Мне было страшно менять терапевтов. Вот почему я так рад, что я сделал

Содержание

• Поэтому я позвонил своему терапевту и спросил, что мне делать. Спокойным и собранным голосом он просто спросил: «Вы пробовали медитацию?»
• Я знал, что это состояние постоянного страха не было устойчивым. Итак, я решил сделать что-то смелое: я уволил своего терапевта
• Ной стал хранителем всех моих секретов, но более того, он был моим самым ярым сторонником в битве за то, чтобы вернуть себе жизнь
• И когда я был в конце своей веревки, отчаявшись и шатаясь от потери трансгендерного друга из-за самоубийства, Ной тоже был там
• Сегодня моя жизнь выглядит совсем не так, как год назад. Основное отличие? Я счастлив и взволнован, чтобы быть живым

Здоровье и хорошее самочувствие по-разному затрагивают жизнь каждого. Это история одного человека.

В сентябре 2017 года я попал в своего рода тупик. После двух психиатрических госпитализаций, трех амбулаторных программ, бесчисленных лекарств и большого количества терапии я был в недоумении. Со всей этой тяжелой работой, разве мне не становится лучше?

Это не помогло, что мой тогдашний терапевт сначала неправильно поставил мне диагноз. Сначала он был уверен, что у меня биполярное расстройство. Тогда это было пограничное расстройство личности. Лишь после того, как я узнал второе мнение в кризисной клинике, мне поставили правильный диагноз: ОКР.

Оглядываясь назад, мое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) должно было быть очевидным. Одно из моих самых заметных навязчивых состояний - когда я стучал по дереву несколькими десятками каждый раз, когда я думал о чем-то огорчительном, - происходило несколько раз в день.

На самом деле в том сентябре я стучал по дереву 27 раз каждый раз, когда меня вызвали. И так много спусковых механизмов, мои соседи, должно быть, думали, что у меня было много посетителей, приходящих в мою квартиру.

В действительности, однако, я не устраивал какую-то вечеринку с друзьями, приходящими и выходящими из моего дома. Мне было плохо.

И это было не только в моей квартире. Это было везде, где я был. Смущенный своими принуждениями, я начал стучать по дереву за спиной, надеясь, что никто не заметит. Каждый разговор становился минным полем, пытаясь пройти через взаимодействие, не разрывая провод в моем мозгу, который вызвал мое ОКР.

Назад, когда это только началось, это не было таким большим делом. Я начал с номера три, который был достаточно дискретным. Но по мере того, как мое беспокойство ухудшалось, и мое принуждение становилось менее успокаивающим, оно умножалось, когда я пытался компенсировать это. Три, до шести, до девяти - до того, как я это понял, я приближался к 30 ударам.

Именно тогда я понял, что-то должен был дать. Идея стучать по дереву 30 раз, снова и снова в течение дня, была для меня невыносимой. Проблема была в том, что я не знал, что еще делать. После того, как мне недавно поставили диагноз ОКР, он все еще был для меня совсем новым.

Поэтому я позвонил своему терапевту и спросил, что мне делать. Спокойным и собранным голосом он просто спросил: «Вы пробовали медитацию?»

Совет был пренебрежительным, если не сказать больше.

Хуже всего то, что он не упомянул, что чем больше вы вовлекаетесь в свои пристрастия, тем хуже становятся ваши навязчивые идеи - и таким образом цикл продолжается. Я услышал удивление в его голосе, когда объяснил, насколько я смущен. «Тебе нужно прекратить свои принуждения», - сказал он мне.

В тот момент я мог бросить свой мобильный телефон в стену. я знал Мне нужно было остановиться. Проблема была в том, что я не знал как.

При небольшой поддержке мои компульсивные состояния не только ухудшились - поскольку цикл ОКР продолжался, мои навязчивые идеи становились все более тревожными, что приводило меня к все большей и большей депрессии.

Что если я оставлю окно открытым, а мой кот вцепится в экран и резко упадет до смерти? Что, если я однажды сошел с ума и задушил своего напарника до смерти, или зарезал мою кошку, или спрыгнул с крыши нашего здания? Что если причина, по которой мне нравилось настоящее преступление, была в том, что я тайно становлюсь серийным убийцей? Что если моя гендерная идентичность была не такой, как я думал?

Что, если я действительно влюбился в своего психиатра, и наши неподходящие отношения означали, что я больше не смогу его видеть? Что, если я потеряю контроль и толкну незнакомца перед поездом и попаду в тюрьму на всю оставшуюся жизнь?

Тысячу раз в день я задавал вопросы своему партнеру, которые казались странными, надеясь, что это ослабит мои страхи. (Позже я узнаю, что это тоже было принуждение, известное как «поиск уверенности».)

"Как вы думаете, я когда-нибудь тебя убью?" Я спросил одну ночь. Будучи вместе в течение семи лет, Рэй привык к этой линии абсурдных вопросов. «Почему, ты собираешься?» они ответили с ухмылкой.

Всем остальным мои страхи казались совершенно абсурдными. Но для меня они были очень, очень реальными.

Когда у вас ОКР, навязчивые идеи, противоречащие всему, что вы ощущаете, внезапно становятся очень реальными. Я был на 99 процентов уверен в их нелепости, но этот 1 процент сомнений удерживал меня на паническом хомячке, который казался бесконечным. Это не казаться как я ... но что, если в глубине души это было на самом деле правда?

«Что если» - это основа обсессивно-компульсивного расстройства. Это мантра ОКР. И, если оставить его наедине, он может быстро и быстро уничтожить вас.

Я знал, что это состояние постоянного страха не было устойчивым. Итак, я решил сделать что-то смелое: я уволил своего терапевта

По крайней мере, для меня это было смело, так как тревога (потенциально) оскорбить моего терапевта довольно долго удерживала меня в плену. Но когда я сказал ему, что мне нужно найти другого психотерапевта, он понял, побуждая меня делать то, что я чувствовал лучше всего для моего психического здоровья.

Я не знал этого в то время, но это решение изменило бы все для меня.

Мой новый терапевт Ной во многом был противоположен моему предыдущему терапевту. Ной был теплым, доступным, дружелюбным и эмоционально занятым.

Он рассказал мне о своей собаке, Тюльпане, и не отставал от всех упоминаний о моих телешоу, независимо от того, насколько они неясны - я всегда чувствовал родство с Чиди из Хорошее местоЯ уверен, что у него также ОКР.

У Ноя также было освежающее откровение - сбрасывать «F-бомбу» не раз, - что заставляло его чувствовать себя не как отдаленный и отстраненный советник, а как надежный друг.

Я также узнал, что он, как и я, был трансгендером, что дало общее понимание, которое только укрепило наши отношения. Мне не нужно было объяснять, кто я, потому что он двигался по миру почти так же.

Нелегко сказать «я боюсь, что стану серийным убийцей» кому-то, кто, по сути, незнакомец. Но почему-то с Ноем эти разговоры не казались такими страшными. Он справился со всем моим абсурдом с грацией и чувством юмора, а также с искренним смирением.

Ной стал хранителем всех моих секретов, но более того, он был моим самым ярым сторонником в битве за то, чтобы вернуть себе жизнь

ОКР ни в коем случае не была его специальностью, но когда он не знал, как меня поддержать, он обратился за консультацией и стал тщательным исследователем. Мы делились исследованиями и статьями друг с другом, обсуждали наши выводы, пробовали разные стратегии выживания и вместе узнали о моем расстройстве.

Я никогда не видел, чтобы терапевт шел так долго, чтобы стать экспертом не только в моем расстройстве, но и чтобы понять - изнутри и снаружи - как это проявилось в моей жизни. Вместо того, чтобы позиционировать себя как авторитет, он подошел к нашей работе вместе с любопытством и открытостью.

Его готовность признать то, чего он не знал, и страстно исследовать все возможные варианты для меня восстановила мою веру в терапию.

И когда мы вместе решили эти проблемы, Ной подтолкнул меня за пределы моей зоны комфорта, где это было необходимо, мое ОКР было не единственным, что улучшилось. Травма и старые раны, которые я научился игнорировать, свободно всплыли на поверхность, и мы тоже ходили по этим неспокойным, неопределенным водам.

От Ноя я узнал, что, несмотря ни на что - даже в моем худшем месте, во всем моем отчаянии, беспорядке и уязвимости - я все еще достоин сострадания и заботы. И когда Ной смоделировал, как выглядит эта доброта, я начал видеть себя в том же свете.

На каждом шагу, был ли это разбитым сердцем, рецидивом или горем, Ной был спасательным кругом, который напомнил мне, что я был намного сильнее, чем я думал.

И когда я был в конце своей веревки, отчаявшись и шатаясь от потери трансгендерного друга из-за самоубийства, Ной тоже был там

Я сказал ему, что я не был уверен в том, что я держусь больше. Когда вы тонете в своем собственном горе, легко забыть, что у вас есть жизнь, которую стоит прожить.

Но Ной не забыл.

«Я буквально вдвое старше тебя, и все же? Я такЯсно, что есть сказочный наряд, который вы должны надеть, с закатом тумана в Сан-Франциско, сразу после заката, и танцевальная музыка из какого-то клуба, за которым вы должны остаться, Сэм. Или что-нибудь, что является прекрасным эквивалентом для вас », - написал он мне.

«Вы по-разному спросили, почему я делаю эту работу и почему я делаю эту работу с вами, да?» он спросил.

"Вот почему. Ты важен. Я важен Мы важны Важны маленькие блестящие дети, и маленькие блестящие дети, которых мы не могли оставить, [были] важны ».

Блестящие дети - странные и транссексуальные дети, такие как я и Ной, которые ослеплены всей своей уникальностью, но боролись в мире, который их не удержал.

«Нам снова и снова говорят, что [ЛГБТК + люди] не существуют, и что мы не должны существовать. Поэтому, когда мы прокладываем себе путь через ужас мира, который хочет нас сокрушить ... очень важно, чтобы мы делали все возможное, чтобы напомнить себе и друг другу, что нам просто нужно остаться здесь », - продолжил он.

Его послание продолжается, и с каждым словом - несмотря на то, что я не мог видеть лицо Ноя - я чувствовал глубокие источники сочувствия, тепла и заботы, которые он предлагал мне.

Это было после полуночи, и, несмотря на то, что я только что пережил потерю моего лучшего друга самым худшим образом, я не чувствовал себя таким одиноким.

"Глубокое дыхание. [И] больше кошек, - написал он в конце своего сообщения. Мы оба очень любим животных, и он знает, много о моих двух кошках, блин и канноли.

Я сохранил эти сообщения в виде скриншота на моем телефоне, так что я всегда могу вспомнить ночь, когда Ной - во многих отношениях - спас мне жизнь. (Я упоминал? Он онлайн-терапевт. Так что вы никогда не убедите меня, что это не эффективная форма терапии!)

Сегодня моя жизнь выглядит совсем не так, как год назад. Основное отличие? Я счастлив и взволнован, чтобы быть живым

Мой OCD невероятно хорошо управляется, до такой степени, что я часто забываю, на что это было похоже, когда он управлял моей жизнью.

Ной помог мне не только практиковать самопринятие, но и применять различные терапевтические методы, такие как экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Ной помог мне получить доступ к более эффективным лекарствам и вырастить лучшие процедуры и системы поддержки, которые позволили мне процветать.

Я все еще шокирован тем, как много изменилось.

Я помню, когда мой предыдущий психиатр просил меня оценить мое беспокойство, и оно никогда не было меньше восьми (десять - самое высокое). В эти дни, когда я сообщаю о себе, я изо всех сил стараюсь вспомнить, когда я в последний раз волновался вообще, и в результате я смог сократить количество принимаемых психиатрических препаратов вдвое.

Теперь у меня есть работа на полную ставку, которую я очень люблю, я абсолютно трезвый, и мне поставили правильный диагноз и лечили от ОКР и СДВГ, что улучшило качество моей жизни за пределы того, что я когда-либо считал возможным для меня ,

И нет, если вам интересно, я никого не убил случайно и не стал серийным убийцей. Этого никогда не случится, но ОКР - это странное и хитрое расстройство.

Ной все еще мой психотерапевт и, вероятно, собирается прочесть эту статью, потому что, помимо того, что мы клиент и психотерапевт, мы оба невероятно страстные защитники психического здоровья! С каждым новым вызовом, с которым я сталкиваюсь, он является постоянным источником ободрения, смеха и нонсенс-руководства, который поддерживает меня в устойчивом состоянии.

Слишком часто может быть соблазнительно просто подать в отставку и принять неадекватный уровень поддержки. Нас учили никогда не расспрашивать наших клиницистов, не осознавая, что они не всегда подходят (или подходят).

С настойчивостью вы можете найти тот психотерапевт, который вам нужен и который вы достойны. Если вы ждете разрешения, позвольте мне первым дать его вам. Вам разрешено «уволить» своего терапевта. И если это может улучшить ваше здоровье, нет веских причин не делать этого.

Возьмите это у того, кто знает: вам не нужно соглашаться на что-то меньшее, чем вы заслуживаете.

Сэм Дилан Финч - ведущий защитник психического здоровья ЛГБТК +, получивший международное признание за свой блог, Давайте странные вещи!, которая впервые стала вирусной в 2014 году. Как журналист и медиа-стратег Сэм много публиковал по таким темам, как психическое здоровье, трансгендерная личность, инвалидность, политика и право и многое другое. Принимая во внимание свой опыт в области общественного здравоохранения и цифровых СМИ, Сэм в настоящее время работает социальным редактором в Healthline.