Когда полезно пропустить тренировку

Содержание

• Обзор для

Физические упражнения не усугубят ваши судороги, но они мог увеличьте время восстановления после простуды. Роберт Маццео, доктор философии, профессор интегративной физиологии в Университете Колорадо в Боулдере, взвешивает, когда сидеть и когда двигаться.

> Если у вас есть сопение ... уменьшите интенсивность

«Когда вы боретесь с насекомыми, у вас остается меньше энергии, - говорит Маццео. «Работайте на более легком уровне».

> Когда вы перегружены и болеете ... возьмите выходной

«Ваше тело уже работает сверхурочно, чтобы помочь вам восстановиться. Избыточные нагрузки физическими упражнениями только усложнят процесс выздоровления».

> Если у вас были самые сильные судороги ... тренируйтесь

«Любая деятельность, которая улучшает приток крови к области таза, может помочь облегчить боль». Попробуйте заниматься йогой, ходьбой, катайтесь на велосипеде или прыгайте на эллиптическом тренажере.

> Когда вы устали ... отдохните

«Если вы недосыпаете, упражнения могут увеличить выработку гормонов стресса, которые подавляют вашу иммунную систему». Вместо этого давай завтра.

Обзор для