти, выполнив поиск в онлайн-справочнике Art Therapy Credentials Board.

3. Терапия глубоким давлением.

Что это: Легкое, но сильное давление на тело тревожного человека с помощью давящей одежды или другим способом.

Почему это работает: «Когда я работала с детьми с особыми потребностями, такими как тревожность и аутизм, я поняла, что объятия вызывают быстрое высвобождение беспокойства», - говорит Лиза Фрейзер. Далее Фрейзер изобрел жилет Snug Vest - надувную одежду, которая позволяет пользователю обнять себя, в котором он так нуждается.

Как начать: Есть несколько продуктов «отжима», предназначенных для уменьшения беспокойства. Вы также можете попробовать аккуратно укутать ребенка в одеяло или плед, как если бы его пеленали.